Przepraszam, ze odpisuję dopiero teraz.
Adam Klein pisze:Półprzysiady, potem przysiady, wypady wprzód na jedną nogę.
To zaliczyłem do podstawowych ćwiczeń, ale dziękuję, oczywiście też będą stosowane
Tak jak napisała Beata, skończyło się na przeciążeniu. Chociaż wtedy przy schodzeniu było ciężko i myślałem, że to będzie coś gorszego. Co do ortopedy, polecił tylko zrobić RTG, po wykonaniu nic nie zaobserwował, zalecił magneto i krioterapię.
Piłka właśnie zakupiona

Więcej ćwiczeń sobie niedługo poszukam, dziękuję!
krabul pisze:A o ortopedach to się nie wypowiadam...
Chodzić tylko do dobrych specjalistych, choćby za ciężki hajs.
Ano, coś o tym wiem, ten mój to też była masakra.. Kolejnym razem (oby niezbyt szybko, a najlepiej wcale) od razu udam się specjalistycznego ortopedy.
Dobra, dziękuję wszystkim za wstępnie wskazówki, teraz poszukam rozszerzenia tego w internecie. Jeśli ktoś miałby jeszcze coś do dodania, to poproszę
