a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Rolli]

Na roztrenowaniu najważniejsza jest regeneracja

[Przemkurius]

Na roztrenowaniu najważniejsza jest regeneracja

Spokojnie, tylko do jutra. Zaraz wjeżdża pizza i trzecie piwko

Zresztą co się dziwić. Dobry trening to i co poniektórzy tlenowcy zaczynają się bawić w szybkość

[sebastian899]

A skarpetki zamiast adiosow też wchodzą w grę ? Kupię 4 vipy z biedronki za 1.19 i zrobię dobry biznes :D

Już lepiej żebyś mnie zwyzywał niż zaproponował vipa

Nie sprecyzowałes o jakie piwo konkretnie chodzi piwo to piwo ....... dobra pozostaje czekać na te urodzinowe obiecane skarpetki Zwyzywać ? Przecież my teraz jak 2 brachy , oboje do 10 trenujemy :ble:Roland 3 brach bo też 10 liże , mówiłem mu że mu mogę pomóc , doradzić jak trenować do tego a on taki pyszny chociaż gdybym miał mu pomóc w doborze treningow to musiał bym pod uwagę wsiąść jeden fakt że on ma już prawie 60 lat ups i tu mógłby być problem już , chyba zaproponował bym truchtanie po lesie a szybko 10 niech biegają młodzi pełni wigoru ludzie ,
.

[sebastian899]

Treningi lecą już 2 razy dziennie , aż strach się bać , elita

[Przemkurius]

Treningi lecą już 2 razy dziennie , aż strach się bać , elita

pozazdrościłem Tobie, może kiedyś uda mi się tak dychę polecieć jak Ty

[Rolli]

Treningi lecą już 2 razy dziennie , aż strach się bać , elita

pozazdrościłem Tobie, może kiedyś uda mi się tak dychę polecieć jak Ty

Nigdy w życiu. Tak jak Sebastian nikt nie umie. NIKT!!!

[Rolli]

Roland. wiem, że za szybko. zdaję sobie z tego sprawę. ale przez poprzedni tydzień tak się obiegałem w tempie 4'30/20, że teraz w sumie bez większego problemu noga chętnie wkręca się w takie tempo. i to w sumie dosyć luźno.

Nie ma problemu... jeszcze nie ma. Ale sytuacje rozumie, bo przez takie bieganie tak sie ma. U mnie niektórzy chłopaki nie potrafią biegać wolniej jak 4:00/km.

Ale!!!!! Prosze o dokładniejsza obserwacje samopoczucia, żeby sie szybko nie skończyło.

333... OK. Z opisu nawet za dobrze. (59 to juz bardzo szybko!)

[Przemkurius]

Ale!!!!! Prosze o dokładniejsza obserwacje samopoczucia, żeby sie szybko nie skończyło.

to tak na szybko porównując poprzedni tydzień i ten:
1. ukształtowanie terenu (nad morzem las płaski jak stół, w mieście chodnik, górki i dołki)
2. temperatura (od 5 stopni rano nawet do 9 popołudniu róznicy - teraz jest o wiele cieplej)
3. kaloryczność (teraz już się bardziej pilnuje co i ile jem, o której godzinie. odstawiłem puste kalorie w postaci lodów czy słodyczy, powoli ucinam węgle w postaci pieczywa czy zamieniam)
4. jakość regeneracji (nad morzem więcej chodziłem - a z tego co widzę spacery dobrze na mnie działają regeneracyjnie. obecnie pomiędzy treningami więcej czasu spędzam w pozycji siedzącej. m. in dlatego, że gorąco jest)
5. jakość snu (nad morzem spałem sam, młoda spałą z żoną. a obecnie standardowo młoda się pakuje do łóżka i dodatkowo mnie kopie w nocy)
powyższe punkty powodują, że odczuciowo ten tydzień jest ciut cięższy mimo mniejszego kilometrażu
na plus:
1. zmniejszenie ilości alkoholu (zamiast 3 czy 4 piw robię sobie jednego drinka i idę spać zazwyczaj)
2. lepsze nawadnianie (6L wody minimum, z czego 1,5l wody z cytryną)
3. rolowanie (nad morze nie brałem rolki ani piłki)

jutro jedziemy na wieś, to być może coś sam tam sobie na spacer pójdę czy coś w ramach regeneracji.
to tak w skrócie odnośnie samopoczucia i regeneracji.

jak coś to pytaj

[sebastian899]

Panie tozto Ty już alkoholik pełna gębą , ja codziennie nie pije , jakbyś miał ogarniętego trenera to by Ci powiedział albo trenujemy albo pijemy i dał by Ci warunek , ale jaki to autorytet jak on sam wali wódę i nie tylko i to jest trener ? To jest trenowanie ?

[Przemkurius]

Panie tozto Ty już alkoholik pełna gębą , ja codziennie nie pije , jakbyś miał ogarniętego trenera to by Ci powiedział albo trenujemy albo pijemy i dał by Ci warunek , ale jaki to autorytet jak on sam wali wódę i nie tylko i to jest trener ? To jest trenowanie ?

Siedlak, to Ty w takim razie wpadłeś do tego rowu co Cie tam bujnęło skoro ja jestem alkoholikiem na urlopie

[Siedlak1975]

Panie tozto Ty już alkoholik pełna gębą , ja codziennie nie pije , jakbyś miał ogarniętego trenera to by Ci powiedział albo trenujemy albo pijemy i dał by Ci warunek , ale jaki to autorytet jak on sam wali wódę i nie tylko i to jest trener ? To jest trenowanie ?

Siedlak, to Ty w takim razie wpadłeś do tego rowu co Cie tam bujnęło skoro ja jestem alkoholikiem na urlopie

Ja jestem grzeczny. Co chcesz ode mnie?

[Przemkurius]

Ja jestem grzeczny. Co chcesz ode mnie?

Za dużo z Tobą gadam. U Ciebie piwo po treningowe występuje nawet bez treningu
Dajesz mi zły przykład: nie dość, że pijesz to jeszcze po lesie biegasz

[Siedlak1975]

Ja jestem grzeczny. Co chcesz ode mnie?

Za dużo z Tobą gadam. U Ciebie piwo po treningowe występuje nawet bez treningu
Dajesz mi zły przykład: nie dość, że pijesz to jeszcze po lesie biegasz

Kolejny level(Mistrzowski) to przyjaźń z Logadinem. Jak to przejdziesz to będziesz miał biegowy czarny pas

[Przemkurius]

Ja jestem grzeczny. Co chcesz ode mnie?

Za dużo z Tobą gadam. U Ciebie piwo po treningowe występuje nawet bez treningu
Dajesz mi zły przykład: nie dość, że pijesz to jeszcze po lesie biegasz

Kolejny level(Mistrzowski) to przyjaźń z Logadinem. Jak to przejdziesz to będziesz miał biegowy czarny pas

Krystek się schował, pewnie przestał tankować i się wstydzi przyznać

[Rolli]

To na razie nic zeby sie przejmować. Normalne zmęczenie po akcencie i bieganie w patelni. Dalej!