Ból w łydkach.

[KubXaX]

Witam.
Mam 15lat i od 5dni zacząłem biegać, ponieważ chce schudnąć przez te wakacje. Biegam codziennie po 15min. Po dzisiejszym bieganiu strasznie bolą mnie łydki ( obydwie ) i nie mogę prawie chodzić. Dziś akurat zwiększyłem sobie dystans z 2km do 4km. Czy to jest może kontuzja, czy tylko łydki chcą odpocząć ?
Z góry dziękuję za odpowiedź, i w ostateczności proszę o jakieś rady co do biegania

[Eddie]

A biegałeś coś wcześniej ? Nie napisałeś nic o sobie prócz wieku i że chcesz schudnąć. Wiesz jest różnica, gdy zaczyna biegać przykładowo osoba 60 kg przy 1.6 metra a osoba 120 kg przy 1,9 metra. Jakąś lekką rozgrzewkę przed biegiem robisz ? Ćwiczenia rozciągające po biegu ? Ewentualnie ćwiczenia rozciągające "Marszałka", które są do znalezienia na forum ?

[gl]

. Biegam codziennie . /../
i w ostateczności proszę o jakieś rady co do biegania

nie biegaj codziennie;

[adamo_0]

Bieganie wydaje sie banalne ale trzeba robic to z glowa.
Poczytaj to
http://bieganie.pl/?cat=6
Wybierz ktorys z tych planow treningowych
http://bieganie.pl/?cat=19
Plan 10-cio tygodniowy
PUMA Plan 6-cio tygodniowy
Rozciagaj sie
http://bieganie.pl/?cat=25&id=481&show=1
i wzmacniaj (2x w tygodniu)
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000
A te cwiczenia na razie zacznij robic delikatnie
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069