Siedlak vs. Maraton 2:55

[b@rto]

Kiedyś chyba pisałeś, że 3 treningi to maks, ale o ile pamiętam, to z tych 3 treningów i tak klepałeś i pod 70 km/tydzień.

Same kilometry to nie jest ostateczny wyznacznik przygotowań do maratonu. Wg mnie - podkreślam, moja wiedza o przygotowaniach do maratonu jest czysto teoretyczna - istotne jest także wykonywanie niektórych jednostek na zmęczeniu, dzień po dniu. To tak, jakbyś robił interwały w T5 na 15 minutach przerwy - jest różnica niż gdyby je robić na 3 minutach przerwy.

Z jednym się zgodzę - czwarty trening ułatwiłby ci osiągnięcie celu.

+1

Ale cóż, zobaczymy jak pójdzie na wiosnę.

[Siedlak1975]

B@rto myślisz że ja rąbi 20km lub więcej na trening to każdy jest na pełnej regeneracji? Przecież ja miałem co 4 tydzień luz, żeby dojść do siebie

[b@rto]

Nie wiem Siedlak

[sebastian899]

45 km wyszła średnia z ostatnich 2 tygodni , ale nie ważne , nie miałem na celu Ci przywalić.Byc moze trochę za wprost napisałem to co myślałem i z boku może to wygladac jak na atak na Twoją osobę. Powodzenia w realizacji planu , niech Ci się uda zresztą to nie życie a śmierć tym bardziej dużo "funu" z biegania .

[Przemkurius]

Czwarty trening w moim przypadku to mocne cwiczenia siłowe w soboty

Tyrasz tylko nogi czy tzw. full body workout? I gdzieś na siłce czy w domowym zaciszu?

[Siedlak1975]

Brzuch, grzbiet no i oczywiście nogi.
W domu

[cichy70]

widzę, wszytsko zgodnie z planem, szczególnie te tańce sobotnie

[Siedlak1975]

Ćwiczyłem nawadnianie potem koordynację oraz gibkość i na końcu orietacje w terenie

[Logadin]

I tak się robi formę!
Co do tego Tyskiego półmaratonu to przy obecnych trendach pogodowych, to tam zapowiada się okolica 30stC XD

[Siedlak1975]

I tak się robi formę!
Co do tego Tyskiego półmaratonu to przy obecnych trendach pogodowych, to tam zapowiada się okolica 30stC XD

ostatnio było w słońcu ponad 40. Najcieplejszy dzień w roku. Sultangurde bodajże biegł i dał fajną relację. Słońce napierdalało strasznie

[Sikor]

Kurka, wcinasz tablety, zeby moc trenowac? Dobrze rozumiem?
Jezeli tak, to moim skromnym zdaniem, to zly pomysl

[Siedlak1975]

jaką moc? Jeden ibuprom rano żeby stan zapalny z lewej dwójki usunąć. Treningi mam wieczorem to po tablecie nie ma śladu.
Aaaaa ty chyba myślisz, że przed sobotnią siłą biorę tablety, zeby nie bolało i szło trening zrobić? W życiu!!!

[sochers]

A nie lepiej miejscowo ten ibuprofen?

[Siedlak1975]

czyli że zastrzyk?

[sochers]

Są maści, które potrafią dość głęboko wniknąć. I nie przerabiasz tablety przez układ pokarmowy. Pytanie, czy u Ciebie sięgną. Spróbować nie zawadzi.