Teraz jest Wt, 2 czerwca 2020, 14:21

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Ciężki start
Nowy postNapisane: Pt, 10 stycznia 2020, 20:54 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 10 stycznia 2020, 20:45
Posty: 2
Witam, mam 25 lat i się ciut zapuściłem, chciałem zacząć biegać by schudnąć. Problem, który mnie przerasta to duży ból piszczeli już po kilku minutach biegu. Strasznie mnie to zniechęca. Są jakieś sprawdzone sposoby na to?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Pt, 10 stycznia 2020, 21:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
https://www.sport-med.pl/leczenie/shin- ... u-biegaczy

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Pt, 10 stycznia 2020, 21:26 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 246
W którym miejscu? Ja miałem/miewam około 2-4cm nad kostką, wewnętrzna strona piszczeli. I najczęściej wynikało to ze zbyt szybkiego, intensywnego biegu jak na moje możliwości + nieprawidłowej techniki biegu, najbardziej to że stawiałem stope za bardzo przed środkiem ciężkości. Ale nie mówię, że to jedyne wytłumaczenie, z tego co można przeczytać powodów jest masa.

_________________
Blog INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Pt, 10 stycznia 2020, 23:35 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 10 stycznia 2020, 20:45
Posty: 2
Mossar napisał(a):
W którym miejscu? Ja miałem/miewam około 2-4cm nad kostką, wewnętrzna strona piszczeli. I najczęściej wynikało to ze zbyt szybkiego, intensywnego biegu jak na moje możliwości + nieprawidłowej techniki biegu, najbardziej to że stawiałem stope za bardzo przed środkiem ciężkości. Ale nie mówię, że to jedyne wytłumaczenie, z tego co można przeczytać powodów jest masa.

W tym samym miejscu. Mam płaskostopie, ale jeszcze 3 lata temu jak trenowałem BJJ i byłem bardziej aktywny, w tym biegałem to nie miałem żadnych bólów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: So, 11 stycznia 2020, 16:59 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 246
To zawsze można na własną rękę rolować, rozciągać, dostosowywać intensywność. Ale z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że to trochę takie błądzenie we mgle. Mi pomogło ale nie od razu. Możliwe też że po prostu zwiększyłem siłę mięśni, ich mobilność i stąd stopniowo zmniejszający się bol.

Najlepiej chyba iść do fizjoterapeuty. Choć co ja tam wiem, nie byłem. Ale w końcu pewnie wyląduję.

_________________
Blog INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Śr, 15 stycznia 2020, 07:34 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 3 stycznia 2020, 20:07
Posty: 9
Mossar napisał(a):
To zawsze można na własną rękę rolować, rozciągać, dostosowywać intensywność. Ale z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że to trochę takie błądzenie we mgle. Mi pomogło ale nie od razu. Możliwe też że po prostu zwiększyłem siłę mięśni, ich mobilność i stąd stopniowo zmniejszający się bol.

Najlepiej chyba iść do fizjoterapeuty. Choć co ja tam wiem, nie byłem. Ale w końcu pewnie wyląduję.


też mam ten problem tylko jak to rozwiązać?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Śr, 15 stycznia 2020, 08:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
Cytuj:

Najlepiej iść do fizjoterapeuty

Przestańcie ludzie oszczędzać na zdrowiu. Kupujecie buty po 300 - 400 zł a szkoda 100-150 na konsulacje u fizjo, gdzie:
- dostaniecie diagnoze
- cwiczenia
- być może skierowanie na rehabilitację

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Wt, 21 kwietnia 2020, 23:16 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 10 lutego 2020, 22:59
Posty: 7
Witam i przepraszam, że odgrzewam kotlet.
Moje shin split zażegnałem tak:
przez przypadek zapytałem znajomego "jak to robi, że codziennie biega po od 10 do 20 km i nie bolą piszczele". Odpowiedział "80-90 procent urazów miał przez złe obuwie".
Pomyślałem sobie, że zamiast kupić inne buty, to na próbę wyjąłem takie żelowe wkładki z innych niebiegowych butów i przełożyłem je do biegowych. Na próbę przebiegłem się w na zaplanowane 3 km. Skończyło się na 10 km z uśmiechem i ten uśmiech trwa do dzisiaj.
To są takie wkładki żelowe z Biedronki.
p.s. na kupnie butów w sklepie sportowym spędziłem około godziny. Biegałem w nim w kilku parach butów. Super sprzedawca i biegacz amator, super sklep ... a brakło 3 mm żelu pod stopą.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ciężki start
Nowy postNapisane: Wt, 21 kwietnia 2020, 23:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 14 marca 2007, 23:55
Posty: 264
MarcinPietrzak napisał(a):
To są takie wkładki żelowe z Biedronki.

Często proste rozwiązania są zaskakująco skuteczne. :usmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 36 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL