sultangurde - komentarze do bloga

[Rolli]

Dlaczego pogoda na Garminie jest dla ciebie taka ważna?

W sumie nie jest ważne, ale jak robie rozbiegania w gorącu to z ciekawosci patrzę na tą aklimatyzację jak rosnie. Dobiła do 100%, potem się zresetowała i teraz znowu 22%. To tylko ciekawostka.

Garmin pokazuje "aklimatyzacje"???

[sultangurde]

Dlaczego pogoda na Garminie jest dla ciebie taka ważna?

W sumie nie jest ważne, ale jak robie rozbiegania w gorącu to z ciekawosci patrzę na tą aklimatyzację jak rosnie. Dobiła do 100%, potem się zresetowała i teraz znowu 22%. To tylko ciekawostka.

Garmin pokazuje "aklimatyzacje"???

Tak w Garmin Connect w 945 jest.

[Rolli]

OK, w moim 245 nie ma.
Wiec mam adoptacje 0%.

[Przemkurius]

Aklimatyzacja gie daje
Drugi rok się łudzę, że odda nak bedzie zimno


A biega się coraz ciężej

[sultangurde]

Coś tam działa. Mialem 100% i trochę daje. Jak robilem kilometrowki po 3:50 w upale to w gębie mialem jak na saharze. To potem zawody w 20+ stopniach nie były takie tragiczne.

[cichy70]

do aklimatyzacji dostosowuje aktualne wytrenowananie i Vo2max i po to jest ona garminowi potrzebna.

[weuek]

No to może jednak sparuję zegar z fonem (zawsze z wi-fi korzystam)...

[Rolli]

Szczerze przestałem się bać 4x200m z 30 sekundową przerwą i tyle!!!! Jak takie luźne 4x300 biegam na 45 sekundowej przerwie, która starczy na zatrzymanie, łyk picia, wytarcie twarzy i już jest 10 sekund do następnego odcinka

To lepiej nie pij tylko wykorzystaj każda sekundę na oddychanie. Picie po serii.

[sultangurde]

To lepiej nie pij tylko wykorzystaj każda sekundę na oddychanie. Picie po serii.

Tak, dokładnie tak będzie trzeba robić.

[Bazooka]

W ubiegłym tygodniu biegałem setki w polecanym przez Ciebie floatingu.
Trochę dziwne odczucia przy zwalnianiu i mocniej obciąża takie bieganie.
Za to wczoraj 2 serie 4x200m(3 tor) już wyraźnie szybciej niż do tej pory, czasy 44-45s.
Na więcej 28 stopni nie pozwoliło

[Rolli]

W ubiegłym tygodniu biegałem setki w polecanym przez Ciebie floatingu.
Trochę dziwne odczucia przy zwalnianiu i mocniej obciąża takie bieganie.
Za to wczoraj 2 serie 4x200m(3 tor) już wyraźnie szybciej niż do tej pory, czasy 44-45s.
Na więcej 28 stopni nie pozwoliło

To poczekaj az będzie 35°.

Wysoka temperatura pomaga w sprintach.

[sultangurde]

W ubiegłym tygodniu biegałem setki w polecanym przez Ciebie floatingu.
Trochę dziwne odczucia przy zwalnianiu i mocniej obciąża takie bieganie.
Za to wczoraj 2 serie 4x200m(3 tor) już wyraźnie szybciej niż do tej pory, czasy 44-45s.
Na więcej 28 stopni nie pozwoliło

Organizm się uczy biegania szybko ale luźno.
Owszem obciąża, bo aktywuje więcej mięśni szybko kurczliwych do pracy i układ nerwowy też dostaje strzała.
Ale po pewnym czasie biegacze załapują, że nie trzeba jakoś strasznie żyłować i się spinać, żeby było szybko.
Na przykład jak czytałem ten opis treningu Michaela Johnsona to tam trener pisał, że Michael strasznie się spinał od pasa w górę jak wchodził na submaksymalne obroty. Długo to trenowali, żeby większy luz był.
Co do szybkości to myślę, że urwiesz jeszcze z tych czasów.

[Bazooka]

@ROLLI, w sobotę było 34km (1200m up) po górkach przy 30 st., wtorkowy trening robiłem już na lekkim zmęczeniu.
Nie miałem jeszcze przyjemności biegania przy 35 st.

Z tym usztywnianiem to masz rację, zwłaszcza przy takim zmiennym biegu.
Być może dlatego te zwalniania dczuwałem bardziej jako szarpnięcia niż łagodne zmniejszanie szybkosci.
Generalnie chyb łatwiej przyspieszać niż zwalniać

[Rolli]

@ROLLI, w sobotę było 34km (1200m up) po górkach przy 30 st., wtorkowy trening robiłem już na lekkim zmęczeniu.
Nie miałem jeszcze przyjemności biegania przy 35 st.

Tez nie napisałem, ze 30km przy temperaturze 30° jest fajne czy lekkie, ale przy sprintach jest wysoka temperatura nawet potrzebna i nic nie przeszkadza. Ja już biegałem przy 42°, w cieniu, bo w słońcu to już było chyba...

[Viki_83]

Tak z ciekawości - co na tej siłowni? Jakie zakresy powtórzeń i jakie ćwiczenia?