Tlenowa czy interwałowa szkoła biegania? Testujemy, która jest skuteczniejsza

[Mossar]

No i kto chce taki plan treningowy?

+1

U mnie robią rekultywację stawu 200m od mojego miejsca zamieszkania. Idealne koło, tak na oko z 800m obwodu. Przez środek stawu ma przechodzić dodatkowy pas, pewnie z 200m. Idealnie żeby robić takie treningi, wymiotować w krzaki a potem umyć twarz w stawie. Tylko muszę napisać do miasta żeby nie robili kostki tylko tartanowy chodnik.

[Świeżak]

No i kto chce taki plan treningowy?

+1

To i ja chętnie. Powiem więcej - na co nie rozpiszesz to spróbuję realizować.

[artur_kozlowski]

A ja podziwiam Twój nadal brak zrozumienia dla tego czym jest publiczne forum. Nigdy w życiu mi się nie zdarzyło zwrócić się do użytkowników z sugestią, żeby przestali już dyskutować. Chcesz nas z zniechęcić do dyskusji pod własnym projektem? Tzn mamy tylko dyskutować jak dasz sygnał do startu i generalnie tylko chwalić?

Pokaż mi proszę gdzie napisałem, żebyście nie dyskutowali?

Napisałem, że odnosicie się do zupełnie abstrakcyjnych rzeczy, nic nie wnoszących do projektu i takie tematy powinniście omówić sobie w innym wątku. Zaczęło się od opisywanie, że:
- projekt jest niepotrzebny
- projekt nie ma sensu
- to wszystko już było
- zrobimy ludziom krzywdę
- igrają ze swoim zdrowiem
- są jeleniami

Projekt stworzyliśmy żeby dyskutować o treningu i jeśli ktoś będzie chciał o tym treningu dyskutować to ja chętnie podyskutuję.

U Ciebie była transformacja z punktu A:
"Przecież to fajny materiał do dyskusji. Bardzo mnie ta inicjatywa cieszy, chociaż nie zgłaszam się ale będę na pewno czytał z zainteresowaniem."
do punktu B:
"wasz projekt wydaje się zupełnie bez sensu, tzn wyglada na marketingową ściemę dla tych którzy nie mają większego pojęcia o trenowaniu."

No i tu też nie widzę pola do dyskusji, nawet gdybym bardzo chciał. Rozumiem, że chciałbyś się poobrzucać błotem, ale ja niestety (tak jak wiele wartościowych osób, które zniechęciliście do udzielania się tutaj) w to nie wchodzę. Chętnie porozmawiam o merytoryce, ale na zarzut, że ludzie to jelenie wybacz, ale nie odpowiem.

[pawo]

A już nic.

[Adam Klein]

Artur, manipulujesz.
Rozmowa jest cały czas merytoryczna, moje zarzuty także: mcp.php?i=main&mode=post_details&f=12&p ... 3c74f2208b

Nie odniosłeś się do merytorycznego zarzutu, tylko proponujesz, żebyśmy z krytycznymi uwagami przenieśli się do innego wątku. Co to niby jest jak nie zniechęcanie do dyskusji? Tzn w tym wątku mamy tylko chwallić lub zadawać pytania w trybie poddańczym.

Powtarzam w pełni merytoryczny zarzut, że zmiana na półmaraton odbiera sens. Bo sens to miało wtedy, kiedy mozna było rozdzielić mocne bodżce treningowe: tlenowe i interwałowe. I każda grupa powinna się trzymać swoich. Do dychyto miało jeszcze sens. Ale do półmaratonu to jeżeli jedna grupa miałaby nie mieć mocnych bodżców w postaci jakichś ciągłych czy narastających jednostek to jest od razu skazana na porażkę. To znaczy to jest wtedy pełną gębą eksperyment który będzie dla mnie oczywiście bardzo ciekawy ale nie ma to wiele współnego z oceną przydatności takiego lub innego typu treningu.

Ja już to pisałem wcześniej, ale zlałeś to, rozumiem, że za mało merytoryczne, tak? To jest właśnie to obrzucanie błotem?

[pawo]

Merytorycznie, rozumiem.
Co będzie zbadane na tych badaniach, ale konkretnie. To chyba nie tajemnica?

[Adam Klein]

I jeszcze coś. Polecam Ci, żebyś zapoznał sie jak wygladała dyskusja w tych wątkach, nikt nie kazał się wynosić z krytyką gdzieś obok.
viewtopic.php?f=12&t=56559
viewtopic.php?f=12&t=57311

[Siedlak1975]

I ja i ja! ja też czekam na plan Rolanda pod połówkę!

ROLLI! ROLLI! pół forum czeka, masz już motywację

No co ty!
Chcesz na prawdę, zeby 55-letnie dziadki biegały 4x400m w 68 sekund i umarli na bieżni? Bo na pewno po takiej jednostce wszyscy powyżej 50 nie dożyją prysznica.

Edit:
było 10°C wiec zdecydowałem nie jechać z grupa do hali (40 minut w jedna stronę) tylko trening na stadionie. A tu nagle 8->7->6° i lodowaty deszczyk. Grrrrrr.

4x400 w 68s P7-8'
1. pościłem sie za chłopakami i przesadziłem: 66s
2. pościłem sie (ja dureń) za chłopakami ale po 200m odpuściłem: 67s
3. spokojniej sam, daleko za grupa, i trafione 68, ale juz padniecie na kolana i trzymanie wiadra, bo szedł obiad do góry.
... 4... DNS
Przerwa 7-8'
3x wystarczyło, 4x by było możliwe, ale na pewno nie w 68s.

No i kto chce taki plan treningowy?

Ja to będę śledził na 100% tylko mam prośbę żebyś pisał wszystko co biegasz w tygodniu.
Jestem ciekaw ile będzie interwałowego biegania w grupie badawczej w porównaniu do treningu Rolanda.
Interwałowy vs. Ultra Interwałowy

[j.nalew]

Ja to będę śledził na 100% tylko mam prośbę żebyś pisał wszystko co biegasz w tygodniu.

Ja tam Rolliego mam na Stravie i może tam jest wszystko?

[Przemkurius]

I ja i ja! ja też czekam na plan Rolanda pod połówkę!

ROLLI! ROLLI! pół forum czeka, masz już motywację

No co ty!
Chcesz na prawdę, zeby 55-letnie dziadki biegały 4x400m w 68 sekund i umarli na bieżni? Bo na pewno po takiej jednostce wszyscy powyżej 50 nie dożyją prysznica.

Edit:
było 10°C wiec zdecydowałem nie jechać z grupa do hali (40 minut w jedna stronę) tylko trening na stadionie. A tu nagle 8->7->6° i lodowaty deszczyk. Grrrrrr.

4x400 w 68s P7-8'
1. pościłem sie za chłopakami i przesadziłem: 66s
2. pościłem sie (ja dureń) za chłopakami ale po 200m odpuściłem: 67s
3. spokojniej sam, daleko za grupa, i trafione 68, ale juz padniecie na kolana i trzymanie wiadra, bo szedł obiad do góry.
... 4... DNS
Przerwa 7-8'
3x wystarczyło, 4x by było możliwe, ale na pewno nie w 68s.

No i kto chce taki plan treningowy?

To co ja chce to akurat tutaj nie ma znaczenia, aczkolwiek wydaje mi się, że teraz masz najlepszą okazję żeby przedstawić swój punkt widzenia na trening od strony szybkościowej

Druga strona medalu jest taka, że 4x400m w 68s nawet na długiej przerwie mało kto pobiegnie od tak jak stoi, tylko będzie potrzebował czasu na przygotowanie się do takiego wysiłku i tych prędkości (tu musi być 29-30s na 200? Dobrze liczę?)

aczkolwiek mnie się raz udało takie 400 pobiec viewtopic.php?p=1060305#p1060305

Więc szkielet treningu jak najbardziej, lecz prędkości dostosowane do możliwości.
Bierz Siedlaka na warsztat i atak na 1:22. Siedlak kobyla do biegania, podoła

[cichy70]

nie łudźcie się ze rolli cokolwiek będzie pisał.

[Rolli]

To co ja chce to akurat tutaj nie ma znaczenia, aczkolwiek wydaje mi się, że teraz masz najlepszą okazję żeby przedstawić swój punkt widzenia na trening od strony szybkościowej

Druga strona medalu jest taka, że 4x400m w 68s nawet na długiej przerwie mało kto pobiegnie od tak jak stoi, tylko będzie potrzebował czasu na przygotowanie się do takiego wysiłku i tych prędkości (tu musi być 29-30s na 200? Dobrze liczę?)

Ale ja juz tu na tym forum juz niejednokrotnie przedstawialem "moj punkt widzenia". Na takie "merytoryczne bitwy" juz po prostu nie mam ochoty. Ostatnio nawet z Yacoolem sie nie kluce.

Co prawda takie "850km w 4tygodnie i prędkości nie potrzebuje" dalej mnie bardzo rozśmiesza, ale walczyć o moje już mi sie nie chce.

Dobrze wiesz, ze pisze plany bardzo indywidualne i dynamiczne, dlatego nie widzę sensu pisania planów pod grupe. Takich planów jest grom w internecie, wiec po co.

A ze druga strona medalu jest taka, ze bez przygotowania nikt nie pobiegnie 4x400 to fakt i nigdy sie temu nie sprzeciwiałem. Tak samo jak 5x150 w 21s.

[Rolli]

nie łudźcie się ze rolli cokolwiek będzie pisał.

A co tu pisać?
Podrzucić ci plan malej dziewczynki (14), która biega 18:30/5km? Ach... od 2 dni W15.

[MikeWeidenbaum]

Nie wiem czy kogokolwiek to będzie interesowało, ale jak widzę jakie jest zainteresowanie planem "bez szurania" na 1:22 w półmaratonie, to myślę że mogę "zredagować" i wrzucić gdzieś (na mojego bloga?) przygotowania do półmaratonu który pobiegłem w kwietniu 2022 w 1:20:52, biegając jakieś 40-45km tygodniowo (+ trochę, ale nie dużo, roweru i pływania), nie było tam treningów średniodystansowych typu 4x400, ale też nie było "szurania" po 6:00 ani nawet 5:00 . Akurat siedzę chory i nie mogę biegać to przynajmniej powspominam "dawne" czasy .
Wiem, że nie mam tu gwiazdorskiego statusu jak Rolli no i jestem trochę młodszy, ale może komuś się to przyda, a może będzie to też jakiś kontekst do tego eksperymentu, a i ja się czegoś dowiem na przyszłość. Wrzucać?

[j.nalew]

Wrzucać?