Gife - komentarze

[chel]

super, gratulacje!
ja biegałam dzisiaj marne 7km i schodziłam przy tej temperaturze, ogromny szacun dla ciebie.

[Buniek]

Cel udało się zrealizować, co prawda po treningach widać, że mogłeś polecieć spokojnie w 3h albo odrobinę szybciej, ale praca jaką wykonałeś będzie dalej procentować i na zupełnie innym biegu na innym dystansie czy lepszej pogodzie odda z nawiązką .

pozdro

[Gife]

Dzięki
Teraz półmaraton Już zadbam o dobrą pogodę

[mimik]

Mimik, dzięki za podwózkę i rozmowy

np

[LadyE]

Gife gratuluje przy takiej pogodzie ...
moglbys cos napisac wiecej o tych wodopojach. w czym tkwil problem? bylabym wdzieczna za wszelkie wskazowki

[Gife]

Problem tkwił w tym, że w tym upale z kubeczka się nie ochłodzisz, a wanien nie było na wszystkich wodopojach, tak samo Powerade. Są filmiki w necie, jak obsługujący wanny chlapią w ludzi, ale ja wolałem stanąć i zanurkować głową + nadgarstki i chlapanie nóg (głównie kostek). A i tak nie wystarczyło do następnego wodopoju. Nawet jak przerobisz wszystko z bidonem na treningu (wybieganie) to na maratonie masz zupełnie inne warunki i nie udało mi się nigdy jeszcze zrobić trening tak, jak biegnę maraton co by mniej więcej pomogło w szacowaniu sił i przyzwyczajało organizm do tego wysiłku.

[Gife]

Mimik, dzięki za podwózkę i rozmowy

np

A to w imieniu znajomej Nie wiem o czym rozmawialiście, ale pozdrawia i spoko chłopak na Ciebie mówi

[kulawy pies]

Cel udało się zrealizować, co prawda po treningach widać, że mogłeś polecieć spokojnie w 3h albo odrobinę szybciej

nie jestem pewien.

staż. albo kilometry. wynik przyjdzie.
-też swojego czasu przebiegłem maratony w 3:14, 3:09. 3:06, tempo na <3h utrzymując (odpowiednio): do połówki, do ~25km, do 32km.

na dychę, jednak się łatwiej szybko poprawić.

nieważne.

gratulacje - tak wyniku, jak i rzetelnej oceny 'planu minimum' (tego chyba bardziej, bo to dla debiutanta trudniejsze.) no i ambicji na trójkę. przynajmniej sobie pocierpiałeś

zdrówko

[mimik]

Mimik, dzięki za podwózkę i rozmowy

np

A to w imieniu znajomej Nie wiem o czym rozmawialiście, ale pozdrawia i spoko chłopak na Ciebie mówi

Dziękuję!
Serdeczne pozdrowionka dla niej!

Mam nadzieję, że za bardzo nie przynudzałem.

[LadyE]

Problem tkwił w tym, że w tym upale z kubeczka się nie ochłodzisz, a wanien nie było na wszystkich wodopojach, tak samo Powerade. Są filmiki w necie, jak obsługujący wanny chlapią w ludzi, ale ja wolałem stanąć i zanurkować głową + nadgarstki i chlapanie nóg (głównie kostek). A i tak nie wystarczyło do następnego wodopoju. Nawet jak przerobisz wszystko z bidonem na treningu (wybieganie) to na maratonie masz zupełnie inne warunki i nie udało mi się nigdy jeszcze zrobić trening tak, jak biegnę maraton co by mniej więcej pomogło w szacowaniu sił i przyzwyczajało organizm do tego wysiłku.

dziekuje za wyjasnienie. no wlasnie nie biore pod uwage tego ile moge stracic czasu na tych punktach ah juz nie moge sie doczekac

[Buddy]

Też gratuluję

Tylko gdzieś Ty widział górki za estakadami?! Tam już się pięknie śmiga, bo na długich prostych widać zawodników jak na dłoni i można ich brać sobie na celownik. No przynajmniej ja tak robiłem 2 lata temu.

A co do reszty to przychylam się do zdania kulawego psa. Można od razu zejść <3h albo dopiero po 3-4 podejściach biegając w przedziale 3:05-10. Mi przeszkadzały skurcze i dopiero za 4 razem poszło, pewnie za mało SB robiłem. Teraz po 4:15 mogę pobiec niemal z partyzanta.

Twój next target 34:xx -> tu jest co ganiać

Po fotce widać, że są chyba jeszcze rezerwy na wadze...

[Gife]

Cel udało się zrealizować, co prawda po treningach widać, że mogłeś polecieć spokojnie w 3h albo odrobinę szybciej

nie jestem pewien.

Płaska trasa i 20 stopni. Na 100% bym zrobił trójkę. Mentalnie byłem przygotowany na 2 mosty, nie wiecznie podbiegi do mety.

staż. albo kilometry. wynik przyjdzie.
-też swojego czasu przebiegłem maratony w 3:14, 3:09. 3:06, tempo na <3h utrzymując (odpowiednio): do połówki, do ~25km, do 32km.

Generalnie wybiegania. Muszę od początku biegać ponad 30, a nie, zaczynać od 15..

na dychę, jednak się łatwiej szybko poprawić.

Maraton pobiłem o 15 minut, a to mój drugi w życiu, a ta kwestia

rzetelnej oceny 'planu minimum' (tego chyba bardziej, bo to dla debiutanta trudniejsze.) no i ambicji na trójkę. przynajmniej sobie pocierpiałeś

zdrówko

To mnie nurtuje najbardziej. Mogłem od początku ustawić się na 3h to może bym je złamał Zdrówko również..

Lady, jeśli będziesz biegła cały czas, bez spacerku, to dużo nie stracisz

Buddy..Właśnie te długie, lekkie podbiegi za 2 mostami mnie męczyły..To proste były, ale nie płaskie..W tym rzecz
Za rok nastawiam się na 3:00 i będę walczył ostrożniej na trasie, a i w treningach nastąpi mała zmiana. Więcej, więcej pagórków.
Poniżej 35 chciałem jeszcze w tym roku w przygotowaniu do półmaratonu zejść Ale nie wiem jeszcze, jak z planem i czasem będzie.

[koreek]

siema. gratuluje wyniku;)). 3 osoby znajome biegly tez ten maraton i kazda pobiegla duzo gorzej niz bylo w planach.. ale ja mam pytanie.. czemu maraton we wro? masz w swoim miescie maraton w duzo lepszym terminie niz we wro przeciez.. znasz miasto wiec latwo moglbys sie metalnie nastawic na podbiegi itd..

[Gife]

czemu maraton we wro?

Z racji tej, iż biegam 1 maraton rocznie. Czyli chęć sprawdzenia innej imprezy, zwiedzania itd

[Aniad1312]

Pięknie pobiegłeś Gratuluję