kkkrzysiek - komentarze

[kkkrzysiek]

I dupa. DNF. Szybko się ugotowałem, 5 km w 17:35 i koniec, bo to było bez sensu. W zasięgu było maksymalnie 35:30 dzisiaj, a takie coś mnie nie interesowało. Przynajmniej wiem, że wciąż nie umiem biegać w wyższej temperaturze. Mam 5 tygodni na adaptację.

[przemekEm]

No na pogodę zawsze trzeba brać poprawkę, zwłaszcza że w tym roku długo było zimno, teraz przygrzało to człowiek nie przyzwyczajony.

[Siedlak1975]

Ja nawet mogę biec o 5 rano. Byle chłodno było.

[pawo]

No ale jak się chcesz zaadaptować treningiem jak z powodu właśnie temperatury odpuszczasz ten trening?

[Przemkurius]

Gratulacje mimo wszystko.

A ja przekornie powiem, że wolę umierać w trzydziestu stopniach.

[przemekEm]

No ale jak się chcesz zaadaptować treningiem jak z powodu właśnie temperatury odpuszczasz ten trening?

Co innego adaptacja, a co innego bieg w granicach życiówki. Adaptować się można w 1 czy 2 zakresie

[Przemkurius]

No ale jak się chcesz zaadaptować treningiem jak z powodu właśnie temperatury odpuszczasz ten trening?

Co innego adaptacja, a co innego bieg w granicach życiówki. Adaptować się można w 1 czy 2 zakresie

A zaczepnie zapytam czy zawody lub test biegniesz w pierwszym lub drugim zakresie?

Rozumiem tok myślenia pawo i też jestem za tym, żeby wszystko biegać w trudnych warunkach.
Zawody to też loteria pogodowa

[kkkrzysiek]

Tutaj było nastawienie na bieg w konkretnym tempie, jak zobaczyłem, że nie wyjdzie już zupełnie nie miałem ochoty na walkę. Za 2 tygodnie biegnę zawody (o ile nie odwołają) i tam będzie do końca, bez względu na warunki. Stwierdziłem, że przeciąganie ponad miarę bardziej mi zaszkodzi niż pomoże w budowaniu formy.

Wybrałem godzinę z dwóch powodów. Chciałem jeszcze uniknąć najgorętszej pory dnia (i tak te 15-16 stopni to jest duży przeskok z jakichś 5 sprzed tygodnia, tym bardziej, że dzisiaj biegałem w pełnym Słońcu). Po drugie chciałem pobiec o tej samej godzinie, co docelowe zawody. I to mi się udało. Najśmieszniejsze jest to, że od jakiejś godziny Słońce jest za chmurami i odczuwalnie jest z 5-6 stopni chłodniej niż w godzinie biegu.

Tętno? Rozbujałem mocniej niż na ostatnich treningach, wrzucę jutro przy podsumowaniu tygodnia. Ale nie oczekujcie tam fajerwerków i 190 bpm.

[Rolli]

Ryzyko przy DNF jest duze, ze bedzie zawsze DNF. Wiec niekiedy lepiej dalej przebiec jak przerwać. Oczywiście 1xDNF nikomu nie zaszkodził, ale przy 3x juz powinien sie włączyć alarm.

[kkkrzysiek]

Jest takie ryzyko.

[sebastian899]

Czasami mniej frustrujące , łatwiejsze do zaakceptowania dla samego siebie jest DNF niż dokonczenie sprawdzianu czy zawodów w czasie który nas deprymuje( wiem że w zeszłym roku łatwiej było mi by zaakceptować DNF w KK niż wynik poniżej 36, ale musiałem dokończyć bo Mati miał by ubaw do dzisiaj ,niestety co mi nie pasuje znowu zgadzam się z Rolandem , kilka krotne DNF jest niebezpieczne . Mimo tego nieudanego startu uważam że w tym sezonie jeszcze coś konkretnego nabiegasz , duzo osób z tego forum powinno wzorować się na Twoim blogu , bo tak wygląda prawidłowy proces treningowy , a nie jak niektórzy po kilku tygodniowej przerwie , walą odrazu w palnik jakieś 200 czy coś podobnego lub cały sezon biegania interwałów , a takie " trenowanie " nie jest rzadkością na tym forum ale to co sobie myślę o takim bieganiu zostawiam dla siebie .

[kkkrzysiek]

Stryd pokazał 5010 m (tak naprawdę 5015, ale widać pojedyncze metry odcina, a nie zaokrągla), biegane po pierwszym torze. Zastanawiam się czy miał jakiś wpływ wybrany profil, bo wybrałem bieg na stadionie i się zastanawiam, czy Garmin nie robił jakichś korekt? Lapowałem co okrążenie i ostatnie 200 m. Okrążenia 2. i 3. mają 410 m, ostatni odcinek 195, reszta równo 400. To idealne 400 m własnie mnie lekko niepokoi i skłania do podejrzeń, że jest za tym jakaś optymalizacja zegarka.

[sebastian899]

Zdecydowanie za mocny trening w środę , gdyby zależało mi na wyniku w sobotę , więcej niż 6 powtórzeń raczej bym nie robił i tutaj doszukiwał bym się powodu gorszego startu w sobotę , mam podobną jednostkę tydzień przed zawodami teraz i kalkuluje już jak to biec żeby na zawodach czasem jeszcze nie wychodziło zmęczenie , jak dla mnie Twój środowy trening musiał jeszcze siedzieć Ci w nogach w sobotę , zresztą sam lepiej pewnie to ocenisz , tak jak pisałeś z ostatnich treningów miałeś papiery na sub 35 i to z dużą rezerwą , bo to podobne tempa w których ja biegam na mocne sub 34 .

[kkkrzysiek]

Start o 18. Nie wiem, co pobiegnę, na pewno nie będzie ataku na 35', nie na tej trasie. Plus jest taki, że ma być umiarkowanie ciepło i jest szansa na zachmurzenie. Minusem wiatr (jeśli prognozy nie kłamią raczej czołowoboczny/boczny na długim odcinku, a nie centralnie w twarz), ale jak na przełom maja i czerwca zapowiadają się całkiem dobre warunki. Pierwszy start od półtora roku, czuję stres jak przed jakimś egzaminem.

[sebastian899]

Gdzie te zawody ? ,u mnie prognozy pogodowe wyglądają trochę gorzej oby się nie sprawdziły , w krzyżówkach chyba powinny być takie zagadnienia " zmora biegaczy ?" odpowiedź oczywiście wiatr .Dobrej pogody Krzychu i powodzenia i atakuj 35 !!.