Teraz jest N, 31 maja 2020, 18:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1450 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 93, 94, 95, 96, 97
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 12:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2775
Lokalizacja: Kalisz
sochers napisał(a):
Spoko, w ten weekend mam 10x1 T10... Może nie będzie wiało :ojoj:

Hardkor :orany: Na jaki przerwach?

Witamy, wśród żywych na forum :hejhej:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 12:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3205
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Stęskniłem się i nawet dopisałem do klubu na Stravie, ale muszę ogarnąć ten portal.

Wczoraj przerwy miały być równe 2', ale ze względu na wiatr były odpowiednio 2', 2', 2'10, 2'15, 2'20'', 2'30'', 2'40''.
Za tydzień jak nie będzie wiatru - 2'. W truchcie :bum: 2 minuty w tempie >7:00 pozwalają mi wypocząć.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 12:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2775
Lokalizacja: Kalisz
To są i tak krótkie przerwy, na mocny odcinkach! No no! :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 16:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3205
Lokalizacja: Woodge aka Uć
No powiem Ci, że już ostatnio czułem taki przypływ energii 2 lata temu jak złamałem 45/10. To wtedy treningi szły miodnie, wprowadziłem nowe jednostki, te rytmy 200 i 400m. Teraz te wszystkie minutówki, sprinty pod górę, te wybiegania z mocniejszymi końcówkami, ja niemalże czuję jak z treningu na trening akumulator mi się ładuje.

Jak kiedyś kilometr w 4:15 to było turboWOW, zazwyczaj zwiastujące zgon w zasięgu wzroku, to teraz 4:15 jest do uciągnięcia na odcinkach bez zajezdni. Mind blown i głowa widzi, że to się da. Już sam fakt, że jakiś czas temu pisałem, że tempo 4:05 jest znośne na odcinkach 600 metrów dał mi sporo do myślenia. I to, że z homeopatycznego treningu zrobiłem PB na 5k idąc ostatni kaem w 4:03. No idzie, idzie :) i mam z tego fun, tym bardziej, że te problematyczne Achillesy mam pod kontrolą. Czasem pobolą, czasem posztywnieją, ale 98% czasu jest ok. I co ciekawe - nie dolegają po mocnych jednostkach :) więc nic tylko szybko biegać. Tzn to co ba być szybko, to szybko, a to co ma być wolno, to wolno, żeby można było szybko biegać wtedy kiedy będzie czas :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 maja 2020, 12:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2775
Lokalizacja: Kalisz
No i żeś zrobił to 10x1km :orany: Mnie aż boli głowa na samą myśl o takim treningu :trup: W ogóle, zrobić ten trening a potem jakieś sprinty podbiegi. Co to za sadomaso :zero:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 maja 2020, 12:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3205
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Heh, teraz jak sobie przypominam, jak patrzyłem na te treningi na początku planu to było S-F. Już na samym początku 6x1,6 w bieżącym T10 było z kosmosu, ale zrobiłem. Po przerobieniu planu - okazuje się, że da się i nie umierasz. A treningi, które kiedyś wywoływały we mnie obawę, teraz są można powiedzieć "regeneracyjne" :bum:

Jak nie wiesz co biegać, to może odpal ten plan na 10k i śmigaj. Początki teoretycznie luźne, ale można poczuć, a potem samo mięsko :spoczko:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 28 maja 2020, 23:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2775
Lokalizacja: Kalisz
Daniels już mi się zbrzydł trochę, wiec może podejmę się czegoś nowego.
Teraz na pewno, chce jeszcze coś tam MD pobawie się by pobić to 3:04 ale liczę, że nie długo zaczną ogłaszać jakieś 5-10k za 2-3miesiące. Więc, trzeba by się brać.
Jak się nazywa ten plan? To jest ten Hudson tak? Książkę bym musiał nabyć... :niewiem:
Btw. Chyba coś pisałeś, że początek był luźny to im dalej w las tym większy hardkor. Jakby nie mogło być ciągle ciężko :hej:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 maja 2020, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3205
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Sam plan jak chcesz to Ci mogę mailem wysłać, uważam, że książki nie trzeba do niego kupować, jeśli nie zamierzasz się zagłębiać w szczegóły. Bo jak książka Danielsa jest napisana logicznie, rozsądnie i zrozumiale, to tu jest chaos. Ale plany, jak dobierzesz tempa - idą.

W podpisie mam link do planu i realizacji - jak rozwiniesz ukryte wiersze, zobaczysz to co było na początku. Tylko ja idę planem na 10k dla czterdziestolatka. Tu w planie są 3 biegi, każdy to akcent. Ja dołożyłem czwarty - dyszkę BSa. Są też plany na 10k dla młodszych zawodników zakładające 5-6 biegów w tygodniu. Tych nie testowałem, bo nie chciałem biegać tyle razy w tygodniu. Ale sam ocenisz co dla Ciebie jest ok.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 maja 2020, 12:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2775
Lokalizacja: Kalisz
Jak tempa dobierzesz.. Wait. Daniels sugeruje się VDOT i ostatnim wynikiem na danym dystansie. A tutaj co, sam sobie masz wyliczyć? Na podstawie czego?

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 29 maja 2020, 13:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
infernal napisał(a):
Jak tempa dobierzesz.. Wait. Daniels sugeruje się VDOT i ostatnim wynikiem na danym dystansie. A tutaj co, sam sobie masz wyliczyć? Na podstawie czego?

test coopera, test na 5k itd.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1450 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 93, 94, 95, 96, 97

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 26 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL