Strasb - Komentarze

[Jurek z Lasu]

Qba:
1. głębokość Mojego oddechu a Twojego to dwie różne sprawy
2. dynamika Mojego planu treningowego a Twojego to dwie różne sprawy

Przestań zamulać w treningu to pogadamy.

[Qba Krause]

nie no tak łatwo to nie ma.

po pierwsze, naprawdę chciałbym wiedziec dlaczego wolniejszy oddech wg Ciebie ma oznaczać słabe płuca? To nie jest tak, że z jednym wdechem mamy określoną podaż tlenu i jeżeli jest ona wyższa to można rzadziej oddychać?

po drugie, nie rozumiem co ma do tego dynamika planu.

po trzecie, nie zamulam na treningu. biegam jak mam ochotę

[LadyE]

to fakt ... postep w grzybach owszem jest widoczny. ale watpie zeby rzeczywiscie dalo rade dojsc do 1km. o biciu rekordu czasowego nawet nie wspomne
rozumiem ze z paluchem juz OK

[Jurek z Lasu]

Qubuś.

Naczytałem się Danielsa i to Mi styka;
...nie chcę mi się mysleć - bo po co? Pasuje Mi 2/2 na Run. Kiedyś biegałem 2/3 ale teraz Mi nie pasuje; Teraz oddech mam głębszy i szybszy; a skoro gosć który zjadł na tym zęby twierdzi że 2/2 będzie optymalne to nie myślę tylko biegam.

Jak masz wolną głowę która nie myśli, masz większy fun z biegania.

Cieszę się że Ty też masz fun z biegania.

[Qba Krause]

Ale nic nie mam do tego, że Ci pasuje Ja od wielu lat śpiewam, co na pewno wpływa znacznie na pracę mięśni oddechowych i być może dla mnie właściwszy jest wolniejszy rytm

Fun mam ogromny, nawet zdałem sobie sprawę z tego, że ograniczenie ilości akcentów, do robienia których cięzko mi się teraz zmusić, dało mi psychiczny luz - jeżeli nie zrobię akcentu, nic się zlego nie dzieje. Konsekwencją tego jak już zdarzy się akcent - na podstawie samopoczucia danego dnia decyduję się na coś mocniejszego - to wchodzi konkretnie, naprawdę mocno.

Z punktu widzenia teorii treningu mam teraz fazę budowania bazy :P aż do wiosny :D :D :D

strasb, sorry za off-top.

[Jurek z Lasu]

Fun mam ogromny, nawet zdałem sobie sprawę z tego, że ograniczenie ilości akcentów, do robienia których cięzko mi się teraz zmusić, dało mi psychiczny luz - jeżeli nie zrobię akcentu, nic się zlego nie dzieje.

Mam odwrotnie; jak mam w planie zwykłe E to zaczynam szukać bodźca: zabawy biegowej, siły biegowej, przebieżek; jak mam w planie Run to wtedy czuję prawdziwy fun; dobrze się przewentyluję, szybciej pobiegam i na drugi dzień taki rześki wstaję. Wciągnąłem się. Po mału zaczynam rozumieć Qeuntino.

ps. Strasb się nie pogniewa; to spoko dziewucha.

[Qba Krause]

ps. Strasb się nie pogniewa; to spoko dziewucha.

a jakże :D

[strasb]

Jak ja mam się obrażać, jak ledwo mam czas doczytać, co popisaliście?

Strasbik,

chyba coś ominęłam w Twoim biegowym zyciorysie.. bo ja nic z tego treningu nie rozumiem
jakie grzyby na stadionie

Pardita, wkroczyłam w nowy etap w mym biegowym życiu, bodźcem do tego była mizeria ujawniona przez ostatni start w półmaratonie. A grzybki już Ci LadyE zalinkowała w Twoim wątku komentarzowym - to taka nowomodna wymyślna tortura, taka używka, którą można łatwo przedawkować, w razie czego zgłaszać się do Kachity po końską maść. Teoretycznie został jeszcze miesiąc, by zostać grzybiarzem roku, czy może też zdobyć odznakę młodego grzybiarza i wygrać przydział na Zenki. Aha, absolutnie nie eksperymentuj z tym przed swoim startem.

to fakt ... postep w grzybach owszem jest widoczny. ale watpie zeby rzeczywiscie dalo rade dojsc do 1km. o biciu rekordu czasowego nawet nie wspomne
rozumiem ze z paluchem juz OK

Palec pod obserwacją, trochę prostestował po bieganiu, chyba w weekend będę śmigać w trailówkach, bo to moje najsztywniejsze buty biegowe. A z grzybami wczoraj jednak przegięłam, pośladki i czwórki nieco wyją.

strasb to jakim rytmem ty oddychasz - ja mam na Easy 4/4, tempo maratońskie 3/3, Tempo Run 2/3, interwały 2/2, repetitions 2/2. Szybciej oddycham tylko na finiszu zawodów...

Qba, kieruję się oddechem przy bieganiu dopiero od niedawna, więc nie mam jeszcze odpowiednio dużej próby statystycznej. Generalnie easy jest do 3/3, choć po płaskim staram się 4/4, po akcencie jest to raczej 3/4, a 3/3 to pod górkę. 2/3 to będzie maratońskie, nie biegałam tego jeszcze "świadomie", ale kiedyś na crossie zaobserwowałam, 2/2 to R, na nowym etapie życia nie biegałam jeszcze I (na przebieżkach na oddech nie zwracam uwagi jak dotąd ).

Oddychania 1/1 sobie nie wyobrażam, zwłaszcza przy większej kadencji - przecież to się nawet nie zdąży nic powietrza do płuc złapać, nie wspominając o wydechu...

Mi się wczoraj udało dobić do tego na ostatnich 100m biegnąc na maxa końcowe 400m z 5*800. Za dawnych czasów na końcowych interwałach też chyba tak oddychałam. Po prostu zwykle w takim momencie o małej ilości rzeczy jesteś w stanie myśleć.

[pardita]

No to grzybkój ładnie, a ja się temu przyjrze w nowym sezonie

[Jurek z Lasu]

nie no tak łatwo to nie ma.

Mam trochę więcej czasu i książkę przed sobą.

Faktycznie najpierw Run biegałem 2-3.
Strona 146 książki Jacka Danielsa zmieniła moje postrzeganie tego stanu.
Przeszedłem na 2-2. Najpierw było trudno na początku tempa, bo samoczynnie włączał się 2-3, na końcówce odcinka to zawsze miałem 2-2, ale na początku nigdy. Od dwóch miesięcy biegam 2-2. Od razu, gdy zaczynam Run i gdy jeszcze nie jest nawet ciężko. Oddech jest głębszy i szybszy; najpierw gdy biegałem 2/3 nie dostrzegałem tego faktu teraz przechodzę od razu na 2-2.

Jedno zdanie z tego fragmentu książki cały czas nie daje Mi spokoju; przytoczę Ci je zatem bo daje do zastanowienia:

„Ogólnie należy utrzymywać rytm 2-2 w większości wyścigów. Można zmienić rytm na 2-1 po dwóch trzecich wyścigu. Podczas maratonu, rytm 2-2 powinien być właściwy przez cały czas”

Może Qba jako śpiewak masz lepsze warunki oddechowe (z fajkami żartowałem bo wiem że nie palisz ), ale co Ci zależy spróbować?

Mi biega się lepiej na 2-2.

[runner2000]

Haj,zaciekawił mnie tytuł bloga,wieczorem siadam i z zaciekawieniem przeczytam.Będę Cie śledził.

[Jurek z Lasu]

Będę Cie śledził.

@Strasb - Ja bym na początek komórkę wywalił i pozbył się kart kredytowych; częściej też powinnaś w lusterko patrzeć jak jedziesz samochodem. Uważaj na siebie dziewczyno.

[LadyE]

no rzeczywiscie cos z hamulcem chyba nie tak
widze ze grzybki jednak wciaz daja o sobie znac

[strasb]

Będę Cie śledził.

@Strasb - Ja bym na początek komórkę wywalił i pozbył się kart kredytowych; częściej też powinnaś w lusterko patrzeć jak jedziesz samochodem. Uważaj na siebie dziewczyno.

Dziękuję za troskę, widzę, że opieka trenerska kompleksowa. O kartę pozwolę sobie się nie martwię, co by nie mówić jest z szwajcarskiego banku. A co do reszty, to tym większa motywacja, by po tych pagórkach (lozańskich i nie tylko) nauczyć się szybciej zasuwać.

Runner, moje wyzwanie rzucone (pa)górkom to na razie w powijakach lub jak kto woli w kwestii pobożnych życzeń. Choć w sumie samo przeprowadzenie się do miasta z różnicą poziomów między dzielnicami do 500m to już wyraźny krok. Chciałam ruszyć w góry niebawem po wiosennym półmaratonie, gdyby nie to, że po przekroczeniu linii mety niemal nie mogłam chodzić - kręgosłup. Na szczęście przypadkiem równolegle zauroczyły mnie pewne diabelsko czerwone buty i one nauczyły mnie biegać w inny sposób. Nie mam bezpośrednich dowodów na związek przyczynowo-skutkowy, niemniej kręgosłup zdaje się obłaskawiony. Niestety ja w międzyczasie zgubiłam sporo formy, więc projekt góry zaczynam od odzyskania prędkości na płaskim. Zasuwam na razie po stadionie, a Alpy groźnie łypią z drugiej strony jeziora.

[mimik]

widzę, że ostro bierzesz się do pracy

trzymam kciuki za regularność i progres!