Maraton w 2:45 przed 45 - komentarze

[DKrunner]

Gratulacje, super wynik zważywszy, że miałeś małe rozjechanie z planem, a mogę wiedzieć jaka średnia tętna z tego biegu i do jakiego maxa dobiłes ?

Dziękuje. Niestety biegłem bez pasa żeby było wygodniej a optyczny pokazywał głupoty. Sądząc po samopoczuciu to około 180-185 średnie. Czujnik optyczny pokazał średnie 149 czyli mój I zakres

Dobry bieg. Zajebista kategoria wiekowa
Mogli zrobić M20-70

Dzięki. Hehe no kategorie mieli świetne 18-35, 36-55 oraz 56+

Gratuluję, super wynik i oryginalny puchar.

Raz na Węgrzech biegłem w kategorii; senior 44+

Dziękuje. Tez ciekawa kategoria Faktycznie puchar ciekawy. I ciężki - 4 kilogramy waży

[kkkrzysiek]

Jedziesz po bandzie, prędzej skończy się pogłębieniem kontuzji i jeszcze dłuższą przerwą niż odwróceniem trendu i podbiciem formy. Rozumiem, że czujesz, że już nie ma odwrotu - dociągniesz do startu docelowego albo się rozsypiesz i kolejna szansa wiosną. Spróbuj spojrzeć na to z boku i rozważ czy wytrzymasz takie coś jeszcze 4-5 tygodni? Bo jak się załatwisz mocniej i wypadniesz na 2 miesiące zamiast 2 tygodni, to i udany bieg wiosną przyszłego roku może nie mieć miejsca.

e:
Jeszcze jedno. Piszesz, że w planie było BC2 po 4:15. Czy to nie za szybko, jak na kogoś, kto P biega po 4'/km? Przy takim tempie P to danielskowski tempo M ma mniej więcej 4:15, a BC2 to chyba raczej 4:25-30/km?

[DKrunner]

Może tak być jednak chyba zaryzykuję. Będę utrzymywał względnie mały kilometraż. Oby do zawodów, potem mam roztrenowanie. Gorzej jak się okaże ze bieg odwołają z powodu pandemii i to wszystko pójdzie na marne.

W normalnych warunkach moje P jest szybsze niż 4:00. Półmaraton biegłem po 3:58. Przed pandemia progi biegałem nawet po 3:50.
W tym roku jest trochę gorzej bo miałem długa przerwę jak mi się dziecko urodziło.

[kkkrzysiek]

Przed pandemią, czyli 1,5 roku temu? Ostatnie treningi P oscylowały w granicach 4'/km, więc tempo BC2 też powinno być zmodyfikowane. Przynajmniej ja tak uważam.

[DKrunner]

Pewnie masz rację. Bez sensu jest odnosić się do dyspozycji sprzed 1,5 roku. Ale wiesz…ambicja Wkurza mnie ze obecnie jest gorzej niż było

[Siedlak1975]

Jedziesz po bandzie, prędzej skończy się pogłębieniem kontuzji i jeszcze dłuższą przerwą niż odwróceniem trendu i podbiciem formy. Rozumiem, że czujesz, że już nie ma odwrotu - dociągniesz do startu docelowego albo się rozsypiesz i kolejna szansa wiosną. Spróbuj spojrzeć na to z boku i rozważ czy wytrzymasz takie coś jeszcze 4-5 tygodni? Bo jak się załatwisz mocniej i wypadniesz na 2 miesiące zamiast 2 tygodni, to i udany bieg wiosną przyszłego roku może nie mieć miejsca.

e:
Jeszcze jedno. Piszesz, że w planie było BC2 po 4:15. Czy to nie za szybko, jak na kogoś, kto P biega po 4'/km? Przy takim tempie P to danielskowski tempo M ma mniej więcej 4:15, a BC2 to chyba raczej 4:25-30/km?

U mnie udealnie wchodzi to co Krzysiek pisze. Trzymajac się trzeciej trefy (mam do 80%hramax) wb2 wyszło w 4:23 a P bedzie około 3:55-4:00. Ja też bym chcial mocniej biegać tym bardziej ze w przygotowaniach do 10km ciagłe w wb3 szly po 3:55-4:00 bez sponania posladów. No ale jest jak jest

[DKrunner]

Patrząc jakie Ty treningi robisz to ja w czarnej dupie jestem

[yaaceek]

Stara dobra szkoła - "Trzeba rozbiegać" Powodzenia

[beata]

Stara dobra szkoła - "Trzeba rozbiegać" Powodzenia

No dokładnie, gdybym chciała postępować inaczej, to nic bym nie mogła robić, bo stale coś gdzieś ciągnie, kłuje itp. W wieku 45+ i po wielu latach treningów i sportów różnych na dużej intensywności to norma. Zapalenie jest normalną pochodną naciągnięć/przeciążeń i jest reakcją organizmu na jakiś tam lokalny uraz, nie dramatyzowałabym zatem.

A czy treningi kol. DKrunner aż takie obciążające, to też bym nie powiedziała, sporo objętości, ale intensywność nie jakaś oszałamiająca, co prawda nie śledziłam wcześniej więc mam obraz ostatniego okresu.

[kkkrzysiek]

DKrunner ma, zdaje się, ponad 40 lat, nie jest sportowcem u szczytu możliwości fizycznych organizmu. Dodatkowo ostatnie 3 tygodnie to uraz-choroba-uraz. Czy wytrzyma tak jeszcze 4-5 tygodni, z kilkoma ciężkimi akcentami?
Załóżmy, że tak, na zmniejszonej objętości (o 30-40%) i mniejszej intensywności akcentów (powiedzmy te 10-15''/km jak to miało miejsce ostatnio). Co mu to daje? Wynik w półmaratonie najprawdopodobniej gorszy o 3-5 minut od pierwotnie zakładanego plus ryzyko kontuzji. Jest dorosły, zrobi jak uważa.

e:
I wcale bym się nie zdziwił, jakby uraz uda był efektem jakichś zmian w kroku z powodu biegania z niewyleczone urazem kostki.

Sent from my ASUS_I006D .

[DKrunner]

DKrunner ma, zdaje się, ponad 40 lat, nie jest sportowcem u szczytu możliwości fizycznych organizmu. Dodatkowo ostatnie 3 tygodnie to uraz-choroba-uraz. Czy wytrzyma tak jeszcze 4-5 tygodni, z kilkoma ciężkimi akcentami?
Załóżmy, że tak, na zmniejszonej objętości (o 30-40%) i mniejszej intensywności akcentów (powiedzmy te 10-15''/km jak to miało miejsce ostatnio). Co mu to daje? Wynik w półmaratonie najprawdopodobniej gorszy o 3-5 minut od pierwotnie zakładanego plus ryzyko kontuzji. Jest dorosły, zrobi jak uważa.

e:
I wcale bym się nie zdziwił, jakby uraz uda był efektem jakichś zmian w kroku z powodu biegania z niewyleczone urazem kostki.

Sent from my ASUS_I006D .

Ja jestem prawie pewien, ze to wina skręconej kostki i zapewne zmiany kroku biegowego.
Już nawet nie chodzi o dobry wynik. Chodzi o głód imprez biegowych. Ostatnie 2 lata były raczej biedne jeśli chodzi o zawody. Ja mogę nawet ten półmaraton przetruchtać ale chciałbym wziąć w nim udział.
Zobaczę jak będzie dzisiaj na rozbieganiu.

[kkkrzysiek]

No to jak chodzi przede wszystkim o start i wynik mniej się liczy, to inna sprawa. Wtedy obciążenia można dość zredukować do poziomu, żeby to się powoli zaleczyło.

Sent from my ASUS_I006D .

[cichy70]

Half Kraków 1:25:08.
uważa, że bardzo dobry wynik jak na obecne treningi i formę.
duże brawa

[kkkrzysiek]

Po problemach zdrowotnych należy uznać taki wynik za sukces. Gratulacje.

[keiw]

Dokładnie
Poczekamy na wpis. Ciekawe czy biegli razem z Tomkiem.
Gratuluję.