Adam77 - komentarze

[adam77]

Szkoda gadać. Było min: drożdżówka z serem

to u Ciebie już klasyka

I kto to mówi? Wczoraj też zjadłem a dzisiaj zamiast drożdżówki kawałek ciasta ze śliwkami

[mimik]

jak zobaczę podczas maratonu na 35 kilometrze faceta z drożdżówką to będę widział kto to jest

[adam77]

jak zobaczę podczas maratonu na 35 kilometrze faceta z drożdżówką to będę widział kto to jest

No tak a ty w tym czasie będziesz zajadał pączka

[aktyna]

hej gratuluję pierwszego półmaratonu

[mimik]

Również gratki!

Tutaj masz sporo do zdziałania..

[adam77]

Dzięki Wam serdeczne
Nie mam weny żeby coś więcej napisać Wpadnę tu jutro

[Bogil]

A te treningi w Tatrach to gdzie i jakie szlaki? Wybieram się w niedziele w góry i może zamiast łazić to bym pobiegał

[adam77]

Nie wiem czy coś pobiegasz w wysokich bo już chyba śnieg tam leży i jest oblodzone co nie co ale sprawdź na stronie jeszcze TPN-u. Jak już to pobiegać pewnie można w zachodnich tatrach, z tym, że jak będzie pogoda to pewnie będzie masa ludzi. Ale myślę, że warto

[mimik]

to raczej nie będą one związane z maratonem tylko z poprawą prędkości, dynamiki itd

popróbuj plany z szkoły amerykańskiej, któryś z czterech poziomów (zależnie od poziomu wytrenowania).. po to one właśnie są, żeby się trochę rozwinąć biegowo.. http://bieganie.pl/?cat=19

[adam77]

Dzięki Mimiku za sugestię, zresztą jakże celną Tak chyba zrobię i będzie to prawdopodobnie poziom II bo poziom III to raczej za ciężki będzie dla mnie. Podoba mi się ten rodzaj treningu bo jakiś taki bardziej urozmaicony jest

[mimik]

"Dzień dobry" - 3x10

cóż to takiego?

[adam77]

"Dzień dobry" to skłony ze sztangą trzymaną na karku.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
Wiem nazwa brzmi niewinnie szczególnie ta skrócona ale daje popalić nieźle. Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud, pośladkowe i prostowniki no i jest również doskonałym ćwiczeniem jako uzupełnienie przysiadów szczególnie kiedy w przysiadach występują pewne niedociągnięcia techniczne.

[mimik]

no rzeczywiście, dzięki!

[kulawy pies]

tak z ciekawości; co wam Bonar wymyśla na tych zajęciach?

zdrówko

[adam77]

tak z ciekawości; co wam Bonar wymyśla na tych zajęciach?

zdrówko

Cześć
Zajęcia u Bonara zazwyczaj wyglądają tak, że na początku biegamy spokojnie jakieś pół godzinki do 40 minut, potem jest chwila rozciągania a potem to różnie Albo elementy siły biegowej (skipy lub podbiegi) albo biegi w drugim lub trzecim zakresie, tempówki, czasem zabawa biegowa (np ostatnio było 6',5',4',3',2',1, na takich samych przerwach w truchcie). Rzadko kiedy są zajęcia takie, że tylko biegamy WB1, średnio raz na pięć zajęć. Mi te zajęcia bardzo odpowiadają zwłaszcza, że czasem sam bym się nie zmobilizował do takiego treningu a i ciekawych rzeczy można się dowiedzieć. Marzy mi się, żeby kiedyś go zajechać ale to jeszcze muszę "trochę" potrenować
Pozdrawiam.