Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[RysK0]

Gratuluję wyniku i miejsca w kategorii. Brawo

[DKrunner]

Gratulacje. Jednak nie takie głupie te sugestie. Trenowałeś lekko a wynik zrobiony

[wigi]

Gratuluję wyniku i miejsca w kategorii. Brawo

Dzięki, to było miłe zaskoczenie, które podbudowało mnie mentalnie.

Gratulacje. Jednak nie takie głupie te sugestie. Trenowałeś lekko a wynik zrobiony

Dzięki. Jak widać, trening się sprawdził i teraz mam dylemat, czy nadal trenować wg sugestii, czy wg innego, "normalnego" planu. Niby wszystko poszło dobrze, a jednak mam wątpliwości, czy nie można było lepiej, bardziej optymalnie i z lepszym wynikiem.

[Drwal Biegacz]

@wigi Gratuluję!

Ciągle mnie inspirujesz swoim podejściem do strategii jaką realizujesz podczas startów, samooceną sytuacji. Tym razem również. Zauważyłem, że rozpocząłeś tak jak zamierzałeś w okolicach 4:21, następnie już to modyfikowałeś, spokojnie, w zależności od samopoczucia. Dodam, że robiłeś to skutecznie!

To umiejętność nad którą muszę jeszcze popracować.

Co do sugestii... Moim zdaniem optymalnym rozwiązaniem jest wybór planu, ale jednoczesne włączenie sugestii i konfrontowanie jednego z drugim. Daje to taki obraz jak garmin ocenia gotowość treningową, a co wychodzi z suchego planu, plus nasze samopoczucie i mamy całość.

Też zauważyłem, że trenowanie wg. sugestii nie daje takiej pewności wyniku, nie czuje się na jaki wynik jest się przygotowanym.
Ale z drugiej strony, co uważam, że jest wielkim plusem, takie trenowanie nie zajedzie nas, nie grozi przetrenowaniem i jednocześnie jest dość/bardzo skuteczne.

Gratulacje jeszcze raz wyniku i miejsca na podium!

[wigi]

@Drwal Biegacz dziękuję bardzo.
Jeśli chodzi o wyczucie formy i dyspozycji dnia, to najczęściej udaje mi się trafnie to określać i dzięki temu wykorzystuję swoje aktualne możliwości na maksa. Tak było i tym razem. Od początku czułem się nadspodziewanie dobrze, dlatego delikatnie podkręciłem tempo i utrzymałem je do końca.
Po siedmiu dniach nicnierobienia wyszedłem dziś na 8 km rozbiegania, choć Garmin sugerował bym zrobił Beztlenowe 8 x 40s.
Nadal będę obserwować sugestie, ale jeszcze nie wiem w jaki sposób będę przygotowywał się do jesiennych startów.

[Siedlak1975]

Jak się ma to LT@4:15 do zmieniających się warunków termicznych? 4:15 będziesz biegł przy 20C oraz przy 30C ? Nie lepiej na puls to biegać w lecie?

[sTOQ]

Widzę, że staje się dość popularna tendencja biegania na codzienne garminowskie sugestie. Będę obserwował, powodzenia! : )

Btw. Ja wolę ustawić orientację na tętno bazę/regenerację/długie, a próg/tempo/sprint na tempo.

[cichy70]

w sugestiach Garmina można albo tętno albo tempo.
nie da się pół tak pół tak.

[wigi]

Jak się ma to LT@4:15 do zmieniających się warunków termicznych? 4:15 będziesz biegł przy 20C oraz przy 30C ? Nie lepiej na puls to biegać w lecie?

Oczywiście, że w treningach staram się uwzględniać warunki pogodowe i odpowiednio dostosowywać tempa, uwzględniając przy tym tętno i samopoczucie. To nie jest apteka, a przy tym Garmin daje spore widełki, w których spokojnie można się zmieścić.
Już w najbliższą środę mam Próg, a temperatura ma dochodzić do 35 stopni. Co prawda odcinki mają być krótkie (6 min.), ale prawdopodobnie będę musiał zwolnić o kilka sekund. Wskazane są rozsądek i elastyczne podejście.

Widzę, że staje się dość popularna tendencja biegania na codzienne garminowskie sugestie. Będę obserwował, powodzenia! : )

Dzięki.

[Magdabiega]

Widzę w tych sugestiach treningowych Garmina, że baza po 5'25 a próg 4'15/ ciekawa jestem jak oni to wyliczają bo u mnie baza czy długi 120 min wskazuje po 5'20 czyli szybciej niż u Pana, a progi po 4'30 gdzie w sumie po 5'20 to już czasem mi podchodzi tętno za wysoko i biegam wolniej te luźne wybiegania. Też czasem robię te treningi chociaż wydaje się, że mają za małą objętość te szybsze akcenty jak ktoś trenuje pod dychę czy 5 to taki trening typu 8x1min nie wiem czy coś wnosi..

[Siedlak1975]

To nie jest apteka, a przy tym Garmin daje spore widełki, w których spokojnie można się zmieścić.

Jak widełki skoro masz napisane tylko 4:15?

[wigi]

Widzę w tych sugestiach treningowych Garmina, że baza po 5'25 a próg 4'15/ ciekawa jestem jak oni to wyliczają bo u mnie baza czy długi 120 min wskazuje po 5'20 czyli szybciej niż u Pana, a progi po 4'30 gdzie w sumie po 5'20 to już czasem mi podchodzi tętno za wysoko i biegam wolniej te luźne wybiegania. Też czasem robię te treningi chociaż wydaje się, że mają za małą objętość te szybsze akcenty jak ktoś trenuje pod dychę czy 5 to taki trening typu 8x1min nie wiem czy coś wnosi..

A to ciekawa sprawa z tą dysproporcją w tempach i nie wiem jak to wytłumaczyć. Kolega ma takie same jak u mnie.
Magda, tu na forum chyba wszyscy jesteśmy na TY, i tak ogólnie przyjęte jest wśród biegaczy (co jest bardzo fajne).

To nie jest apteka, a przy tym Garmin daje spore widełki, w których spokojnie można się zmieścić.

Jak widełki skoro masz napisane tylko 4:15?

Po uruchomieniu treningu, na zegarku pokazywane są widełki tempa, po przekroczeniu których krzyczy, że jest za szybko lub za wolno.

[Slawcio]

Ja to łapię się za głowę jak czytam o sugestiach typu sprint po 2:50.

[Siedlak1975]

to zmienia postać rzeczy. Te 4:15 to jest tempo pośrodku? Daje np 4:10 - 4:20 ?

[wigi]

Ja to łapię się za głowę jak czytam o sugestiach typu sprint po 2:50.

Sprinty oznaczają zazwyczaj bieg na maksa, a podane tempo to szacunek Garmina, który w niczym nie przeszkadza.

to zmienia postać rzeczy. Te 4:15 to jest tempo pośrodku? Daje np 4:10 - 4:20 ?

Tak, widełki są raczej symetryczne.