Bartek biega - moje przygotowania do maratońskiego debiutu ;-)

[Bartek_91]

x

[Bartek_91]

x

[Bartek_91]

x

[Bartek_91]

x.

[Bartek_91]

x

[Slawcio]

Bartek uważaj bo kawa w macu jest gorąca.
A do sedna, to jak naprawdę chcesz coś poprawić, to zacznij od wywalenia tego Garmina.
No chyba, że ci się po prostu nie chce i masz na co zwalać.

[Bartek_91]

x

[Przemkurius]

I nie bądź taki mądry bo i tak miałem od Ciebie lepsze życiówki jako 15 latek tylko życie potoczyło się inaczej.

[Bartek_91]

x

[Przemkurius]

w tym nie ma nic śmiesznego w wieku 15 lat schodziłem poniżej 2.40 na 1000

jak się z tym czujesz Przemku że taki skrzat by Cię zgrzał?

nijak, bo ja miałem lat 15 i miałem z 15kg nadwagi. więc co, powinienem marudzić, jak to życie się potoczyło?

i byłem na 33:20 na dyszkę tylko nie bardzo jak miałem to potwierdzić

ja mając lat 13 biegałem 1k w 8 minut. i co? nic.

waga robi różnicę - wtedy ważyłem 60 kg a teraz 80

jak nie umiesz liczyć kalorii to kup sobie kalkulator. lub dalej szukaj wymówek, że jest zimno i w zimę się nie chudnie.

ps. mała podpowiedź
1g białka to 4kcal
1g węgli to 4kcal
1g tłuszczu to 9kcal.

bez odbioru.

[Bartek_91]

x

[Bartek_91]

x

[weuek]

A gdzie masz linka do tych komentarzy? Zresztą, i tak szkoda czasu...

[Bartek_91]

x

20.02.2025 Obciążenie zeszło do 299.
Na razie tylko 700 m i dwie przebieżki. Rozpędziłem się do prędkości 2.57/km.

Będę się wydłużał w tym sezonie. Póki co wykonuję plan na 5 km z aplikcji Garmin Connect Jacka Gallowaya.
A potem zobaczy się co dalej. Pewnie pod dychę, pod półmaraton i może maraton.

Wypisałem sobie trochę startów na ten sezon ale nie wiem czy we wszystkich wezmę udział. Zobaczę jak przebiegał będzie trening.
Na dzień dzisiejszy nic nie mogę powiedzieć bo to byłoby puszczanie słów na wiatr

Zapisałem się na półmaraton w Pruszczu Gdańskim do ostatniej strefy startowej. Czyli na 1:45. Startuję już 9 marca. Opłacone.

21.02.2025 Może opiszę dzisiejszy trening. Mam dzień wolnego to sobie wychodzę kilka razy i biegam przebieżki.

340m truchtu 5.28/km pauza 670m truchtu 5.58/km
70m 3.39/km, 110m 3.28/km, 100m 3.29/km, 100m 3.17/km,
190m 4.52/km 110m 4.20/km
3 minuty na rowerze spokojnie
kolejne wyjście
660m truchtu 4.32/km
100m 2.53/km 70m 3.03/km 260m 3.58/km 110m 4.07/km, 100m 3.35/km, 90m 3.33/km, 50m 3.49/km, 70m 3.44/km, 60m 3.19/km, 160m 4.08/km, 130m 3.25/km, 110m 3.02/km
10minut jazdy na rowerze

Po takiej seryjce garmin wskazał mi wzrost prędkości na wszystkich dystansach od piątki do maratonu. Zobaczymy jutro na parkrunie. 5 km - 19:45 obstawiałbym 22 minuty ale no nie sądzę

22.02.2022

82,1 kg - 82 cm w pasie. Nowa miara i już mam dokładny pomiar.

153 parkrun Wzniesienia Osowy - dla mnie to 73 bieg w parkrunie. Czas 24:16 ale tam trasa ma 4830m według mojego garmina. Przed biegiem rozniosłem strzałki a więc zaliczyłem wolontariat tempo biegu to 4:58/km. Zająłem 12 miejsce.
Według prognoz kalkulatorów biegowych półmaraton powinienem biec tempem 5.27/km na 1:55. A może trochę lepiej bo trzeba wziąć pod uwagę że dzisiejszy wynik zrobiłem na śniegu i lodzie.
Tętno maksymalne 186 a przecież wcale nie biegłem na maxa. Średnie 172. To cieszy że jestem jeszcze w stanie uzyskiwać tak wysokie tętno.
W kalkulatorze podstawiłem wynik o dwie minuty lepszy niż dzisiaj i pokazał mi prognozowany wynik na półmaraton 1:46.
Z kolei garmin pokazuje 1:37. Myślę że będę biegł negativ splitem zaczynając od 5.45-5.30/km.