Jurka Skarzyńskiego próba bicia rek. 50 l a metoda Yasso

[Adam Klein]

Zrobiłem strasznie nakombinowane obliczenia i wyszło mi, że Jurek był w stanie złamać 32 minuty czyli znacznie lepiej niż 34:36.

Jurek opisuje swoją próbę bicia rekordu 50-latków.

http://www.skarzynski.pl/mityng.html

Możecie tam trochę przeczytać o treningu do tej próby.
Jurek zrobił w pewnym momencie taki trening:
8x1000k po 3:17-3:18, ostatni nawet 3:08.
To odpowiada treningowi 8x800m po 2:30.

Znacie metodę Barta Yasso? Że jeśli jesteście w stanie zrobić taki trening to jest to dobry prognostyk waszego czasu w maratonie ? (zakładając, że trenujecie do maratonu)?

No i z tego wychodzi, maraton w 2:30. A jak ktos biega maraton w 2:30 to dyszkę w około 32 minuty.

No i teraz sie zastanawiam:

- Co myśli o tym Jurek ? Zapytam się go i dam wam znać
- Czy jeśli był daleko od 32:00 to dowód na to, że ten pomysł Yasso jest nic nie warty czy ja coś źle policzyłem ?

[Adam Klein]

Nawet jeśli trochę przesadziłem z szacowania relacji 800m-1000m - to było by 800m po 2:32 i z tego dyszka 32:30.

Ale...coś się jednak nie zgadza.
Jednak 32 minuty to jest niezły zapieprz - po 3:12 - no nie wiem co o tym myśleć.

[piter82]

Jednak 32 minuty to jest niezły zapieprz - po 3:12 - no nie wiem co o tym myśleć.

nie myśl Adam tylko trenuj

[gasper]

Nawet jeśli trochę przesadziłem z szacowania relacji 800m-1000m - to było by 800m po 2:32 i z tego dyszka 32:30.

Ale...coś się jednak nie zgadza.
Jednak 32 minuty to jest niezły zapieprz - po 3:12 - no nie wiem co o tym myśleć.

wziąłeś najszybszy tysiaczek - weź np 3:17 to Ci wyjdzie 800m 2:38
dla wielu osób yasso ma sie nijak do wyniku w maratonie - biegają wiele szybciej maraton niż by to wynikało z ich yasso

[Adam Klein]

Nie wziąłem najszybszego.
Ja myślałem odwrotnie - że maraton biegają raczej wolniej.
U mnie tak było - 800-ki po 2:40-2:43 a maraton około 3, nawet zakładając, żę źle rozłożyłem siły i było by 2:50 to jest wolniej.

Ale - to właściwie takie teoretyzowanie.
Tak czy inaczej powodzenia dla Jurka w kolejnych próbach.

[gasper]

Ja myślałem odwrotnie - że maraton biegają raczej wolniej.
U mnie tak było - 800-ki po 2:40-2:43 a maraton około 3, nawet zakładając, żę źle rozłożyłem siły i było by 2:50 to jest wolniej.

bo to mocno naciągane - znam osoby biegające maraton dużo poniżej 3h a w yasso nie potrafią sie zbliżyć do prędkości, które im niby miały gwarantować maraton w takim czasie niektórzy są wytrzymalsi niż szybsi

[Adam Klein]

O - to jest ciekawy temat. Czy są tu tacy ?

Zawsze raczej myślałem w drugą stronę - że szybkość to jakaś taka nasza naturalna cecha a wytrzymałość trzeba wypracować.

[gasper]

O - to jest ciekawy temat. Czy są tu tacy ?

Zawsze raczej myślałem w drugą stronę - że szybkość to jakaś taka nasza naturalna cecha a wytrzymałość trzeba wypracować.

np. Agnieszka Golak pisała kiedyś na innym forum:
"Przed maratonem raz próbowałam zrobić Yasso po 2.50 - bo tyle zamierzałam pobiec maraton, niestety był to dla mnie koszmar, zrobiłam chyba 4 czy 5 x 800 (każdą wolniej ) i stwierdziłam, że nie będę tego biegać, bo i tak nic ciekawego nie nabiegam
Po 2 tygodniach pobiegłam maraton w 2.49. "

[Adam Klein]

Tylko pytanie czy to kwestia fizjologii czy psychiki.

[gasper]

Tylko pytanie czy to kwestia fizjologii czy psychiki.

raczej fizjologii - ja jestem podobny typ - im dłuższy dystans tym biegam go szybciej niż mi wychodzi z wszelkich tabel na podstawie krótszego dystansu

[russian, white russian]

pytanie na jakich przerwach Agnieszka to robiła.
jak ją spotkam, zapytam.

dla mnie to jest abstrakcyjne trochę.

przed drugim maratonem wyczytałem, że jest takie yasso, pierdutłem juniorskie serie od 2:40 do 2:53 chyba ostatnią ... i nabiegałem 3:25.
oczywiście przerwy też się wydłużały, "ale tylko odrobinę" :)

od tamtej pory nie praktykuję.

jak kiedyś zrobię dobrze, pewnie też już bedę szybciej maraton biegał niżby wychodziło z testu...

[gasper]

jak kiedyś zrobię dobrze, pewnie też już bedę szybciej maraton biegał niżby wychodziło z testu...

i w tym rzecz biegać na zawodach szybciej, niż wychodzi to z treningu

[Fist]

a treningu 8x1km po 3.17 nie pzrewidywalbym biegania 10km po 3.12
Zalezy oczywiscie od odczuwanego zmeczenia na jakim te 3.17 bylo bieganie, jednak te 8x1km trzeba by raczej tak po 3.05-10 biegac, zeby myslec o 32

[Adam Klein]

a treningu 8x1km po 3.17 nie pzrewidywalbym biegania 10km po 3.12

Wiem, wiem. Błąd w rozumowaniu może polegać na tym, że ten Yasso sobie to wymyślił na bazie chyba 10x800m.

[marsowa]

Znacie metodę Barta Yasso? Że jeśli jesteście w stanie zrobić taki trening to jest to dobry prognostyk waszego czasu w maratonie ? (zakładając, że trenujecie do maratonu)?

O co chodzi z tą metodą? Było gdzieś o tym na forum? Biegam 10 x 800 m, jak dam radę w 3 minuty to łamię 3 h w maratonie? Z tego co jest napisane na jego stronie to żadna metoda, jedynie wskazanie zależności.