Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

RysK0
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 402
Rejestracja: 29 maja 2019, 09:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratuluję wyniku i miejsca w kategorii. Brawo
New Balance but biegowy
DKrunner
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 586
Rejestracja: 19 wrz 2019, 06:56
Życiówka na 10k: 37:29
Życiówka w maratonie: 3:02:45

Nieprzeczytany post

Gratulacje. Jednak nie takie głupie te sugestie. Trenowałeś lekko a wynik zrobiony 👍
5km - 17:42 (18.03.2023 - bez atestu)
10km - 37:29 (17.09.2023)
HM - 1:22:40 (29.09.2024)
M - 3:02:45 (30.04.2023)

Blog - viewtopic.php?f=27&t=60476
Komentarze - viewtopic.php?f=28&t=60477
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2701
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

RysK0 pisze: 16 cze 2024, 22:56 Gratuluję wyniku i miejsca w kategorii. Brawo Obrazek
Dzięki, to było miłe zaskoczenie, które podbudowało mnie mentalnie. :)
DKrunner pisze: 17 cze 2024, 07:39 Gratulacje. Jednak nie takie głupie te sugestie. Trenowałeś lekko a wynik zrobiony 👍
Dzięki. Jak widać, trening się sprawdził i teraz mam dylemat, czy nadal trenować wg sugestii, czy wg innego, "normalnego" planu. Niby wszystko poszło dobrze, a jednak mam wątpliwości, czy nie można było lepiej, bardziej optymalnie i z lepszym wynikiem. ;)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Drwal Biegacz
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1304
Rejestracja: 21 paź 2020, 20:15
Życiówka na 10k: 42:15
Życiówka w maratonie: 3:48:08
Lokalizacja: Wieś

Nieprzeczytany post

@wigi Gratuluję!

Ciągle mnie inspirujesz swoim podejściem do strategii jaką realizujesz podczas startów, samooceną sytuacji. Tym razem również. Zauważyłem, że rozpocząłeś tak jak zamierzałeś w okolicach 4:21, następnie już to modyfikowałeś, spokojnie, w zależności od samopoczucia. Dodam, że robiłeś to skutecznie!

To umiejętność nad którą muszę jeszcze popracować. :spoczko:

Co do sugestii... Moim zdaniem optymalnym rozwiązaniem jest wybór planu, ale jednoczesne włączenie sugestii i konfrontowanie jednego z drugim. Daje to taki obraz jak garmin ocenia gotowość treningową, a co wychodzi z suchego planu, plus nasze samopoczucie i mamy całość.

Też zauważyłem, że trenowanie wg. sugestii nie daje takiej pewności wyniku, nie czuje się na jaki wynik jest się przygotowanym.
Ale z drugiej strony, co uważam, że jest wielkim plusem, takie trenowanie nie zajedzie nas, nie grozi przetrenowaniem i jednocześnie jest dość/bardzo skuteczne.

Gratulacje jeszcze raz wyniku i miejsca na podium!
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2701
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

@Drwal Biegacz dziękuję bardzo.
Jeśli chodzi o wyczucie formy i dyspozycji dnia, to najczęściej udaje mi się trafnie to określać i dzięki temu wykorzystuję swoje aktualne możliwości na maksa. Tak było i tym razem. Od początku czułem się nadspodziewanie dobrze, dlatego delikatnie podkręciłem tempo i utrzymałem je do końca.
Po siedmiu dniach nicnierobienia wyszedłem dziś na 8 km rozbiegania, choć Garmin sugerował bym zrobił Beztlenowe 8 x 40s. :hahaha:
Nadal będę obserwować sugestie, ale jeszcze nie wiem w jaki sposób będę przygotowywał się do jesiennych startów.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4871
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Jak się ma to LT@4:15 do zmieniających się warunków termicznych? 4:15 będziesz biegł przy 20C oraz przy 30C ? Nie lepiej na puls to biegać w lecie?
sTOQ
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 49
Rejestracja: 09 paź 2023, 22:36
Życiówka na 10k: 44:46
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Widzę, że staje się dość popularna tendencja biegania na codzienne garminowskie sugestie. Będę obserwował, powodzenia! : )

Btw. Ja wolę ustawić orientację na tętno bazę/regenerację/długie, a próg/tempo/sprint na tempo.
komentarze do bloga: viewtopic.php?f=28&t=65276
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4211
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

w sugestiach Garmina można albo tętno albo tempo.
nie da się pół tak pół tak.
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2701
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 08 lip 2024, 10:12 Jak się ma to LT@4:15 do zmieniających się warunków termicznych? 4:15 będziesz biegł przy 20C oraz przy 30C ? Nie lepiej na puls to biegać w lecie?
Oczywiście, że w treningach staram się uwzględniać warunki pogodowe i odpowiednio dostosowywać tempa, uwzględniając przy tym tętno i samopoczucie. To nie jest apteka, a przy tym Garmin daje spore widełki, w których spokojnie można się zmieścić.
Już w najbliższą środę mam Próg, a temperatura ma dochodzić do 35 stopni. Co prawda odcinki mają być krótkie (6 min.), ale prawdopodobnie będę musiał zwolnić o kilka sekund. Wskazane są rozsądek i elastyczne podejście. ;)
sTOQ pisze: 08 lip 2024, 10:13 Widzę, że staje się dość popularna tendencja biegania na codzienne garminowskie sugestie. Będę obserwował, powodzenia! : )
Dzięki. :)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Awatar użytkownika
Magdabiega
Wyga
Wyga
Posty: 76
Rejestracja: 23 sty 2020, 20:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Widzę w tych sugestiach treningowych Garmina, że baza po 5'25 a próg 4'15/ ciekawa jestem jak oni to wyliczają bo u mnie baza czy długi 120 min wskazuje po 5'20 czyli szybciej niż u Pana, a progi po 4'30 🤔 gdzie w sumie po 5'20 to już czasem mi podchodzi tętno za wysoko i biegam wolniej te luźne wybiegania. Też czasem robię te treningi chociaż wydaje się, że mają za małą objętość te szybsze akcenty jak ktoś trenuje pod dychę czy 5 to taki trening typu 8x1min nie wiem czy coś wnosi..
Komentarze viewtopic.php?f=28&t=61276

5k- cele zrealizowane 22:55 ✔️-> 21:55✔️ -> 20:55 ✔️> 19:59✔️ ;))
-> do realizacji 10k-39:59
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4871
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

wigi pisze: 08 lip 2024, 11:03 To nie jest apteka, a przy tym Garmin daje spore widełki, w których spokojnie można się zmieścić.
Jak widełki skoro masz napisane tylko 4:15?
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2701
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Magdabiega pisze: 08 lip 2024, 11:09 Widzę w tych sugestiach treningowych Garmina, że baza po 5'25 a próg 4'15/ ciekawa jestem jak oni to wyliczają bo u mnie baza czy długi 120 min wskazuje po 5'20 czyli szybciej niż u Pana, a progi po 4'30 🤔 gdzie w sumie po 5'20 to już czasem mi podchodzi tętno za wysoko i biegam wolniej te luźne wybiegania. Też czasem robię te treningi chociaż wydaje się, że mają za małą objętość te szybsze akcenty jak ktoś trenuje pod dychę czy 5 to taki trening typu 8x1min nie wiem czy coś wnosi..
A to ciekawa sprawa z tą dysproporcją w tempach i nie wiem jak to wytłumaczyć. Kolega ma takie same jak u mnie.
Magda, tu na forum chyba wszyscy jesteśmy na TY, i tak ogólnie przyjęte jest wśród biegaczy (co jest bardzo fajne). ;)
Siedlak1975 pisze: 08 lip 2024, 11:34
wigi pisze: 08 lip 2024, 11:03 To nie jest apteka, a przy tym Garmin daje spore widełki, w których spokojnie można się zmieścić.
Jak widełki skoro masz napisane tylko 4:15?
Po uruchomieniu treningu, na zegarku pokazywane są widełki tempa, po przekroczeniu których krzyczy, że jest za szybko lub za wolno.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Slawcio
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1536
Rejestracja: 10 lip 2017, 06:06
Życiówka na 10k: 36:14
Życiówka w maratonie: 2:46:06
Lokalizacja: Białystok
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Ja to łapię się za głowę jak czytam o sugestiach typu sprint po 2:50.
PB: 17:17, 36:14, 1:22:28, 2:46:06
Fotoblog+ https://bieganie.org/
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4871
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

to zmienia postać rzeczy. Te 4:15 to jest tempo pośrodku? Daje np 4:10 - 4:20 ?
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2701
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Slawcio pisze: 08 lip 2024, 11:56 Ja to łapię się za głowę jak czytam o sugestiach typu sprint po 2:50.
Sprinty oznaczają zazwyczaj bieg na maksa, a podane tempo to szacunek Garmina, który w niczym nie przeszkadza.
Siedlak1975 pisze: 08 lip 2024, 11:57 to zmienia postać rzeczy. Te 4:15 to jest tempo pośrodku? Daje np 4:10 - 4:20 ?
Tak, widełki są raczej symetryczne.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
ODPOWIEDZ