Challenge na 1km - komentarze

[jacekww]

A tak swoja droga, to te testy na 1000m robicie ze startu lotnego czy pelen stop?

Dodałem do regulaminu, start z pełnego zatrzymania - wpierw zegarek i ruszamy.

No to Jacek musisz usunąć wynik kolegów: napad i sebastian899

Przyjrzę się temu. Czyli muszę jeszcze ślęczeć i wyłapywać drobne naruszenia

[jacekww]

Hmmm siedzieć cicho i liczyć, że nikt się nie zorientuje jaki jestem wolny, czy spróbować i rozwiać wszelkie wątpliwości

Dobra jaki jest limit czasu? 4 minuty czy trochę więcej?

Raczej chodzi o to by notować progres co jakiś okres. Zacznij więc może od 4:30

[ziko303]

Przekonałeś mnie

[jacekww]

Przekonałeś mnie

Bo widzisz, chciałem opuścić ostatnie miejsce w rankingu. Dobrej zabawy

[sultangurde]

Hmmm siedzieć cicho i liczyć, że nikt się nie zorientuje jaki jestem wolny, czy spróbować i rozwiać wszelkie wątpliwości

Dobra jaki jest limit czasu? 4 minuty czy trochę więcej?

Ja napiszę przekornie. Nie patrz jaki jesteś wolny, tylko zastanów się co zrobić aby być szybszym
Do 1 km trenuje się trochę inaczej, ale jest to bardzo ciekawy i urozmaicony trening i nie ma nudy.
Myślę, że w najbliższym czasie pojawi się dużo treningowych eksperymentów, sam będę na sobie takowe czynił.

[ziko303]

Na trening pod 1 km raczej się nie przerzucę, ale spróbuję cyklicznie pobiegać ten dystans jako sprawdzian. No chyba, że mi się spodoba i zmienię zdanie

[bezuszny]

Dla pewności - w kategorii wiekowej liczy się rocznik, a nie data urodzenia?
Tak jest chyba w większości zawodów, ale nie jestem pewien.

[Logadin]

Zaczynam żałować że się zadeklarowałem bo mój kierownik chyba to wziął na poważnie
Zamiast spokojnego szurania mam dzisiaj zrobić:
2km BS+800 3:40 + 800 marsz + 600 3:30 + 600 marsz + 400 na 3:20 + 400 marsz + 200max + 60 minut na 135 czyli progu tlenowym(około 4:40)
To mi zaczyna przypominać trening Krystiana pod 10km

No i w końcu coś z sensem tutaj masz :D

[jacekww]

Dla pewności - w kategorii wiekowej liczy się rocznik, a nie data urodzenia?
Tak jest chyba w większości zawodów, ale nie jestem pewien.

Rocznik
71-75 M45
76-80 M40
81-85 M35
itd.

[napad]

Start z pełnego zatrzymania, czyli startujemy zegarek i ruszamy.

Startujemy zegarek = rozpoczynamy nowy trening, czy wystarczy nowe okrążenie w ramach treningu, w momencie startu z zatrzymania? Wiem, pytanie jest z gatunku tych głupich...
W moim przypadku wyglądało to w sposób następujący: rozgrzewka: truchcik, przebieżki, ostatnie ~150m w marszu, dojście do linii, zatrzymanie się, odcharknięcie, splunięcie, w tył zwrot, 4-5 metrów roztruchtu aby rozbujać Stryda i w momencie przekraczania linii 1000m wciśnięty nowy lap. Także pod względem formalnym start należy uznać za lotny, mimo że w momencie łapania lapa, na Polar Flow stryd zarejestrował tempo chwilowe 5:56.
W związku z tym wynik do usunięcia. Może uda mi się następnym razem zrobić poniżej 3:10, zluzuje się jeden dzień przed a nie z pełnego treningu. Tak jak pisał sultangurde można próbować z utrzymywaniem stałego tempa a nie wyrywać jak dzik do przodu po czym zwalniać itp.

Nie wiem na ile wierzyć googlom, ale podaje mi wznos ok. 8m na odcinku kilometra, więc dla sprawiedliwości pobiegnę "pod górkę" - nie powinno to być specjalnie odczuwalne.

Może nie będzie bardzo mocno odczuwalne, ale na pewno będzie miało wpływ na wynik, na 1km te kilka sekund jednak robi różnicę. No i na takich prostych odcinkach może doskwierać wiatr. Ostatnio robiłem kilometrówki właśnie na serwisówce przy A4, gdzie wymierzyłem sobie dokładnie taki prosty odcinek. Różnica pomiędzy "wiatr po skosie w twarz" a "wiatr po skosie w plecy" była dla mnie mocno odczuwalna, mam na myśli poziom zmęczenia po zakończeniu danego powtórzenia.

[bezuszny]

Jasne, jestem świadom, że laboratoryjnych warunków nigdy nie będzie, szczególnie przy panujących ograniczeniach. Zawody na ulicy na dłuższych dystansach, do których jestem przyzwyczajony, też nie są idealnie płaskie ani bezwietrzne. Jak będę miał opcję z bieżnią tartanową, to też się wybiorę i wtedy będzie ciekawe porównanie.

Tam przy autostradzie to przynajmniej będę mógł zdjąć szmatkę z twarzy bez ryzyka, że ktoś mnie będzie pouczał. No i jest też miejsce, żeby po biegu położyć się bezpiecznie na ziemi na minutę i dojść do siebie.

Póki co mam taki plan, żeby pobiec coś w ciągu najbliższego tygodnia na próbę i zobaczyć jaki jest poziom "zerowy". Bo ostatnie 4 tygodnie to 2 roztrenowania i niecałe 2 bardzo lekkiego treningu.
Potem np. co miesiąc będę robił takie starty porównawcze i będzie widać efekt treningu jak na dłoni (mam nadzieję!) Mimo że będę trenował głównie pod 5-10 km, to i wynik na 1 km też powinien się poprawić.

[jacekww]

Start z pełnego zatrzymania, czyli startujemy zegarek i ruszamy.

Startujemy zegarek = rozpoczynamy nowy trening, czy wystarczy nowe okrążenie w ramach treningu, w momencie startu z zatrzymania? Wiem, pytanie jest z gatunku tych głupich...
W moim przypadku wyglądało to w sposób następujący: rozgrzewka: truchcik, przebieżki, ostatnie ~150m w marszu, dojście do linii, zatrzymanie się, odcharknięcie, splunięcie, w tył zwrot, 4-5 metrów roztruchtu aby rozbujać Stryda i w momencie przekraczania linii 1000m wciśnięty nowy lap. Także pod względem formalnym start należy uznać za lotny, mimo że w momencie łapania lapa, na Polar Flow stryd zarejestrował tempo chwilowe 5:56.
W związku z tym wynik do usunięcia. Może uda mi się następnym razem zrobić poniżej 3:10, zluzuje się jeden dzień przed a nie z pełnego treningu. Tak jak pisał sultangurde można próbować z utrzymywaniem stałego tempa a nie wyrywać jak dzik do przodu po czym zwalniać itp.

Stajemy na linii/starcie, załączmy stoper i długa - to jest istotą. U ciebie był lotny, bo z nabiegu.
Proponuję sekundę kary do wyniku i powodzenia w następnych próbach.

[sebastian899]

Ale się czelendz rozkręca .Jeżeli chodzi o moją 1 , to przyznaje że była robiona z truchtu , nie zatrzymywałem się do 0 , więc Jacek niech roztrzygnie to jak uważa , jeżeli będzie dyskwalifikacja nie obrazę się, :usmiech, wiem że jestem w stanie na świeżości urwać z tego parę sekund : . Mati 2.38-44? . Nie zebym nie wierzył w Ciebie , ale coś trudno mi sobie wyobrazić że aż tak przywalisz, jak ruszysz takim tempem to nie widzę ostatnich 200-400 metrów .Sorki że tak wale prosto z mostu , ale zawsze pisze co myślę , ja obstawiam nas obu w widełkach 2.47-2.51, zobaczymy kogo typy się sprawdza . Ile byś nie nabiegal to ja się nie wycofam ( chyba że kierownik mi nie pozwoli).P

[jacekww]

Sebastian899, też karnie dopisuję sekundę do wyniku za start lotny, jak u kolegi napad.

[keiw]

Jak dla mnie to może być i start lotny
Ważniejsze by nie dawać wyników tam gdzie bardzo GPS wariuje i z trasy gdzie biegniemy z górki