Rozkład tętna podczas treningu

[Mossar]

Z góry mówię że to odczyt z zegarka, więc na pewno przekłamuje choć po części, ale nawet jak biegałem kilka razy z pasem to miałem ten syndrom, o ktory chciałem zapytać. On się pojawia raczej za każdym razem.

IMG_20240113_190105.jpg

Niezależnie czy to się dzieje teraz po 2 miesiącach przerwy czy w zeszłe wakacje jak byłem w miarę rozkręcony biegowo to mam taki specyficzny moment po 10-12 minutach treningu. Biegnę sobie tempem rozgrzewkowym bez zadyszki na luźnych nogach i właśnie przez nieco ponad 10 minut wskazania tętna są na poziomie bardzo niskim, okolo 50% HRRmax. Potem w jednym momencie, dosłownie w ciągu niecałej minuty tętno skacze już do tego nominalnego poziomu 70-75% HRRmax. Dzieje się to niemal natychmiastowo i raczej równie natychmiastowo czuję to w nogach. No i jakby nie przeszkadza mi to, bo na takim docelowo mam biegać, ale po prostu mnie to ciekawi. Czy ten efekt jest normalny? Jeśli tak to czy u każdego jest to podobny czas czy jest on, nazwijmy to, trenowalny i przychodzi później? I właściwie z czego wynika? Czy jest możliwe że przez te 10 minut wykorzystuję w miarę efektywnie włókna FT a potem już lecę tylko na moich słaberskich LT? Czy to zupełnie błędny kierunek myślenia i jakieś tam wahania tętna zależą od zupełnie innych procesów w organizmie.

Tu drugi zrzut, troszkę intensywniejszy trening, bo warunki śniegowe trudniejsze, więc tętno było na dzień dobry nieco wyższe, ale wciąż niskie jak na mnie (60%) a potem pyk w jednym momencie skok:

IMG_20240113_192036.jpg

Adnotacja do screenshota: mam spoczynkowe ~50 a HRmax 205, więc takie 155 to tętno nieco poniżej 70% HRRmax.

[mach82]

To wygląda na zwykłe przekłamanie czujnika tętna.

[Mossar]

Może tak, może nie. Jak wygrzebię pas HR albo kupię sobie jakiś nowy to zweryfikuję czy odczyt będzie podobny. Zresztą, pytałem z czystej ciekawości, nie ma to wielkiego wpływu na moje bieganie - swoje trzeba nabiegać niezależnie co tam zegarek sugeruje.

[weuek]

Analiza tętna podczas aktywności fizycznych na podstawie odczytów z czujnika optycznego (tym bardziej w serii 245) po prostu nie ma sensu. Szkoda czasu.

[Mossar]

Ale jakiego rodzaju to jest przekłamanie? Czy jak zegarek pokazuje dajmy na to tętno 150 to w rzeczywistości może być 130 albo i 170 czy to są błędy +/-5?

[cichy70]

jak zawsze trzeba napisać to zależy.
od osobnika i zegarka.
obydwie sytuacje sa jak najbardziej możliwe.
nikt rozsądny biegający na tempo nie powinen kierować sie wskazaniami tętna z reki.
tym bardziej, ze pierwszy lepszy pasek nawet z aliexpress można kupić za przysłowiowe grosze.

[Mossar]

Tak więc tak zrobię i kupię

[cichy70]

bardzo rozsądna decyzja.

[Rolli]

Ale jakiego rodzaju to jest przekłamanie? Czy jak zegarek pokazuje dajmy na to tętno 150 to w rzeczywistości może być 130 albo i 170 czy to są błędy +/-5?

To może być uzależnione od temperatury czujnika albo potu w tym regionie (albo i inne indywidualne własności). Dopiero jak te warunki sie uregulują jest odczyt "normalny". Powiedziałabym nawet, bardzo dobry. Tez z zegarka.

[Rolli]

jak zawsze trzeba napisać to zależy.
od osobnika i zegarka.
obydwie sytuacje sa jak najbardziej możliwe.
nikt rozsądny biegający na tempo nie powinen kierować sie wskazaniami tętna z reki.
tym bardziej, ze pierwszy lepszy pasek nawet z aliexpress można kupić za przysłowiowe grosze.

Ja tam nie mam problemów i nowe (od 3 lat) garminy pokazują wartości w 99% zgodne z pasem. A ten 1% mi nie potrzebny.

No i pasek mnie drażni i tworzy zatarcia na skórze. Wole całkowicie bez HR jak z paskiem, dlatego pomiar z nadgarstka jest dla mnie idealny.

[Slawcio]

To może być uzależnione od temperatury czujnika albo potu w tym regionie (albo i inne indywidualne własności). Dopiero jak te warunki sie uregulują jest odczyt "normalny". Powiedziałabym nawet, bardzo dobry. Tez z zegarka.

Problem odczytu z nadgarstka jest jeden, zegarek potrafi się przesunąć tudzież z powodu zimna naczynia krwionośne skurczyć. W wyniku tego zegarek gubi odczyt i na nowo szuka naczyń krwionośnych do odczytu. Z moich obserwacji wynika, że ponowne złapanie fixa trwa około 30 sekund, w tym czasie zegarek rejestruje zmyślone wartości w okolicy ostatniej zarejestrowanej wartości.
Więc przekłamanie uzależnione jest od tego, co akurat biegamy w momencie zagubienia, w czasie biegu spokojnego najprawdopodobniej nawet nie będziemy wiedzieli, że coś było nie tak. Za to przy interwałach zaobserwujemy głupoty.

[cichy70]

jak zawsze trzeba napisać to zależy.
od osobnika i zegarka.
obydwie sytuacje sa jak najbardziej możliwe.
nikt rozsądny biegający na tempo nie powinen kierować sie wskazaniami tętna z reki.
tym bardziej, ze pierwszy lepszy pasek nawet z aliexpress można kupić za przysłowiowe grosze.

Ja tam nie mam problemów i nowe (od 3 lat) garminy pokazują wartości w 99% zgodne z pasem. A ten 1% mi nie potrzebny.

No i pasek mnie drażni i tworzy zatarcia na skórze. Wole całkowicie bez HR jak z paskiem, dlatego pomiar z nadgarstka jest dla mnie idealny.

Roland, jesteś ja raczej tez w tym 1% gdzie działa świetne ( u mnie apple watch ultra2) ale i tak nie wierze, bo jak Sławek napisał, wystarczy inne położenie, temperatura, wilgotność ( spoci się ręka) i całe te odczyty można se wsadzić o kant paska.
tu nie ma się co oszukiwać.
tętni z nadgarstka jest OK podczas codziennego użytkowanie, snu itd, ale jeżeli ktoś chce monitorować treningi na podstawie tętna to proszę nie wprowadzaj ludzi w błąd bo robisz im krzywdę.
i to naprawdę krzywdę fizyczną.

[Mossar]

Dobra, to mnie przekonuje. Po pierwsze pot, bo rzeczywiście pod zegarkiem się on pojawia po paru minutach. Po drugie, samo umiejscowienie zegarka zimą. Latem mi idealnie przylega a zimą jest taki trochę wciśnięty pomiędzy longsleevem a rękawiczką (biegam w rekawiczkach bo ręce to jedyne co mi marznie xD).

[Rolli]

To może być uzależnione od temperatury czujnika albo potu w tym regionie (albo i inne indywidualne własności). Dopiero jak te warunki sie uregulują jest odczyt "normalny". Powiedziałabym nawet, bardzo dobry. Tez z zegarka.

Problem odczytu z nadgarstka jest jeden, zegarek potrafi się przesunąć tudzież z powodu zimna naczynia krwionośne skurczyć. W wyniku tego zegarek gubi odczyt i na nowo szuka naczyń krwionośnych do odczytu. Z moich obserwacji wynika, że ponowne złapanie fixa trwa około 30 sekund, w tym czasie zegarek rejestruje zmyślone wartości w okolicy ostatniej zarejestrowanej wartości.
Więc przekłamanie uzależnione jest od tego, co akurat biegamy w momencie zagubienia, w czasie biegu spokojnego najprawdopodobniej nawet nie będziemy wiedzieli, że coś było nie tak. Za to przy interwałach zaobserwujemy głupoty.

Tak, tylko ze kto biega interwały na HR?

[Rolli]

i to naprawdę krzywdę fizyczną.

Teraz mówisz to żartem czy na serio?