a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

No to fakt Pierwszy kilometr na kawie byłem

[Wieńczysław]

Fajnie Ci idzie ten trening, ciekawe jak będzie z efektem końcowym

Śledzę bloga na bieżąco, bo też robię ten sam plan treningowy (i jestem w tym samym tygodniu planu), tyle tylko że rzeźbię go w swoim własnym wariancie i nawet w sumie nie jestem do końca przekonany czy będę gdzieś startować na dyszkę (myślałem o tym gdy zaczynałem plan, teraz trochę mi się sytuacja zmieniła, ale plan mi się spodobał i realizuję go nadal). Jak do tej pory nigdy nie biegałem żadnego zorganizowanego biegu "płaskiego"; ogólnie rzadko startuję, a jeżeli już to w biegach górskich.

Brakowało mi np. w planie trochę dłuższych wybiegań, więc w pierwszym tygodniu jeden trening nieco wydłużyłem, a w drugim połączyłem dłuższe wybieganie z tymi 8km z początku 3 tygodnia (5 treningów w tygodniu to dla mnie jednak organizacyjnie za dużo).

No i interwały latam na czuja, tzn. tak żeby było w miarę mocno, ale też żeby po treningu być świeżym. Np. te ostatnie dwukilometrówki to robiłem (biegałem je dzisiaj, kolejnością treningów też sobie żongluję) w ten sposób, że prędkość sprawdzałem dopiero po zakończeniu danego odcinka (biegam bez pulsometru). No i pierwszy wyszedł mi 3:51, drugi 3:52, przy trzecim uznałem, że trza jednak delikatnie zwolnić, no i chyba jakoś nie potrafiłem tego wyczuć i trochę przesadziłem, bo wyszło 4:08 Trochę się wkur....., że trening zepsułem, bo sił miałem jeszcze sporo, więc poszedłem jeszcze rytmy pocisnąć, żeby w jakiś sposób zrekompensować sobie treningową porażkę

Powodzenia życzę w każdym razie!

[Przemkurius]

Dzięki za aktywność i zapraszam częściej

Co do zawodów, w tym roku dopiero pierwszy raz wystartowałem w jakimś biegu, bo tak to sam po okolicy biegałem. Ale stwierdziłem, że jak chce biegać według planu to trzeba się gdzieś sprawdzić

Ja akurat lece wszystko według planu (kolejność), ale zawsze jest jakiś km więcej (rozruch czy rozbieganie po treningu). Co do wybiegań, to mi akurat to nie przeszkadza, bo zrobiłem sobie wcześniej 12tyg wybiegań

Ja treningi latam rano przed robotą, więc ich ilość mi nie przeszkadza. Za to interwał staram się biegać +/- 2sek w stosunku do założonego czasu, żeby spokojnie zamknąć trening

Dzięki, też życzę powodzenia!

[infernal]

Za sobotni trening z młodzieżowego "propsy" Dla mnie ten trening byłby wymagający. A w niedziele, widzę szybko deficyt kaloryczny uzupełniłeś

[Przemkurius]

Za sobotni trening z młodzieżowego "propsy" Dla mnie ten trening byłby wymagający. A w niedziele, widzę szybko deficyt kaloryczny uzupełniłeś

Lżej mi się biegło niż 1,2 po 3'45 a deficyt jeszcze na plus, bo wieczorem dopchnąłem sernikiem

[Wieńczysław]

Który to model garmina o tej bezproduktywności informuje? Będę wiedział, żeby unikać

Ja tutaj po raz kolejny dokonałem modyfikacji treningu; wydawało mi się dziwne trochę tak wchodzić od razu w drugi zakres, bez paru km rozgrzewki (no i jakiegoś schłodzenia na koniec). A że przy okazji odpuszczam te 8km, które są zaplanowane na poniedziałek w przyszłym tygodniu, to staram się je rozłożyć na inne treningi, żeby łączną objętość utrzymać. Te 10km przebiegłem średnim 4:21, a łącznie wyszło mi 15km. Możliwe, że trochę za mocno, ale biegło mi się dobrze (mimo że to był trzeci dzień treningowy z rzędu, tak to sobie w tym tygodniu poukładałem ), a nie potrafię jakoś do końca się wstrzelić równo w dany czas co do sekundy i uznałem, że jak już biegnę mniej więcej takim tempem to nie będę tego zmieniać, bo znowu mi się trening posypie.

[infernal]

I znów szacun. Kiedy jakiś start?

[Logadin]

Ładnie wybiegane, oby tak dalej szło.

[Przemkurius]

I znów szacun. Kiedy jakiś start?

19 kwietnia docelowy, 22.03 testowy (zawody albo samemu

Ładnie wybiegane, oby tak dalej szło.

Mam nadzieję, że będzie lepiej
Ale spoko, prawem Murphy'ego zaraz się coś zesra

[keiw]

Przemek - w sprawie pokazywania , ze treningi są bezproduktywne wg Garmina.
Zegarek potrzebuje trochę czasu, by poprawnie wszystko analizować.
Musisz też mieć dobrze określone strefy pulsu, HRmax, próg mleczanowy.

Mi Garmin trochę tu głupoty wykrywał, HRmax 178 bo tyle miałem w tym roku, próg oszacował ostatnio na 165 bpm i 4:37.
Pozmieniałem sobie ręcznie i ręcznie określiłem strefy, tu mi na Connect koledzy podpowiedzieli.
Zobaczymy jak teraz będzie.

[Przemkurius]

Jarek - wiesz, ja się bardziej z tego śmiałem niż faktycznie brałem to na poważnie
strefy pulsu mam na hr max (201), który suunto mi zarejestrował w biegu trzech króli a wszystkie progi mleczanowe (te garmin ustawił mi na 178bpm) biegam z tabel danielsa na podstawie wyniku z tejże piątki

[Skoor]

Może lepiej "koń na białym rycerzu"

https://youtu.be/mxkHG08weUk

[Przemkurius]

Może lepiej "koń na białym rycerzu"

https://youtu.be/mxkHG08weUk

generalnie nie jestem fanem tego rodzaju muzyki, ale ze względu na tekst obczaiłem nocnego i z przykrością stwierdzam, że randka w ciemność najmniej mi się podoba

[Skoor]

Czyli z Ciebie nie gość w stylu:

https://youtu.be/7GcOu7ZH9M8

[Przemkurius]

bardziej w stylu "muzyki klasycznej" czy "współczesnej" albo takich rzeczy, nowych rzeczy lub trzecich rzeczy