Grubasy - tylko dla Was

[pawels72]

Misiek - postęp na początku będzie duży może stąd to przyspieszenie. Puls chyba za duży ale zależy jak już pewnie wiesz od wieku. Ja zaczynałem od 94kg w końcu czerwca, teraz niecałe 81kg przy wzroście jak Twój, szybkościowo nadal kiszka i tętno cały czas za wysokie w stosunku do tego co mówi teoria Więc - pomału, bardziej z głową niż z ambicjami (to bardzo trudne :D ) a będzie dobrze

[Misiek109]

Masz rację, moja druga połówka też tak mówi, rzeczywiście powoli trzeba, ale jak biegnę tak żeby puls był prawidłowy to wlokę się niemiłosiernie.

[td0]

Nie szkodzi, że się wleczesz. Ważne, że robisz to regularnie.

[pawels72]

...
jak biegnę tak żeby puls był prawidłowy to wlokę się niemiłosiernie.

mam to samo i na dodatek jak pilnuję, żeby puls był taki jak być powinien to jestem bardziej zmęczony więc biegam na za dużym - najlepiej mi jak mam w okolicach 160 więc o te 15-20 za dużo może kiedyś będzie zgodnie z teorią.

[proximo]

Misiek109, ja jak zaczynalem bieganie w maju to niewiele mi brakowalo do 130kg, teraz mam 111kg i dalej walcze, nie poddawaj sie za zadne skarby - nagroda bedzie wspaniala.

[proximo]

....dodam jeszcze, ze tetno czasami przekraczalo 175 bpm, teraz jest raczej 130 - 140, no chyba, ze przycisne mocniej, ale to robie swiadomie - trzymaj sie

[Dzidka]

Oj.... dawno się nie odzywałam.
Mięsień koło łopatki przestał mnie boleć po pierwszym masażu na łóżku Ceragem, ramię jeszcze trochę boli. Nic nie biegałam, ponieważ po pracy "biegałam" na masaże. Zaliczyłam 6 seansów. Ostatni w piątek. W tym tygodniu mąż ma 2-ą zmianę, więc jestem "uziemiona" z córką i do tego jeszcze się Aga rozchorowała. Jedyna pora do biegania to albo 5 rano, albo ok.20.00. Piąta rano odpada, jestem śpioch więc wstaję "na ostatnią chwilę" do pracy. W tym tygodniu mam strasznie ciężkie wstawanie, nawet nie zdążam zrobić ćwiczeń tybetańskich, a zajmują ok.10 min. Jesień to dla mnie jakiś koszmar: jest sennie, leniwie, ciemno brrr. Dziś w pracy, jak wyjrzało słońce, ok.12.30, to wyszłam do WC (jedyne spokojne miejsce), otworzyłam okno i wystawiłam twarz do słońca. Było bosko, ale krótko, zaledwie parę minut. A i tak nastrój trochę mi się poprawił. Jutro........ jak tylko zaświeci słońce to lecę do WuCetu na światłoterapię.
Ostatnio pofolgowałam sobie z drożdżówkami i pizzami, no i czuję to wszystko na brzuchu (oponka puchnie). Może macie jakiś skuteczny i sprawdzony sposób na "wykopanie" mnie na trening?

[ArturS]

...
jak biegnę tak żeby puls był prawidłowy to wlokę się niemiłosiernie.

mam to samo i na dodatek jak pilnuję, żeby puls był taki jak być powinien to jestem bardziej zmęczony więc biegam na za dużym - najlepiej mi jak mam w okolicach 160 więc o te 15-20 za dużo może kiedyś będzie zgodnie z teorią.

Ja z początku (sierpień) wlekąc się miałem puls w okolicach 165-170, a pod górkę 180-190 - tak było np przy mojej pierwszej próbie na 15km. Dzisiaj biegłem podobny dystans podobną trasą, a puls ani razu mi nie przekroczył 165 mimo, że tempo było blisko minutę szybsze Może puls spada wraz z utratą wagi? Znajomi twierdzą, że normalny dla nich puls na treningu to 140-145 - tyle to ja mam jak ledwo się ruszę

[pawels72]

U mnie postęp jest chociaż od dłuższego czasu tempo zatrzymało się około 6min/km przy pulsie około 160-165 i brak postępu od 1,5 miesiąca co mnie trochę martwi szczerze mówiąc .

[Paunow]

A ja siedzę w domu i jedyne ćwiczenia jakie robię to z hantelkami i w trakcie rehabilitacji Przypałętało mi się zapalenie gardła które bez antybiotyku nie ruszy :/ A wczoraj była taka piekna pogoda na bieganie... Kilka dni i sobie odbiję - nareszcie

[ArturS]

U mnie postęp jest chociaż od dłuższego czasu tempo zatrzymało się około 6min/km przy pulsie około 160-165 i brak postępu od 1,5 miesiąca co mnie trochę martwi szczerze mówiąc .

Próbowałeś któregoś z treningów przygotowawczych, np do półmaratonu? Ja mimo, że biegam właściwie większość jednym tempem to przynajmniej 3-4 razy w każdym biegu robię przebieżki. Poza tym unikam biegania po zupełnie płaskim terenie - moja "stała 15-tka" to prawie cały czas wzniesienie lub spad. Co mnie cieszy najbardziej to że udało mi się na półmaratonie wyprzedzić kolegę z grupy, z którym jeszcze 3tyg. temu żartowaliśmy, że na następnym biegu zakłada plecak z ciężarkami 20kg i wtedy możemy się ścigać. A tu proszę, prawie 2 min. wcześniej na mecie Może te wzniesienia to złoty środek dla początkujących? Jeszcze nie tak dawno jedno z tych wzniesień pokonywałem z tempem nie większym niż idący tamtędy ludzie z zakupami a teraz faktycznie można to nazwać biegiem

[Misiek109]

Dzisiaj pobiegnę następne kółeczko, może nawet spróbuje 5 km zrobić bez przerwy w wolnym tempie tak żeby puls nie był zbyt wysoki. Ostatni raz przebiegłem 5 km w 8-mej klasie podstawówki z czasem chyba 28 minut, teraz jak uda mi sie poniżej 40 minut to będzie nieźle. Ale z drugiej strony jak by mi ktoś 2 miesiące temu powiedział że dam radę zrobić 5km to chyba bym się uśmiał.

[gram]

A ja siedzę w domu i jedyne ćwiczenia jakie robię to z hantelkami i w trakcie rehabilitacji :( Przypałętało mi się zapalenie gardła które bez antybiotyku nie ruszy :/ A wczoraj była taka piekna pogoda na bieganie... :) Kilka dni i sobie odbiję - nareszcie :)

Może i ja kiedyś sobie odbije.Na razie doktor wymyśliła mozliwość "zesztywniajacego zapalenia stawów kręgosłupa"Diagnoza w trakcie sprawdzania..

[Paunow]

[gram] A chodzisz chociaż do jakiegoś dobrego lekarza czy do takiego co wróży z fusów (a właśnie.. niedługo Andrzejki...)? Trzymam kciuki żeby to nie było to

[ArturS]

Nieśmiało dzisiaj wlazłem na wagę - 2kg mniej w miesiąc. Teraz jest 92kg przy 172cm Jeszcze 7kg w dół do wiosny i będzie założone 85kg do debiutu w maratonie Przez ostatni miesiąc znacznie wzrosło mi tempo biegu - to mnie cieszy najbardziej