sultangurde - komentarze do bloga

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13601
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

sultangurde pisze: 07 lip 2023, 08:48
Rolli pisze: 07 lip 2023, 07:36 Dlaczego pogoda na Garminie jest dla ciebie taka ważna?
W sumie nie jest ważne, ale jak robie rozbiegania w gorącu to z ciekawosci patrzę na tą aklimatyzację jak rosnie. Dobiła do 100%, potem się zresetowała i teraz znowu 22%. To tylko ciekawostka.
Garmin pokazuje "aklimatyzacje"???
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1958
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 07 lip 2023, 09:10
sultangurde pisze: 07 lip 2023, 08:48
Rolli pisze: 07 lip 2023, 07:36 Dlaczego pogoda na Garminie jest dla ciebie taka ważna?
W sumie nie jest ważne, ale jak robie rozbiegania w gorącu to z ciekawosci patrzę na tą aklimatyzację jak rosnie. Dobiła do 100%, potem się zresetowała i teraz znowu 22%. To tylko ciekawostka.
Garmin pokazuje "aklimatyzacje"???
Tak w Garmin Connect w 945 jest.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13601
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

OK, w moim 245 nie ma. :ojnie:
Wiec mam adoptacje 0%.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3526
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Aklimatyzacja gie daje :hejhej:
Drugi rok się łudzę, że odda nak bedzie zimno :hahaha:
Obrazek

A biega się coraz ciężej :echech:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1958
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Coś tam działa. Mialem 100% i trochę daje. Jak robilem kilometrowki po 3:50 w upale to w gębie mialem jak na saharze. To potem zawody w 20+ stopniach nie były takie tragiczne.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4205
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

do aklimatyzacji dostosowuje aktualne wytrenowananie i Vo2max i po to jest ona garminowi potrzebna.
Awatar użytkownika
weuek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1959
Rejestracja: 07 paź 2022, 16:56
Życiówka na 10k: 42
Życiówka w maratonie: 3:55
Lokalizacja: Podkarpacie
Kontakt:

Nieprzeczytany post

No to może jednak sparuję zegar z fonem (zawsze z wi-fi korzystam)...
Nie umiem biegać, ale bardzo lubię. W szkole nigdy nie ukończyłem biegu na 1km, a w 2023. roku przebiegłem 3714 km. Nie robię planów i jest mi z tym dobrze.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13601
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Szczerze przestałem się bać 4x200m z 30 sekundową przerwą i tyle!!!! Jak takie luźne 4x300 biegam na 45 sekundowej przerwie, która starczy na zatrzymanie, łyk picia, wytarcie twarzy i już jest 10 sekund do następnego odcinka :hahaha: :bum:
To lepiej nie pij tylko wykorzystaj każda sekundę na oddychanie. Picie po serii.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1958
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 10 lip 2023, 08:48 To lepiej nie pij tylko wykorzystaj każda sekundę na oddychanie. Picie po serii.
Tak, dokładnie tak będzie trzeba robić.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Awatar użytkownika
Bazooka
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 06 sty 2023, 16:40
Życiówka na 10k: 45:56

Nieprzeczytany post

W ubiegłym tygodniu biegałem setki w polecanym przez Ciebie floatingu.
Trochę dziwne odczucia przy zwalnianiu i mocniej obciąża takie bieganie.
Za to wczoraj 2 serie 4x200m(3 tor) już wyraźnie szybciej niż do tej pory, czasy 44-45s.
Na więcej 28 stopni nie pozwoliło :)
Rysiek.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13601
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Bazooka pisze: 12 lip 2023, 12:14 W ubiegłym tygodniu biegałem setki w polecanym przez Ciebie floatingu.
Trochę dziwne odczucia przy zwalnianiu i mocniej obciąża takie bieganie.
Za to wczoraj 2 serie 4x200m(3 tor) już wyraźnie szybciej niż do tej pory, czasy 44-45s.
Na więcej 28 stopni nie pozwoliło :)
To poczekaj az będzie 35°.

Wysoka temperatura pomaga w sprintach.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1958
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Bazooka pisze: 12 lip 2023, 12:14 W ubiegłym tygodniu biegałem setki w polecanym przez Ciebie floatingu.
Trochę dziwne odczucia przy zwalnianiu i mocniej obciąża takie bieganie.
Za to wczoraj 2 serie 4x200m(3 tor) już wyraźnie szybciej niż do tej pory, czasy 44-45s.
Na więcej 28 stopni nie pozwoliło :)
Organizm się uczy biegania szybko ale luźno.
Owszem obciąża, bo aktywuje więcej mięśni szybko kurczliwych do pracy i układ nerwowy też dostaje strzała.
Ale po pewnym czasie biegacze załapują, że nie trzeba jakoś strasznie żyłować i się spinać, żeby było szybko.
Na przykład jak czytałem ten opis treningu Michaela Johnsona to tam trener pisał, że Michael strasznie się spinał od pasa w górę jak wchodził na submaksymalne obroty. Długo to trenowali, żeby większy luz był.
Co do szybkości to myślę, że urwiesz jeszcze z tych czasów.
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60021
2024 [M40] 18:41//40:12//1:31:02
Awatar użytkownika
Bazooka
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 13
Rejestracja: 06 sty 2023, 16:40
Życiówka na 10k: 45:56

Nieprzeczytany post

@ROLLI, w sobotę było 34km (1200m up) po górkach przy 30 st., wtorkowy trening robiłem już na lekkim zmęczeniu.
Nie miałem jeszcze przyjemności biegania przy 35 st. :)

Z tym usztywnianiem to masz rację, zwłaszcza przy takim zmiennym biegu.
Być może dlatego te zwalniania dczuwałem bardziej jako szarpnięcia niż łagodne zmniejszanie szybkosci.
Generalnie chyb łatwiej przyspieszać niż zwalniać :)
Rysiek.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13601
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Bazooka pisze: 12 lip 2023, 13:23 @ROLLI, w sobotę było 34km (1200m up) po górkach przy 30 st., wtorkowy trening robiłem już na lekkim zmęczeniu.
Nie miałem jeszcze przyjemności biegania przy 35 st. :)
Tez nie napisałem, ze 30km przy temperaturze 30° jest fajne czy lekkie, ale przy sprintach jest wysoka temperatura nawet potrzebna i nic nie przeszkadza. Ja już biegałem przy 42°, w cieniu, bo w słońcu to już było chyba...
Awatar użytkownika
Viki_83
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 291
Rejestracja: 06 kwie 2023, 14:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak z ciekawości - co na tej siłowni? Jakie zakresy powtórzeń i jakie ćwiczenia?
ODPOWIEDZ