60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1739
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Niedawno pisaliśmy o tym, że aktualny Mistrz Polski w maratonie Błażej Brzeziński wystartuje w tegorocznej edycji Wings for Life. Przygotowania Błażeja rozpoczęły się na dobre, a jednym z jego elementów był trening, w ramach którego zawodnik z Bydgoszczy pokonał 60 kilometrów.
https://bieganie.pl/trening/60-kilometr ... -for-life/
https://bieganie.pl/trening/60-kilometr ... -for-life/
- Przemkurius
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3473
- Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
- Lokalizacja: Łódź
Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY
800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?
Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?
Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 576
- Rejestracja: 30 kwie 2021, 16:00
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Przed pandemią auto po 30km znacząca przyspiesza. Ma to na celu skrócenie wyścigu i dodania trochę atrakcyjności bo jednak transmisja do wieczora za ciekawa nie była :DAdam Klein pisze: ↑13 lut 2023, 01:11 Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?
Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
- Deter
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1018
- Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To raczej oczywiste, ale byłoby miło gdyby podzielił się i formacją skoro jest artykuł
![Obrazek](http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji6.png)
-
- Stary Wyga
- Posty: 242
- Rejestracja: 07 mar 2019, 18:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.
-
- Dyskutant
- Posty: 47
- Rejestracja: 03 sie 2014, 22:30
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Jaworzno
W
ale patrząc na to co jest wrzucone:
![Obrazek](https://bieganie.pl/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2023/02/obraz-2.png.webp)
to góra strefy 2 powinna być "progiem tlenowym", a góra strefy 4 "progiem beztlenowym" czyli 162 i 179
Strefa 2 145-162 co ciekawe to jest 81-90% AnT, ile można biec? znajoma biegła maraton górski 6,5h na 88% AnT
a tutaj mówimy o wysiłku poniżej 4h i w Strefie 1
Pozdrawiam
Tomek
W garminie to akurat można sobie ustawić strefy po swojemu bo te domyślne sa beznadziejneartur_kozlowski pisze: ↑13 lut 2023, 10:24 Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.
ale patrząc na to co jest wrzucone:
![Obrazek](https://bieganie.pl/wp-content/webp-express/webp-images/uploads/2023/02/obraz-2.png.webp)
to góra strefy 2 powinna być "progiem tlenowym", a góra strefy 4 "progiem beztlenowym" czyli 162 i 179
Strefa 2 145-162 co ciekawe to jest 81-90% AnT, ile można biec? znajoma biegła maraton górski 6,5h na 88% AnT
a tutaj mówimy o wysiłku poniżej 4h i w Strefie 1
Pozdrawiam
Tomek