
Samopoczucie: niezłe (7h snu)
Godzina: 19:00
LEKKA GIMNASTYKA I STRETCHING: 10 minut
DRĄŻEK: 5/5; 4/4; 3/3 (nachwyt/podchwyt) + podciąganie nóg w zwisie po każdej serii
PRZYSIADY: x40
ĆSO: 10 minut
BRZUSZKI: 2x30
Komentarz
-----
Spokojny dzionek.. Zrobiło się trochę chłodno.. Ale w sumie.. nie obraziłbym się, gdyby tak w sobotę nie było upału.. Udało się porobić trochę ćwiczonek wzmacniających.. Większość ćwiczeń na zew.. Popróbowałem sobie potruchtać dookoła domu na boska po kostce i trawie... Fajna sprawa to bieganie na boso ... Jutro interwały.. Dać sobie w kość?..
..chyba zaczynam się powoli wyostrzać:
http://www.youtube.com/watch?v=_UvYzLM4 ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=DB1swqB0 ... re=related
.. na koniec, jak ktoś lubi sobie dłużej posiedzieć przy małym co nie co i powspominać ..Cheers!
http://www.youtube.com/watch?v=IHAF_5vC ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=EuTM4Rpr ... re=related
.. i jeszcze jedno.. Marcin (Bleez) chyba mnie zabije... jutro mu podrzucę, to się podzieli ... pozdrawiam
NAJBLIŻSZE ZAWODY:
Bieg dla Maćka - Wrocław (10 km), za 3 dni
Bieg Namysłowian (10 km), za 18 dni

ŚNIADANIE: kanapki z pomidorem, szynka i twarogiem, herbata
OBIAD: krupnik, kurw.. nie pamiętam drugiego dania :/
KOLACJA: gotowana kaszanka
W MIĘDZYCZASIE: orzechy, dynia, winogrona, kawałek sera pleśniowego bleu, kawałek owczego sera- oryginał .. na dobranoc mały browar

█ EASY RUN 15'
█ INTERVAL TRAINING 5x4' / PRZERWA 3' W TEMPIE EASY RUN
█ EASY RUN 10'
Wpis wygenerowany za pomocą programu Sporttracks 2.1 i dodatku Spark Exporter Plugin.