Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[DKrunner]

w sugestiach Garmina można albo tętno albo tempo.
nie da się pół tak pół tak.

Teoretycznie można to sobie przestawiać w ustawieniach. Też zaczynam skłaniać się ku temu to pisze sTOQ. Na razie dokończę, tak jak mam ustawione czyli na tętno i zobaczę co z tego wyjdzie. Ale zaczynam widzieć sens w tym aby regenerację, rozbiegania i długie biegać na tętno a akcenty zmieniać na tempo.

[wolnykaszub]

Ja to łapię się za głowę jak czytam o sugestiach typu sprint po 2:50.

Sprinty oznaczają zazwyczaj bieg na maksa, a podane tempo to szacunek Garmina, który w niczym nie przeszkadza.

Dokładnie, przy około 10-sekundowych sprintach GPS nawet nie zdąży dobrze wyłapać tempo jakim się biegnie ani tym bardziej skarcić nas że biegniemy je w złym tempie. Mi ostatnio pokazywał 3:15/km - dla mnie głupota, po prostu biegłem je prawie blisko maksa nie przejmując się, jakie mam tempo.

@wigi ja również sobie poczytuję Twój blog, trzymam kciuki i powodzenia!

[wigi]

@wolnykaszub dzięki. Fajnie, że coraz więcej osób biega na sugestie Garmina. Będzie więcej obserwacji, więcej wniosków i więcej ocen/opinii tej metody. Na razie wygląda na to, że jest to metoda bezpieczna (raczej wykluczająca przetrenowanie, małe ryzyko kontuzji) i dość efektywna, a więc dobra dla szerokiej rzeszy amatorów.

[Siedlak1975]

Witek garmin dał ci 2 x (5x 40s@3:25) ? dobrze to rozumiem? Na jakich przerwach odcinki i jaka przerwa między setami?

[wigi]

Witek garmin dał ci 2 x (5x 40s@3:25) ? dobrze to rozumiem? Na jakich przerwach odcinki i jaka przerwa między setami?

Dokładnie tak, a regeneracja między odcinkami 3 min., a między seriami 5 min., po 6:15.

[Siedlak1975]

eeee to lajt Myślałem, że przerwa jest taka jak odcinek Kończyłbyś na kolanach

[wigi]

Beztlenowe i sprinty biega się na długich przerwach (do całkowitego wypoczynku), to nie VO2max czy progi...

[DKrunner]

Wiek chyba w małym stopniu wpływa na sugestie. Ja jestem młodszy niż Robert więc powinien mnie cisnąć jeszcze bardziej a daje mi mniejszą objętość i więcej lekkich treningów. Myślę że większy wpływ na sugestie ma całodzienne obciążenie oraz nocna regeneracja. U mnie to pierwsze jest bardzo wysokie a to drugie słabe

[wigi]

Dawid, rzecz w tym, że ja się regeneruję dobrze i zwykle mam lepsze parametry snu, body battery czy hrv od Roberta (jedynie stres Robert ma mniejszy). Poza tym Robert nałazi się w pracy, a ja mam zwykle luzy. Więc tu chodzi o coś innego niż regenerację.

[Siedlak1975]

Najsensowniejsze jest chyba to, że Robert ma zawody 4 tygodnie wcześniej to go mocniej ciśnie. Ja też biegne tak jak ty 20X i jeszcze spokojnie wolne kilometry tylko robię

[wigi]

Najsensowniejsze jest chyba to, że Robert ma zawody 4 tygodnie wcześniej to go mocniej ciśnie. Ja też biegne tak jak ty 20X i jeszcze spokojnie wolne kilometry tylko robię

Tomek, ale Ty przecież nie biegasz wg sugestii Garmina.

[Siedlak1975]

Najsensowniejsze jest chyba to, że Robert ma zawody 4 tygodnie wcześniej to go mocniej ciśnie. Ja też biegne tak jak ty 20X i jeszcze spokojnie wolne kilometry tylko robię

Tomek, ale Ty przecież nie biegasz wg sugestii Garmina.

i raczej nie będę. Do zawodów zostało 14 tygodni. Nie widzę potrzeby żeby już rąbać akcenty

[DKrunner]

Eeee, poczekajcie… wszyscy zrobimy życiowki na sugestiach to Tomek też je po cichu włączy

[Drwal Biegacz]

Obyście z tymi sugestiami wytrzymali! Po sobie wiem że może być ciężko, bo głowa będzie chciała czegoś innego.
Trzymam kciuki!

[sTOQ]

w sugestiach Garmina można albo tętno albo tempo.
nie da się pół tak pół tak.

Oczywiście, że się da. Przed każdym treningiem ustawiam jak ma być trening realizowany czy na tempo czy na tętno.