Wyznaczanie stref tętna - pomoc z wyborem sposobu.

[paweu92]

Przecież napisałem:

To tutaj to odpowiedź do postu cichego, który się osrał i edytował post xD

ODPOWIEDŹ DO POSTU xD Nie Twój post, a moja odpowiedź na Twój post xD

Ale jak już mówiłeś, że czytanie ze zrozumieniem szwankuje to rozumiem

[cichy70]

Przecież napisałem:

To tutaj to odpowiedź do postu cichego, który się osrał i edytował post xD

ODPOWIEDŹ DO POSTU xD Nie Twój post, a moja odpowiedź na Twój post xD

o @#$%^, ta logika to już jest wyższa szkoła brania.
czyli zacytowałeś kogoś jako mnie, jako odpowiedz, do czego co ja nie napisałem.

Ale jak już mówiłeś, że czytanie ze zrozumieniem szwankuje to rozumiem

no szwankuje, zdecydowanie szwankuje.
ja tego nie jestem w stanie zrozumieć.
ps
jak się kogoś cytuje wypadłoby zaznaczyc kogo.
bez wzgledu jaki czas na 10km sie zrobiło i jaki progres w 7 miesiecy.
bo mam wrażenie, ze tylko w nogi poszła cała para.
a reszta mocno jest niedotleniona.
czyli znów wracamy dzieki Tobie, tym sposobem do LT i nie ma off topa.

[paweu92]

Przecież napisałem:

To tutaj to odpowiedź do postu cichego, który się osrał i edytował post xD

ODPOWIEDŹ DO POSTU xD Nie Twój post, a moja odpowiedź na Twój post xD

o @#$%^, ta logika to już jest wyższa szkoła brania.
czyli zacytowałeś kogoś jako mnie, jako odpowiedz, do czego co ja nie napisałem.

Ale jak już mówiłeś, że czytanie ze zrozumieniem szwankuje to rozumiem

no szwankuje, zdecydowanie szwankuje.
ja tego nie jestem w stanie zrozumieć.

A gdzie na belce do cytowania było napisane, że to Ty napisałeś? xD

Mój post był bezpośrednio pod Twoim i dotyczył Twojej wiadomości o negowaniu wszystkiego, ale po drodze napisał gasper a Ty usunąłeś post, więc po prostu wziąłem to co napisałem w cytat i napisałem, że to odpowiedź do Twojej wiadomości którą usunąłeś xD

Widzę, że coś masz z tym braniem, jak masz jakieś zejście to tam przedzwoń do dilerki xD



Ale kończę tutaj moją przygodę. Gasper piszę na PW, żebym pamiętał z rozliczeniem flaszki w którąś ze stron

[cichy70]

Ale kończę tutaj moją przygodę.

aż mi kwiaty zwiędły z tego powodu a słońce zajść nie chce na wschodzie.
jakie to typowo polskie jednak jest.

[gasper]

Ale kończę tutaj moją przygodę.

aż mi kwiaty zwiędły z tego powodu a słońce zajść nie chce na wschodzie.
jakie to typowo polskie jednak jest.

a już się zapowiadało na flachę

[Deter]

To jak ustawiać te strefy treningowe?

Wysłane z mojego Redmi Note 8T .

[Rolli]

I co ci to da w monitorowaniu i sterowaniu treningu?

No na bieżąco to raczej nic, ale po fakcie dostajesz jednak najlepszy możliwy feedback - zakładając oczywiście, że nie trafiło się na zawodach na upał 40 stopni, czy inną sraczkę. Raczej patrzę na to z perspektywy kilku sezonów, bardziej niż jednego. Chociaż takie zawody kontrolne, mniej priorytetowe, gdzieś w środku okresu treningowego też można dobrze wykorzystać.

Masz racje. Zawody jest zawsze dobrym indykatorem, ale tez trzeba sie dobrze orientować, jakie wnioski wyniesiesz w ustawianiu treningu. Dalej uważam, ze HR jest dokładniejszy i łatwiejszy do układania.

Praktyczny przykład:
zawody na 3000m, chłopak ma celem 8:59. Pobiegł 9:06... co teraz? Jakie wnioski?

[Rolli]

To jak ustawiać te strefy treningowe?

No to ja juz 3x:

Odpowiedz jest dosyć prosta:
Pod progiem: poprawiasz wytrzymałość na progu (czyli dłużej utrzymasz to tempo)
Nad progiem: poprawisz tempo progowe.

[Deter]

Ale jak ustawić 5 stref na zegarku i dlaczego?

Wysłane z mojego Redmi Note 8T .

[Rolli]

https://www.researchgate.net/figure/The ... _259652575
To ustaw tak i masz.
Tam jest tez porównanie do HR, VO2, laktatow i do systemu-3-stref.

A dlaczego, to zależy co chcesz osiągnąć.

[gasper]

[Praktyczny przykład:
zawody na 3000m, chłopak ma celem 8:59. Pobiegł 9:06... co teraz? Jakie wnioski?

trenować wg 9:06 zawody dają wynik a nie życzenie

[Rolli]

[Praktyczny przykład:
zawody na 3000m, chłopak ma celem 8:59. Pobiegł 9:06... co teraz? Jakie wnioski?

trenować wg 9:06 zawody dają wynik a nie życzenie

Haha... wcale nie. Najpierw trzeba zanalizować dlaczego nie wyszło 8:59.

Ale pytanie było i zostaje: jak trenować? Co było zle zrobione? Co trzeba poprawić?

[pawo]

Zmienić trenera?
A trenować trzeba na 8:59 conajmniej.

[RysK0]

...
Dalej uważam, ze HR jest dokładniejszy i łatwiejszy do układania.

...

Odnośnie HR mam pytanie.
Jeśli kiedyś , załóżmy 2 lata temu wyciągnąłem na finiszu biegu max HR 183 a obecnie w
"mocnym" biegu na 5 km max HR to 171 to zakładać że :
- HRMax dalej 183
- HRMax to aktualnie 171
- udać się na profesjonalny test
- dalej robić swoje, obniżenie tętna maksymalnego przy podobnym wysiłku to dobry znak

[gasper]

[Praktyczny przykład:
zawody na 3000m, chłopak ma celem 8:59. Pobiegł 9:06... co teraz? Jakie wnioski?

trenować wg 9:06 zawody dają wynik a nie życzenie

Haha... wcale nie. Najpierw trzeba zanalizować dlaczego nie wyszło 8:59.

Ale pytanie było i zostaje: jak trenować? Co było zle zrobione? Co trzeba poprawić?

no zawodnik nie jest na 8:59 - zawsze trenujemy wg tego co możemy zaoferować a nie co chcemy