Technika biegu - analiza

[yacool]

Nadchodzą czasy, że biegacz będzie pytał drugiego biegacza nie o to jaki ma kilometraż tylko jaką ma dynamikę drugiego grzebnięcia.

[gokish]

Trening przeciążeniowy

Ja mam inne pytanie lekko poza tematem. Taki asfalt taki równiutki idealny a nie widzę jeszcze oznaczonych kilometrówek na nim? Tam nikt nie biega? :D

[yacool]

Będzie, będzie. Już mam gotowy plan jak to rozegrać. Cyferki w formacie stencil, tak jak na innych trasach, które znakowałem, biała farba i taśma miernicza. To uwalnia od stadionu i daje fajną opcję do robienia różnych testów na krótszych dystansach. Trasa jest wystarczająco długa nawet pod szybką dychę.

[gokish]

Będzie, będzie. Już mam gotowy plan jak to rozegrać. Cyferki w formacie stencil, tak jak na innych trasach, które znakowałem, biała farba i taśma miernicza. To uwalnia od stadionu i daje fajną opcję do robienia różnych testów na krótszych dystansach. Trasa jest wystarczająco długa nawet pod szybką dychę.

Zazdro :D mega odcinek. Sam jak mogę to wolę na pomierzonym biegać kilometrówki itp niż kręcić jak chomik na stadionie

[yacool]

Zgadza się. Już nawet oznaczona, kilometrowa pętla robi robotę. To odmiana dla głowy. A taka prosta po horyzont i do tego osłonięta przed wiatrem z obu stron lasem, to istotnie jest powód do zazdro.

[beata]

Trasa fajna, tylko nie wiem, po co te barierki, szczerze mówiąc, to wolałabym w razie czego spaść z nasypu, niż wylądować na barierce.
Wszelkie barierki przy rowerowych trasach to jakaś masakra.

[yacool]

Dokładnie tak. Na tak wąskiej drodze, to stwarza większe zagrożenie, zwłaszcza podczas mijania innych użytkowników. Trasa jest stworzona na byłym nasypie kolejowym i tam gdzie po obu stronach teren jest mocno obniżony, to dali barierki, ale chyba lepiej zlecieć z nasypu niż zahaczyć o barierkę jadąc na pełnej prędkości, czy to rowerem, czy na rolkach.

[kkkrzysiek]

W zeszłym tygodniu byłem świadkiem (widziałem salto z ok. 50-70 m) jak takie konstrukcje stwarzają zagrożenie. Starszy pan podjechał za blisko barierki, zahaczył o nią pedałem, co spowodowało wywrotkę. Zjeżdżał do krawędzi podczas mijania z innymi rowerzystami. Na szczęście miał kask który przyjął i rozproszył znaczną część energii pękając na skutek uderzenie. I tak nie obyło się bez wzywania karetki.

[yacool]

Miało być tak wspaniale, a się okazuje, że to miejsce ze śmiertelnie niebezpiecznymi punktami. Zamiast białej farby bardziej przyda się czarna.

[Siedlak1975]

Dokładnie tak. Na tak wąskiej drodze, to stwarza większe zagrożenie, zwłaszcza podczas mijania innych użytkowników. Trasa jest stworzona na byłym nasypie kolejowym i tam gdzie po obu stronach teren jest mocno obniżony, to dali barierki, ale chyba lepiej zlecieć z nasypu niż zahaczyć o barierkę jadąc na pełnej prędkości, czy to rowerem, czy na rolkach.

Też się pochwalę
6km asfalt w lesie bez barierek. Jest woda w rowach można gasić pragnienie.
Oczywiście zakaz ruchu dla samochodów.
Kobiór-Radostowice woj śląskie.
Mam jeszcze drugie takie coś ale 3km z oznaczeniami co 500m w tym jeden km co 100m.
Paprocany-Świerczyniec też woj śląskie.
Zapraszam
edit. Jacek jeśli tam macie płaskie 10km bez nawrotki to zazdroszczę

[yacool]

No i to są fajne miejscówki. Może by tak jakąś mapę Polski zrobić z takimi atrakcjami. Jakby ktoś był przejazdem w okolicach, to będzie wiedział, gdzie można komfortowo zrobić trening.

1. Stobnica

[RysK0]

Mam blisko da takiego miejsca " ZĄBKOWICE. PASIEKA. ŚCIEŻKA ROWEROWA Z WIDOKAMI PO ZA HORYZONT "
a jeszcze tam nie trafiłem. Najczęściej kręcę się na 6 km pętli wokół zbiornika Pogoria 3, z dwoma wariantami atestowanej trasy 5 km.
Przyzwyczajenie drugą naturą człowieka, czy jakoś tak to było
https://www.dabrowa-gornicza.pl/galerie ... -widokami/

20200517-054-pl-dg-zabkowice-pasieka-sciezka-rowerowa-hdr.jpg

20200517-010-pl-dg-zabkowice-pasieka-sciezka-rowerowa.jpg

[yacool]

Tam już widać że górki, ale samo oglądanie takich miejsc zachęca do biegania.
-------------------
Dzisiaj wleciało 5k ciągłego w ramach przeciążeniówki. To nasz pierwszy taki trening. 13 minut pracy na tętnie około 173, czyli jednak coś tam trzeba włożyć od siebie, podczas takiego biegu. Jestem bardzo ciekawy odpowiedzi organizmu w ciągu najbliższych 3 dni.

[pawo]

Ło panie, piątka w 13 minut to już bieg progowy albo prawie.

[yacool]

No jednak trzeba było oddać nieco więcej zdrowia. Źle odczytałem podziałkę na wykresie. Tam było przez 10 minut grubo powyżej hr 180. Będzie zjazd, jak nic. Hehe.