Teraz jest Śr, 27 maja 2020, 18:55

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 35  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 10:36 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 158
Przetrenowanie jest gorsze niż niedotrenowanie. Trenujesz ciężko, a jednocześnie zrzucasz wagę więc organizmowi jest trudniej się regenerować. Ja bym odpuścił ze dwa treningi biegowe całkowicie i zamienił je na rower - mtb lub szosa. Wrócisz zdrowszy i świeższy. A może nawet jakiś crossfit endurance wrzuć zamiast biegania.

Kiedyś tak orałem przed maratonem i mnie już wszystko napierdalało co tylko mogło i były to kluczowe 3 tygodnie z najcięższymi treningami. Stwierdziłem że jak to przeżyje i dotrwam do okresu regeneracyjnego przed maratonem to pocisnę go ładnie. No nie dotrwałem i musiałem start darować całkowicie :bum:

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 10:40 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 158
Phalandir napisał(a):
Mam wrażenie, że ta 30-stka wybiła mnie z rytmu. :bum:
W pracy sajgon i nie ma czasu ani rano ani wieczorem na bieganie. :echech:

A to też bardzo wpływa na formę. Nie rób planu na siłę, tylko uwzględniaj to co się w życiu dzieje :)

Phalandir napisał(a):
Nawet nie mam zielonego pojęcia w jakiej jestem teraz formie.

Teraz nie musisz tego wiedzieć.

Z samego zrzucania wagi dostaniesz boosta w postaci kilku/kilkunastu sekund na kilometr.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 10:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 744
Tak jak piszą koledzy to już jest balansowanie na granicy kontuzji -> deficyt kalorii, ciężkie treningi, progi po długim biegu, bolący achilles.
Ja bym polecał basen, mnie zawsze bardzo dobrze robił jako element masujący i regeneracja.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 10:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Wszystko co masz zaproponowane ale daj noga sie zregenerowac i zacnij potem od BS zeby je rozruszac bez zbednych obciazen.

Tylko sie nie zapedz z tym odpoczynkiem i pilnuj miski zeby nie przegiac w druga strone :spoczko:

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 11:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Póki co dzisiaj i jutro odpuszczam bieganie.
W sobotę prawdopodobnie wrócę na trasę... w tempie 6:00. :hej:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 11:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3198
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Kod:
every single time, when I see someone with aching Achilles on Tuesday, doing 10 miles on Wednesday

Obrazek

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 11:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Dobre dobre :hej:

Każdy popełnia błędy. :bum:

Jakieś 2 lata temu po powrocie do biegania (po złamaniu kostki) to robiłem z palącym Achillesem progowe. :bum: Potem kilka dni chodzić nie mogłem. :hahaha:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 11:42 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 158
Ja też czytałem że nie powinno się ale jakoś siła przekonywania tekstu w internecie była słaba, musiałem dopiero nauczyć się na własnych błędach :bum:

Teraz też mi się zdarzy trochę przegiąć, ale już nie tak jak kiedyś.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3198
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wiesz, ja piszę z (niestety) własnego doświadczenia.
Bo przecież bolesne zgrubienie na piszczelu, wywołane ostrym zapaleniem okostnej nie przeszkadza w treningach 20+ w przygotowaniach do maratonu, prawda? A to, że po takim biegu dotknąć tego nie można, to szczegół i wcale nie zapala lampki ostrzegawczej, a jak się zrobi lodowaty prysznic i posmaruje maścią przeciwbólową, to za dwa dni się pobiega, trening rzecz święta. A to że opuchlizna rośnie, a nie maleje, to znak, ze noga się wzmacnia i nadbudowują tkanki :bum:

O kurwa, a skąd u mnie nagle zmęczeniowe złamanie piszczela? :niewiem: I to tak bez ostrzeżenia!?

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 13:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Hehe... właśnie piszczel... muszę też dać do obadania. To druga rzecz, która kiedyś w przeszłości mi się przydarzała. To przytoczone zgrubienie na piszczeli... jak bolało ogarnianie tego tematu... ojoj... :ojoj:

Ja teraz dumam w jakim kierunku ten mój trening ma podążać.
Uznać, że 70 km w tygodniu to jednak kilometraż tygodniowy nie na ten rok i uznać, że 50-60 km będzie ok. W takim wypadku utnę treningi. Do tego zostać przy 2 jakościowych w tygodniu (BD to też jakość).
Napisałbym do jakiegoś trenera i zapłacił, ale kurła 100 zł musze na fizjo wydać.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 13:35 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 158
Ja bym zszedł do 60 i większość tych kilometrów starał się robić po miękkim. Akurat na achillesa to raczej nie pomoże ale na inne potencjalne urazy już tak.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Cz, 22 sierpnia 2019, 15:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
przemekta napisał(a):
Ja bym zszedł do 60 i większość tych kilometrów starał się robić po miękkim. Akurat na achillesa to raczej nie pomoże ale na inne potencjalne urazy już tak.

Byłoby ciężko to wykonać bieganie po miękkim, ale do 60 najpewniej zejdę.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 08:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
Dostałem zielone światło od fizjo na trening... ale jak myslę, że mam dzisiaj zrobić 4 x 2 km progowego w tej temperaturze, a jutro 16 km BNP to mi się słabo robi. Już pomijam fakt startu w półmaratonie w niedzielę. :bum:

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 10:47 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 lipca 2018, 13:22
Posty: 158
Plan wygląda jakbyś chciał z powrotem do fizjo wrócić :bum: Jak dla mnie albo półmaraton albo te dwa treningi - ale jak już to po zachodzie słońca.

_________________
Blog - Maraton < 3h
Komentarze do bloga

10km 10.03.2019 - 42:15
HM - 13.10.2019 - 1:25:11
M - 28.04.2019 - 3:13:54


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Phalandir - Historia Biegowa 2019
Nowy postNapisane: Wt, 27 sierpnia 2019, 10:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 683
przemekta napisał(a):
Plan wygląda jakbyś chciał z powrotem do fizjo wrócić :bum: Jak dla mnie albo półmaraton albo te dwa treningi - ale jak już to po zachodzie słońca.

Półmaraton od samego początku miałem biec jak trening... 21 km w tempie 5:17.

Ewentualnie mogę zrobić tak, że odpuszczę jutrzejsze BNP... aczkolwiek szkoda mi tego treningu.

Jak tak analizuje to co udało mi się do tej pory zrobić to wypada to blado :zero:
Mało długich wybiegań...

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 525 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 35  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Przemkurius i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL