Długość kroku

[kamilcia28]

Temat "skakanki". Dla mnie stracony czas. Ćwiczenie za słabe dynamiczne i zły wektor wykonania. Moje doświadczenie w tym kierunku: mało efektywne, co oznacza ze w tym czasie lepiej biegać 30 minut, jak skakać na skakance. No chyba ze chcesz podkręcić częstotliwość kroku:
https://www.youtube.com/watch?v=35Fn5KnXQLU

Ale może ty wrzucisz inne doświadczenia.

Skakankę rozważam żeby trochę wyżej podnosić nogi. Wydawało mi się też że ma to element siły biegowej / plyometrii. Można różnie skakać ( szybko i nisko - a'la bokser, wolniej ale z dużymi wyskokami, na jednej nodze ... ). Skakać umiem i lubię więc mi żadna konfiguracja nie straszna .

Popełnił też swego czasu o skakance artykuł Mikołaj Raczyński :
https://bieganie.pl/trening/skakanka-a- ... -treningu/
,ale faktycznie o wpływie na długość kroku tam nie ma, ani o samej skoczności.

[Woszkowaty]

Cały czas leci dużo sprawności mobilność ( głownie biodra ), uzupełniający, ...

Jeśli posiłkujesz się np. YT - to wrzuć konkretne filmiki - z chęcią zerknę.

To jest wogóle chyba fajny temat na osobny wątek.

stabilizacja
https://www.youtube.com/watch?v=u17u1uQE0kA

mobilizacja :
https://www.youtube.com/watch?v=8kAA3GJnZlc
https://www.youtube.com/watch?v=rMF5loVPnEM&t=228s

core
https://www.youtube.com/watch?v=8kAA3GJnZlc
https://www.youtube.com/watch?v=GHAmgTX-ChM - to daje w kosc

Dziękuję !

[Slawcio]

Ja się zastanawiam czy nie wprowadzić skrzyni plyometrycznej
np.
https://youtu.be/Dr7DfCbLMwo?si=I6oC9CdW-IT03RFc&t=513

ktoś ma doświadczenia?

[Rolli]

Ja mam doswiadczenie.
To co ci panowie robią to nie jest plyo. To jest rytmiczne lekkie ćwiczenia ze skrzynia. Ćwiczenia OK, ale nie plyometria.

Definicja plyometrii:
Maksymalnie intensywne i maksymalnie krótki kontakt z podłożem.
Tu stare ale dobre oryginały!
https://www.youtube.com/watch?v=6mh4ytzjtXs
https://www.youtube.com/watch?v=uHGz3Li2cv4

[Rolli]

Ciekawe kiedy przyjdzie ten pan co tych ćwiczeń nienawidzi.

[yacool]

Ciekawe jaki potem mieli ten kontakt z podłożem na biegu.

[Rolli]

Ciekawe jaki potem mieli ten kontakt z podłożem na biegu.

Krótki.

[yacool]

No, to na pewno. A jakbyś jeszcze podał ich czasy na piątkę, to byłoby już naprawdę super potwierdzenie skuteczności tej metody.

[Rolli]

9 minut?

[Slawcio]

Oki dzięki
chodziło mi o te lekkie ćwiczenia, napisałem o skrzyni plyometrycznej, bo takie są do kupienia i można je wykorzystać do takich ćwiczeń.

[Rolli]

Oki dzięki
chodziło mi o te lekkie ćwiczenia, napisałem o skrzyni plyometrycznej, bo takie są do kupienia i można je wykorzystać do takich ćwiczeń.

Robiłem takie podskoki na skrzyni około 15 lat. Czy mi pomogły? Chyba tak. Ale strasznie tego nie lubiłem.

[yacool]

9 minut?

Puszczają nerwy?

[Drwal Biegacz]

Ja się zastanawiam czy nie wprowadzić skrzyni plyometrycznej
np.
https://youtu.be/Dr7DfCbLMwo?si=I6oC9CdW-IT03RFc&t=513

ktoś ma doświadczenia?

Dzięki za link do filmiku, fragmenty bardzo interesujące i inspirujące (dodam: dla mnie : )
Sam tego w takiej formie nie stosuję, ale jest coś kształtującego ruch biegowy w tym wskakiwaniu na step.
Doświadczenia (referencji ; ) nie mam, ale trenując czegoś tam cały czas doświadczam

[pawo]

Każdy dobry biegacz poskacze na skakance, pomajta nogami przy skrzyni, zrobi planka, a nawet kółko ze stania. Natomiast, nawet mistrzowie skakanki, aerobiku, czy siłacze,nic nie zrobią w bieganiu bez treningu biegowego. Koniec kropka.

[Drwal Biegacz]

... ,nic nie zrobią w bieganiu bez treningu biegowego. Koniec kropka.

Ale czy trening biegowy to tylko bieganie?