Czy ktoś biega rano ?

[quartz]

Witam
muszę zacząć się ruszać , powód prozaiczny 99 kg 1,85 cm wzrostu , 34 lata, i ostatnio jakiś ,,ociężały" umysł .
Poczytałem stronę , optymalny wydaje się program 10-cio tygodniowy.
I tu mam pytanie do doświadczonych biegaczy - chcę biegać rano ok 6-6:30 , czy przed takim bieganiem powinienem coś zjeść , jeśli tak to co i jaką ilość ?
Wdzięczny będe za odpowiedzi Pozdrawiam

[KuBuS]

jesli chcesz zgubic mase to raczej nie powinienes jesc po treningu bedziesz mogl normalnie zjesc sniadanie

[dargch]

...czy przed takim bieganiem powinienem coś zjeść , jeśli tak to co i jaką ilość ?

Niczego nie musisz jeść. Można ewentualnie wypić kilka łyków wody. Biegam głównie rano i według mnie jest to najlepsza pora gdyż biega się z pustym żołądkiem. Organizm i tak czerpie energię z tego co zasymilował kilkanaście godzin wcześniej.

[outsider]

Sprawa indywidualna. Niektórzy muszą koniecznie coś przegryźć. Trzeba tylko uważać, żeby nie było tego za dużo, bo może odezwać się kolka.
Sam nic nie jem, ale trochę piję. No, jak były upały, to nawet powyżej pół litra. Teraz ledwo ćwierć mineralnej.

[pichotnik]

Nic nie jedz! Po bieganiu też często się nie chce jeść. I tak z pół dnia. A od niejedzenia się chudnie:) Wieczorem też zamiast kolacji wystarczy pomysleć jak to pięknie jest biegać i iść spać.

[bansen]

A jeśli myślisz się, że ssanie w żołądku będzie ci dokuczać, to bez obaw - podczas biegu na takie bzdety kompletnie nie zwraca się uwagi, i to jest najfajniejsze

[dirty.devil]

aczkolwiek latwiej jest sie przyzwyczaic, gdy panuja inne temperatury - np. latem
ale warto sprobowac
jesli masz niskie cisnienie, poranny bieg to najlepszy sposob na to

[tomasz]

http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... light=rano
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... light=rano
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... light=rano

[quartz]

Bardz wszystkim dziękuję za odpowiedzi ,spróbuję na początek tylko się napić przed bieganiem ,zaczynam od przyszłego tygodnia , trzymajcie kciuki
Pozdrawiam

[pikonrad]

Ja przed porannym biegiem piję szklankę ciepłej wody. Nie więcej, żeby nie bulgotało i staram sięją wypić od razu po wstaniu, zanim jeszcze się ubiorę i wyszykuję do biegu.