Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[Siedlak1975]

Ten chłopaczek z tysiaka "wygląda" w biegu podobnie jak Jakob.
Jakob może jeszcze mocniej pochylony biega

[yacool]

Bardzo trafna obserwacja. W środowisku jest tak postrzegany. U mnie od razu dostał ksywkę Jakoba. Tak wyglądał trzy lata temu. Teraz jest dużo lepiej. No i sam zawodnik jest dużo większy. Lepiej już mu nie wchodzić w drogę. He, he.

[Siedlak1975]

To ten z czerwonymi butami?

[Mossar]

Hah, to musi być naprawdę bardzo widoczne bo też zwróciłem na to uwagę po paru sekundach.

A co z Dobkiem? Tzn. on ostatnio mówił że od Tokio leczy złamanie zmęczeniowe i dopiero teraz wraca do normalności, ale ciekawi mnie czy widzisz w samej biomechanice jakieś różnice, bo pamiętam że przed Tokio chwaliłeś jego technikę i luz.

[yacool]

Tak, czerwone buty. Widać też bardzo wyraźny shift miednicy w lewo, gdy ląduje na prawej nodze. Na HMP też trochę jeszcze jest ten shift widoczny. Popracowaliśmy w ten weekend i było lepiej. Przede wszystkim zaczyna pojawiać się petarda w nodze i młody jest świadomy tego, co się z nim dzieje i jak go wypierdala wprzód, gdy tylko celowo hamuje. Już mu nikt na obozach kadrowych nie wciśnie tych głupot, że należy unikać hamowania. A co do Dobka, to jest ofiarą tego systemu.

[Drwal Biegacz]

/.../
https://www.youtube.com/@somanaut/videos
/.../

Dzięki! Bardzo ciekawe wykłady!
Pozdrawiam!

[Drwal Biegacz]

/.../ gdy tylko celowo hamuje.

Jak się celowo hamuje?

[yacool]

Coś jak na dzisiejszym filmiku, który wrzuciłem. Pomaga duże nachylenie bieżni i godzina męczenia naprężacza. Gil ma rację. Tkanki należy traktować z szacunkiem. Inaczej wpadamy w spiralę rozrywania struktur i ciągłych stanów zapalnych.

[Drwal Biegacz]

Coś jak na dzisiejszym filmiku, który wrzuciłem. /.../

Dzięki, bardzo pomocny filmik, odpowiada na moje wątpliwości, czy dobrze wyobrażam sobie o co chodzi i jak może to działać.

Dziś biegałem z hamowaniem (BS 60'). Jedno mieć wyobrażenie tego mechanizmu, drugie realizować...
Bardzo jestem jednak z tego biegu zadowolony.
Pozdrawiam, kibicuję i trzymam kciuki!
To (za)DZIAŁA!

[sultangurde]

Czy zakładamy, że praca nad hamowaniem i wykorzystaniem zwrotnym energii skumulowanej w tkankach ma sens przy w miarę stałej kadencji? Jeśli biegamy odcinki na np. 176-180 to jest ok, ale jeśli zwiększamy tempo kosztem kadencji, np. 184+ to praca nad ruchem traci trochę sens?

[yacool]

To na razie pozostaje bez odpowiedzi. Mam nadzieję, że wkrótce będę w stanie określić optymalną kadencję dla zadanego tempa, monitorując tętno i mierząc wartości przesunięcia miednicy. Gdzieś jest optimum.
Taki przykład zupełnie z dupy, więc proszę się do niego nie przywiązywać. Chodzi tylko o wyjaśnienie idei tych pomiarów.
Kadencja 160, tętno 165, tempo 4:00, HO 8cm
Kadencja 170, tętno 160, tempo 4:00, HO 10cm
Kadencja 180, tętno 165, tempo 4:00, HO 8cm
*HO (horizontal oscilations) czyli obraz graficzny naszego hamowania, gdzie miednica najpierw idzie w tył, a potem wprzód.

Wykreowałem tutaj takie hipotetyczne optimum, dla kadencji 170, gdzie równocześnie mamy niższe tętno i największe HO, co by świadczyło o największym udziale pracy niemetabolicznej, a więc mówimy tutaj o wzroście ekonomii biegu, którą da się sparametryzować. To takie najprostsze podejście, które już by mnie bardzo satysfakcjonowało w praktycznym wykorzystaniu informacji o wartościach HO. No ale mamy przecież w tym większy potencjał. Możemy mierzyć prędkości i przyspieszenia tych poziomych ruchów miednicy. Poza tym mam nadzieję na parametryzacje dysfunkcji fazy podporu, czyli określanie shiftu i dropu miednicy. To jest masa roboty i rozkmin. Jesteśmy na początku drogi do rozumienia biomechaniki biegu.

[pawo]

Czyli zaczynamy biegać na tętno.

[yacool]

Nie. Na HO ale na razie nie ma dobrego narzędzia do monitorowania biomechaniki. To znaczy jest. W fazie drukowania poprawek w obudowie, bo czarny kabelek od masy jest trochę za gruby i wadzi o slot karty sd.

[pawo]

HO to wodór i tlen, a jest taki wodór co ma aż sześć neutronów, a tlen to wiadomo, jak go brak to mleczan wzrasta. Tak na głównej wyczytałem. Dziwny jest ten świat.

[yacool]

A jeszcze coś takiego znalazłem:

ho - wykrzyknik, zwykle powtórzony, za pomocą którego mówiący reaguje na sytuację i przedmioty niepospolite

No ale możemy sobie o długości kroku podumać, bo podobno klasyczne abc mu sprzyja, ale nie zauważyłem.