Brak dłuższych biegów ciągłych w przygotowaniach do maratonu

[marco1980]

możesz wskazać gdzie tak twierdzę?

Sam ten fragment zacytowałeś:
w bieganiu chodzi o to, żeby jak najmniejszym nakładem treningowym osiągnąć jak najlepszy rezultat - Twoje podejście jak widać jest inne - jak uzyskać dobry wynik będąc jak najbardziej zajechanym.

Oczywiście możesz pisać, że mówisz tylko o moim podejściu, ale takie zdanie nie powstałaby, gdybyś w głowie nie miał myśli albo przekonania, że zajechałem się treningiem.

może nie zajechałeś ale strzelałeś do wróbla z armaty

Dobrze gasperku, ja szanuję Twoje podejście do tematu. Mam inne wytłumaczenie tego wyniku, ale oczywiście masz też prawo do swojego i obowiązek mieć swoje zdanie w tej kwestii.

[Siedlak1975]

Marco, to że się robi 6 biegów 30km i więcej w BPS jeszcze o niczym nie świadczy. Przygotowania nie polegają tylko na rąbaniu longów

[marco1980]

Marco, to że się robi 6 biegów 30km i więcej w BPS jeszcze o niczym nie świadczy. Przygotowania nie polegają tylko na rąbaniu longów

Ale przecież nie tylko je biegałem. Były interwały i biegi ciągłe. Niestety tylko te po 10km. Były podbiegi i spokojne biegi regeneracyjne. Więc nie wiem co Wy z tymi longami...

[Deter]

Naprawdę myślisz, że gdybyś zrobił 2 treningi po 15km to miałbyś lepsza formę??

[mach82]

A co Ty Deter uważasz? Załóżmy, że zrobił dodatkowe dwa treningi specyficzne do maratonu po 15 km. Będzie lepsza forma, czy nie? Jestem ciekawy Twojej odpowiedzi wraz z argumentacją.

[Rolli]

Szkoda ale wykrakałem tego Gallowaya

Jeśli masz na myśli, że byłem skatowany treningiem to jesteś w błędzie. Na wiosnę biegłem maraton po jeszcze cięższym okresie przygotowawczym i czas miałem lepszy.

w bieganiu chodzi o to, żeby jak najmniejszym nakładem treningowym osiągnąć jak najlepszy rezultat - Twoje podejście jak widać jest inne - jak uzyskać dobry wynik będąc jak najbardziej zajechanym

Bzdury! To podejście leniuchów.
Najlepszy jest trening pod hasłem:
"tak duzo jak tylko możliwe, zeby uzyskać jak najlepszy wynik"

Takie jak najmniejszym nakładem spróbuj z dziewczyna w restauracji: "Kelnerze, to moja pierwsza randka, proszę podać to co najtańsze i ugotowane jak najmniejszym nakladem, zeby tylko moja dziewczyna to zjadła" , zobaczymy reakcje dziewczyny.

[Deter]

Rolli

A) Zawodnik pobiegł 30'/10km przy bardzo trudnym i wyczerpującym treningu.
B) Ten sam zawodnik pobiegł 30'/10km przy łagodnym treningu i zachował rezerwy oraz potencjał treningowy.

Dlaczego według Ciebie wyższość B jest bzdurą?


Mach
Prawdopodobnie wpływ byłby żaden lub minimalny. Dlaczego? Bo to byłyby jednostki niespecyficzne, podstawowe. Te, które największy zysk dają przy wielokrotnym powtórzeniu na wcześniejszym etapie.

[mach82]

W planie Greifa bieg ciągły 15 km robiony jest w tempie maratońskim. Dlaczego uważasz taki trening za niespecyficzny?

[Deter]

Bo mam małą wiarę w to, że dwie jednostki wywołają znaczącą zmianę - a już na pewno bardzo trudno będzie to zauważyć i oddzielić od całości.

Raczej precyzja planów to efekt wieloletniego doświadczenia i wysokiej indywidualizacji niż efektu magii samego planu.

Na 3:15 w maratonie "trochę" w nogach trzeba mieć więc nie sądzę, że dwa treningi coś by zmieniły. Te 3:15 to efekt raczej miesięcy a nawet lat.

[Rolli]

Rolli

A) Zawodnik pobiegł 30'/10km przy bardzo trudnym i wyczerpującym treningu.
B) Ten sam zawodnik pobiegł 30'/10km przy łagodnym treningu i zachował rezerwy oraz potencjał treningowy.

Dlaczego według Ciebie wyższość B jest bzdurą?

Dokładnie, bo na optymalnym treningu pobiegłby 28'.

Bo mam małą wiarę w to, że dwie jednostki wywołają znaczącą zmianę - a już na pewno bardzo trudno będzie to zauważyć i oddzielić od całości.

Raczej precyzja planów to efekt wieloletniego doświadczenia i wysokiej indywidualizacji niż efektu magii samego planu.

Na 3:15 w maratonie "trochę" w nogach trzeba mieć więc nie sądzę, że dwa treningi coś by zmieniły. Te 3:15 to efekt raczej miesięcy a nawet lat.

Efekt lat, dla kogoś kto bega 3:10?

2 jednostki treningowe duzo nie zmienia, tu sie zgodzę. Ale 2 jednostki co parę tygodni, to już duzo.

[pawo]

Dokładnie, bo na optymalnym treningu pobiegłby 28'.

Może ale równie dobrze 29:30, mogłoby wyjść.

[Deter]

Rolli
Mówimy o sytuacji A i B.
Po drugie - jeden będzie biegał 3:10 po roku biegania a drugi po kilku latach. To chyba normalne.

[Rolli]

[Świeżak: Łączę Twoje dwa ostatnie posty w jeden. Jeśli chcesz odpowiedzieć na dwa różne posty, rób to proszę w jednym poście - tak będzie czyściej.]

Dokładnie, bo na optymalnym treningu pobiegłby 28'.

Może ale równie dobrze 29:30, mogłoby wyjść.

Albo 29:29!!

Rolli
Mówimy o sytuacji A i B.

Własnie. Tylko ze ty tego nie ogarniasz, ze, lepiej trenując można pobiec lepszy wynik jak trenując po najlżejszej linii oporu.

Z twojego przykładu, ten B trenując łatwiznę, pobiegnie po prostu 31:00.

[Deter]

Rolli
Wniosek zakładasz w przesłance - to błąd logiczny. To, co Ty nazywasz "lepszym treningiem" jest błędnym założeniem.

Raz jeszcze powtarzam. Mamy zawodnika na 30'/10.
A) Trenuje bardzo mocno i biegnie 30'
B) Trenuje z rezerwą i biegnie 30'

Trening B jest lepszy i mądrzejszy. Trening A jest głupszy i ostatecznie wywoła słabsze czasy.

[mach82]

Bo mam małą wiarę w to, że dwie jednostki wywołają znaczącą zmianę - a już na pewno bardzo trudno będzie to zauważyć i oddzielić od całości.

Raczej precyzja planów to efekt wieloletniego doświadczenia i wysokiej indywidualizacji niż efektu magii samego planu.

Na 3:15 w maratonie "trochę" w nogach trzeba mieć więc nie sądzę, że dwa treningi coś by zmieniły. Te 3:15 to efekt raczej miesięcy a nawet lat.

Czyli możemy się chyba zgodzić, że jest to jednostka specyficzna, natomiast nie jesteś do końca przekonany o jej znaczących efektach. To jest zrozumiałe, bo każda jednostka treningowa to mały kroczek do przodu. Teraz pytanie, czy te dwa małe kroczki do przodu mogły by spowodować brak problemów na 2 ostatnich kilometrach biegu i bardziej zadowalający czas autora tego wątku?