Teraz jest Pn, 16 grudnia 2019, 14:57

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 57 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 17:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 302
No to napiszę i ja. Od dzisiaj oficjalna życiówka na 10km to 46.07 :) Jestem zadowolony, bo nie wiedziałem do końca, na co się nastawić. Z ostatniej piątki kalkulator pokazywał 46.02, ale u mnie przeważnie tak nie wychodzi. Także życiówka poprawiona o 2 minuty 34 sekundy :) Trochę żal tych 7 sekund, tym bardziej, że dzisiaj nic mi nie przeszkadzało (No, może oprócz mega tłoku i konieczności ciągłego omijania ludzi). Ale jest co gonić.
Pozdrawiam i gratulacje dla wszystkich, którzy dzisiaj biegli.

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 18:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 523
Gratulacje. Solidny progres! :hej:

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 19:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 271
Lokalizacja: Łódź
dobra robota, gratulacje!

_________________
BLOG
KOMENTSY
ENDOMONDO

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 11 listopada 2019, 19:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 302
Dzięki. Biorę się dalej do roboty. Chciałbym ma wiosnę sub45...

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 14:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1491
Lokalizacja: Łódź
Gratuluję życiówki!
Za rok będziesz w szybszej strefie to będzie mniej wymijania.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 12 listopada 2019, 16:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 302
Dzięki Panowie. No, może będę w szybszej strefie...
Na pewno będzie mniej wyprzedzania, bo będę na jej końcu :)

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 12:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ciekawa relacja, gratuluję życiówki. Dorzuć link do bloga i komentarzy w podpisie, bo się naszukałem :hejhej:

Jeśli zrobiłeś 46:02 w biegu, gdzie pierwszy poszedł w 4:45, a ostatnio w 4:17, to jeśli wytrzymałościowo byłeś gotowy - 15-30 s. było do urwania jeszcze, ale mógłbyś trochę dłużej kucać za metą ;)

44:XX jest jak najbardziej w zasięgu wiosną, a ja bym stwierdził, że i lepszy wynik może być w zasięgu, jak nie prześpisz zimy.

Pozdro

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 15 listopada 2019, 15:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 302
Fajnie, że ktoś czyta :)
Drobna korekta - to nie było 46.02, tylko 46.07 :) No, ale i tak jestem zadowolony, bo w czerwcu nabiegałem 49.06 (co prawda przy 30stC, a kilka godzin wcześniej zawody na 5km, ale jednak).
Ciężko będzie, ale mam nadzieję, że 45 minut w końcu połamię, bo długo na to (niestety) pracuję. Czuję, że dopiero ten rok jakoś pchnął mnie do przodu, wcześniej to się jakoś kręciłem w kółko.
Zimy przespać nie zamierzam, plany już tam jakieś mam - w styczniu 15km (bieg Chomiczówki), 20 lutego Wiązowna - 5km, no i po tym to już pewnie mniej więcej będę wiedział, na jaki wynik pobiec 10km Oshee przy Orlenie (o ile w przyszłym roku będzie).
Dzięki za miłe słowa, tobie też kibicuję i trzymam kciuki.

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 11:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Ja się tak przy moim chaotycznym bieganiu (i męczeniu Danielsa pod maraton) męczyłem z 50/10k. A potem poszło. Choć sub45 z zeszłego roku jeszcze bez powtórki, choc wiosna zapowiadała się ładnie, ale kontuzje położyły sezon. Mnie w kierunku sub 45 popchnęły z jednej strony 200/400, które nauczyły mnie szybciej i lepiej biegać, a z drugiej strony - progowe w odcinkach po 1, 1,6, 2 i 3. Plus tempo T10, żeby się z nim zaprzyjaźnić.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 17:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 302
No, to ja też ostatnio biegam dużo 200/400/500/600/800m. Wczoraj np. 8x400 po 90" na 400m truchtu. Weszło, ale nie powiem, to ciężki trening dla mnie - tempo 3.45. Prawie mój max, nie jestem wcale pewien, czy zrobiłbym jeszcze jedno powtórzenie. Może by się udało, ale byłaby walka. Tylko ja lubię takie treningi :)
Dłuższych (progowych) na razie niewiele.

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 19:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5347
Lokalizacja: Szczecin
Nie za szybkie robisz te 400m po 90"?


Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 20:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 23 czerwca 2016, 12:10
Posty: 302
Sam się zastanawiałem. Jak zapytałem trenera, to mi odpowiedział, że ma być ciężko, ale jak daję radę i nie padam po ostatniej, to jest ok. Mam biegać "szybko" i tyle :)
Pozostałe interwały też biegałem szybko, jak na mnie oczywiście (porównując np. z tabletkami Danielsa).
Także na razie się nie zastanawiam i słucham trenera.

_________________
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 20:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5347
Lokalizacja: Szczecin
Wrzuciłem twój czas z 10km zaokrąglając do 46 min do kalkuratora:
https://runsmartproject.com/calculator/

Wyszło tak:
Obrazek

Czyli te 400m powinieneś nawet po 4:20 robić.

Ja akurat też dziś sobie robiłem taki trening. W kalkulatorze wpisałem czas 42 min. Wyszło, że mam biec po 95", ale postanowiłem pobiec 10x po 90".
90" lekko mi wchodziło i w czasie treningu delikatnie przyśpieszyłem. Bez problemu zrobiłem x10, a ostatnie poleciałem sobie w 85" i nie byłem zajechany tym treningiem:
Obrazek
Dodam, że każde kółko ma u mnie 403m.

Chodzi mi o to, że taki trening powinieneś domknąć bez problemu. Myślę, że te 90" to zbyt mocno sobie dałeś.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 20:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2859
Lokalizacja: Woodge aka Uć
To za mocno. Ja na 45 biegałem po 1:32. Po 3:45 to 200 powinieneś robić

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Shadow - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 20 listopada 2019, 21:06 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8627
sochers napisał(a):
To za mocno. Ja na 45 biegałem po 1:32. Po 3:45 to 200 powinieneś robić

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .
Skąd ta pewność? Może ma predyspozycje?

Wysłane z mojego A5_Pro .


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 57 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot], infernal, krabul i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL