zibi1966-komentarze

[mimik]

chciałbym się Ciebie spytać zibi jakie u Ciebie jest HRmaks?? ... dla mnie to sport ekstremalny 136bpm przy tempie ~4'00"/km

pozdrawiam i podziwiam

[zibi1966]

Jeśli chodzi o siłę biegową to dzielę ją na dwa rodzaje w okresie jesienno-zimowo wiosennym. Zaczynam mniej więcej od listopada crossem 1-2 x w tygodniu od 30 - 60' i trwa to do połowy marca. Następnie do końca kwietnia stosuję siłę dynamiczną (skipy, wieloskoki, podbiegi) na odcinkach 100-200m. W okresie między startowym można włożyć elementy siły dynamicznej (lipiec, sierpień).
Moje HRmaks - 182.

[Adam Klein]

Będziesz Zbyszek biegał teraz na MP w Bielsku?

[zibi1966]

Nie chcę nikogo urazić ale jestem za słaby na mistrzostwa Polski w tym okresie. Jak mówiłem moim celem jest 2011 rok i pod tym kierunkiem się przygotowuję. W tym roku mam kilka startów i sprawdzianów żeby zobaczyć w jakim miejscu się znajduję. Popracuję do października, później troszeczkę wypocznę oczywiście czynnie i rozpocznę ostatni etap przygotowań.

[harpaganzwola]

Szybko biegasz te wybiegania, na wysokim tętnie ok 75 %. Jak uważasz lepiej biegać wybiegania szybko czy dość wolno powiedzmy 70 %. Do dychy lepiej biegać szybsze czy raczej wolne wybiegania.

[zibi1966]

Ilu jest biegaczy, tyle jest teorii biegania. Ja na wysokość tętna specjalnie nie zwracam uwagi, jeśli przeliczyłeś, że jest to 75% to widocznie tak jest, ale zależne jest to od dnia i samopoczucia, możesz biegać z prędkością 4.00 i poniżej, i nie będzie to 75% tylko mniej. Ja nauczyłem się biegać wybiegania dość żwawo i to mi pasuje z tym czuję się dobrze, inni mogą biegać wolniej. Znam ludzi którzy biegają o wiele szybciej niż ja, ale jak zauważyłeś można tak biegać przygotowując się maksymalnie do 10 a czasami 15km. Pozdrawiam.

[mimik]

mam jeszcze jedno nudne pytanie.. jak u Ciebie wygląda dieta? zwykłe koryto? vege?.. stosujesz jakieś suplementy? .. wiele osób twierdzi, że bez wspomagania i specjalnych diet nie ma wyników.. ty biegasz M45 i celujesz w rekord świata.. teoretycznie powinno mieć to dla Ciebie niezwykle ważne znaczenie

[rwJasiu]

mam jeszcze jedno nudne pytanie.. jak u Ciebie wygląda dieta? zwykłe koryto? vege?.. stosujesz jakieś suplementy? .. wiele osób twierdzi, że bez wspomagania i specjalnych diet nie ma wyników.. ty biegasz M45 i celujesz w rekord świata.. teoretycznie powinno mieć to dla Ciebie niezwykle ważne znaczenie

Mimi, już Cię uprzedziłem!:D

DIETA- NIE STOSUJCIE ŻADNEJ DIETY PODCZAS PRZYGOTOWAŃ , DIETĘ STOSUJE SIĘ BEZPOŚREDNIO PRZED STARTEM 1-2TYGODNIE, BEZ JEDZENIA CIĘŻKICH POSIŁKÓW,SMAŻONYCH,FASTFOODÓW INNEGO CHOLERSTWA.

[mimik]

Przepraszam, ślepy jestem

Czyli najważniejszy jest "hard training"... reszta to dodatek, który sami musimy sobie dopasować...

Dzieki

[rwJasiu]

Przepraszam, ślepy jestem

Czyli najważniejszy jest "hard training"... reszta to dodatek, który sami musimy sobie dopasować...

Dzieki

Obawiam się, że ten dodatek ma bardzo duże znaczenie w perspektywie odnowy oraz innych ważnych aspektów takich jak chociażby wydolność. Wszystko zależy od tego jakie paliwo dostarczysz organizmowi a w zasadzie jakiej jakości. Nie będę na siłę starał się przekonywać, że odpowiednia dieta to jeden z kluczy do sukcesu... ale wiem z autopsji, że racjonalne odżywianie się to lepsze samopoczucie, szybsza regeneracja oraz większy POWER na treningu...w każdym razie... spróbujcie choć tydzień wytrwać stosując dietę możliwie maksymalnie zindywidualizowaną. Efekty są na prawdę zdumiewające

[zibi1966]

TU WPISUJEMY PYTANIA I NIE ZAŚMIECAMY MOICH TRENINGÓW, JEŚLI KOMUŚ NIE PODOBA SIĘ MÓJ SPOSÓB PISANIA TRENINGÓW NIECH TO ZOSTAWI DLA SIEBIE. JEŚLI KTOŚ CHCE COŚ WYNIEŚĆ Z MOICH TRENINGÓW PROSZĘ BARDZO ALE TO BĘDZIE B O L A Ł O