Komentarze: Powięziowo i tensegracyjnie - bezwysiłkowo ; ) - do 3 min/km

[weuek]

Osobiście bym nie wyłączał BT w zegarku, ale oczywiście każdy sam decyduje.
[...]
Stracisz np. aklimatyzację cieplną, bo zegarek musi mieć aktualne dane pogodowe.

U mnie dane pogodowe pochodzą z najbliższych pasów startowych samolotów. W zależności gdzie zacznę bieg, to w ramach mojej najbliższej okolicy jest to około 45 km i 30 km w linii prostej. BT bardzo rzadko włączam, bo nie widzę żadnych korzyści z tych danych pogodowych, no a samego zegarka właściwie nie używam jako smartwatcha.

Moim (do bólu amatorskim) zdaniem też biegasz ma mało i za krótko na to 3:45. Półmaraton byłby lepszym wyborem. Masz może konto w Runalyze? Jaki % pokazuje dla gotowości do maratonu i jaka prognozę czasu?

[Drwal Biegacz]

@przemekEm
@weuek

Dziękuję za podzielenie się swoim zdaniem na temat przygotowań (moich)

/.../o ile nie chcesz go rekreacyjnie pobiec./.../

Na początku sezonu zakładałem, że maratony w tym roku będą tylko rekreacyjne. Ale okoliczności sprawiły, że zmieniłem zdanie. Maraton w Szczytnie stał się głównym startem w pierwszej połowie roku.

/.../
Moim (do bólu amatorskim) zdaniem też biegasz ma mało i za krótko na to 3:45. Półmaraton byłby lepszym wyborem. Masz może konto w Runalyze? Jaki % pokazuje dla gotowości do maratonu i jaka prognozę czasu?

Dlaczego taki plan? A jest to plan Marcina Nagórka.
Trochę o tym podejściu do treningu maratońskeigo:
Trening maratoński na małym kilometrażu. Czy to możliwe?
https://bieganie.pl/trening/trening-mar ... ilometraz/
Podcast Maraton wbrew regułom - Marcin Nagórek - Race Pace odcinek 54.
https://podcasters.spotify.com/pod/show ... ek-e2e73ir

Pasuje mi to do mojej niechęci realizacji tradycyjnego planu maratońskiego z długimi wybieganiami.

Prognozy maratońskie na dziś:
Garmin: 3:54:24
Runalyze: 4:33:29.

Garmin zdaje się lepiej rozumieć plan Marcina Nagórka

Do realizowanego przez siebie planu treningowego planuję wrócić na blogu, bo to ciekawe...
Pozdrawiam!

[wigi]

Miesiąc luty
Aktywności: 27
Całkowity dystans: 261,00 km
(...)
Czy można uznać, że przygotowuję się do maratonu na małym kilometrażu?

Luty objętościowo masz bardzo dobry, wręcz gruby, więc skąd takie pytanie?
I gratuluję wagi, która drgnęła we właściwą stronę.

[Drwal Biegacz]

@wigi
Długie biegi jakby trochę krótkie. Ale to się zmieni. Ten tydzień kończy się półmaratonem. Z rozgrzewką i schłodzeniem wyjdzie ok. 25-26 km.

Waga zeszła trochę, teraz w tym wytrwać. Czas sprzyja...

[Viki_83]

Kilometraż wcale nie jest taki mały A waga ładnie leci w dół, gratulacje.

[weuek]

Dla mnie prognozy i Garmina (3:19) i Runalzyze (3:13) to strefa abstrakcji. No, ale u mnie bez ściany się po prostu nie obejdzie i zrzucam winę za to na żywienie-nie umiem się najeść odpowiednio podczas biegania. Długie wybiegania (każdy miesiąc to 300+, cały rok) nic na to nie pomagają.

Runalyze przewiduje 3:58 na dystans 50k, a ja realistycznie planuję ledwo 5h złamać.

[Drwal Biegacz]

@Viki_83
Dzięki za kibicowanie! Pozdrawiam!

@weuek
Ściana to też moja specjalność, ale się nie poddaję! Szukam przyczyn... Żywienie też brałem/biorę pod uwagę, ale jakoś nie widzę różnicy, w tym czy jem dużo, czy mało. Raczej mało daje lepsze efekty podczas biegu. Obecnie myślę, że problem może leżeć w realizacji kroku biegowego, w tym jak biegam. To przekłada się na wydatek energetyczny, oddychanie, obciążenie mięśni... na całość.

Długie wybiegania, też u mnie nie zadziałały jak dotychczas

Ale się nie przejmuję, wiem, że jest rozwiązanie problemu!

[weuek]

Zaskoczony jestem, że wszystko biegasz w tych zamułach NB, nawet 5x100-to nie są buty do tego. W nich to tylko klepać longi w tempie 6+. Szkoda energię marnować na to zapadanie się w podeszwę.

[sultangurde]

Przestaw się na 4-5 dni w tygodniu, 2 dodatkowe dni jakieś ćwiczenia uzupełniające, siły trochę.
2 dni ciężkie akcenty, ale ciężkie a nie pierdu pierdu. 3 dni na spokojne bieganie i pójdzie do przodu.
Ja się z grubsza z New Balance wyleczyłem. Przestało mi się podobać to co ostatnio robią, bo trąci komercją a nie fajnym butem. Wolę teraz saucony, adidasa itd. Głowa do góry, musisz trening uporządkować sobie w głowie.

[wigi]

Waga 7d
77,8 kg/24 BMI

Podsumowanie miesiąca (marzec)
Aktywności: 27
Całkowity dystans: 338,99 km
Maksymalny przebieg: 27,39 km
Całkowity czas aktywności: 32:11:23 g/m/s

Widzę, że zrobiłeś ogromny postęp i krok do przodu. Wyraźnie zjechałeś z wagą (jednak się da ) i biegasz objętościowo dużo więcej (ale czy nie za duży przeskok). Ogólnie ma to sens przed maratonem. Trzymam kciuki.

[keiw]

Może już masz stres przedstartowy?

Wysłane z mojego SM-S916B .

[Drwal Biegacz]

@wigi Trzymaj kciuki! Przyda się!
@keiw Nawet 4:12 mnie zadowoli, byle było bez umierania na trasie. Sądzę jednak, że będzie to spokojnie poniżej 4. A ruszę zapewne na 3:45 - 3:50.

Ale dzisiejsze 27 st. C pokazało w co to może się przerodzić...


Tak więc ma być na luzie i przyjemnie przede wszystkim...

Pomarzyć można

[keiw]

W weekend ma być ochłodzenie.
Nie szalej od początku. Pilnuj się.
Trzymam kciuki
Jak 4h nie złamiesz, to będzie słabo

Wysłane z mojego SM-S916B .

[wigi]

Upały skończyły się dziś i od jutra długi okres ochłodzenia, więc masz sporego farta. A jak chcesz "tylko" złamać 4 godziny, a nawet zadowolony będziesz z 4:12, to nie rozumiem po co zaczynać na 3:45–3:50. Tak się nie biega maratonu. No chyba, że chcesz kolejny raz mocno zwalniać, a może i umierać w końcówce.

[Drwal Biegacz]

@wigi myślę że na tyle jestem przygotowany, ale znam siebie i wiem że to mogę zmarnować