Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

DKrunner
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 531
Rejestracja: 19 wrz 2019, 06:56
Życiówka na 10k: 37:29
Życiówka w maratonie: 3:02:45

Nieprzeczytany post

cichy70 pisze: 08 lip 2024, 10:30 w sugestiach Garmina można albo tętno albo tempo.
nie da się pół tak pół tak.
Teoretycznie można to sobie przestawiać w ustawieniach. Też zaczynam skłaniać się ku temu to pisze sTOQ. Na razie dokończę, tak jak mam ustawione czyli na tętno i zobaczę co z tego wyjdzie. Ale zaczynam widzieć sens w tym aby regenerację, rozbiegania i długie biegać na tętno a akcenty zmieniać na tempo.
5km - 17:42 (18.03.2023 - bez atestu)
10km - 37:29 (17.09.2023)
HM - 1:23:51 (17.11.2019)
M - 3:02:45 (30.04.2023)

Blog - viewtopic.php?f=27&t=60476
Komentarze - viewtopic.php?f=28&t=60477
New Balance but biegowy
wolnykaszub
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 16
Rejestracja: 20 wrz 2023, 11:47
Życiówka na 10k: 55:06

Nieprzeczytany post

wigi pisze: 08 lip 2024, 12:03
Slawcio pisze: 08 lip 2024, 11:56 Ja to łapię się za głowę jak czytam o sugestiach typu sprint po 2:50.
Sprinty oznaczają zazwyczaj bieg na maksa, a podane tempo to szacunek Garmina, który w niczym nie przeszkadza.
Dokładnie, przy około 10-sekundowych sprintach GPS nawet nie zdąży dobrze wyłapać tempo jakim się biegnie ani tym bardziej skarcić nas że biegniemy je w złym tempie. Mi ostatnio pokazywał 3:15/km - dla mnie głupota, po prostu biegłem je prawie blisko maksa nie przejmując się, jakie mam tempo.

@wigi ja również sobie poczytuję Twój blog, trzymam kciuki i powodzenia!
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2660
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

@wolnykaszub dzięki. Fajnie, że coraz więcej osób biega na sugestie Garmina. Będzie więcej obserwacji, więcej wniosków i więcej ocen/opinii tej metody. Na razie wygląda na to, że jest to metoda bezpieczna (raczej wykluczająca przetrenowanie, małe ryzyko kontuzji) i dość efektywna, a więc dobra dla szerokiej rzeszy amatorów. ;)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4743
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Witek garmin dał ci 2 x (5x 40s@3:25) ? dobrze to rozumiem? Na jakich przerwach odcinki i jaka przerwa między setami?
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2660
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 15 lip 2024, 10:42 Witek garmin dał ci 2 x (5x 40s@3:25) ? dobrze to rozumiem? Na jakich przerwach odcinki i jaka przerwa między setami?
Dokładnie tak, a regeneracja między odcinkami 3 min., a między seriami 5 min., po 6:15.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4743
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

eeee to lajt :hejhej: Myślałem, że przerwa jest taka jak odcinek :hejhej: :bum: Kończyłbyś na kolanach :bum:
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2660
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Beztlenowe i sprinty biega się na długich przerwach (do całkowitego wypoczynku), to nie VO2max czy progi... :)
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
DKrunner
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 531
Rejestracja: 19 wrz 2019, 06:56
Życiówka na 10k: 37:29
Życiówka w maratonie: 3:02:45

Nieprzeczytany post

Wiek chyba w małym stopniu wpływa na sugestie. Ja jestem młodszy niż Robert więc powinien mnie cisnąć jeszcze bardziej a daje mi mniejszą objętość i więcej lekkich treningów. Myślę że większy wpływ na sugestie ma całodzienne obciążenie oraz nocna regeneracja. U mnie to pierwsze jest bardzo wysokie a to drugie słabe :hejhej:
5km - 17:42 (18.03.2023 - bez atestu)
10km - 37:29 (17.09.2023)
HM - 1:23:51 (17.11.2019)
M - 3:02:45 (30.04.2023)

Blog - viewtopic.php?f=27&t=60476
Komentarze - viewtopic.php?f=28&t=60477
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2660
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Dawid, rzecz w tym, że ja się regeneruję dobrze i zwykle mam lepsze parametry snu, body battery czy hrv od Roberta (jedynie stres Robert ma mniejszy). Poza tym Robert nałazi się w pracy, a ja mam zwykle luzy. Więc tu chodzi o coś innego niż regenerację.
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4743
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Najsensowniejsze jest chyba to, że Robert ma zawody 4 tygodnie wcześniej to go mocniej ciśnie. Ja też biegne tak jak ty 20X i jeszcze spokojnie wolne kilometry tylko robię
wigi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2660
Rejestracja: 02 lut 2012, 00:11
Życiówka na 10k: 00:38:28
Życiówka w maratonie: 02:56:00
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze: 16 lip 2024, 11:36 Najsensowniejsze jest chyba to, że Robert ma zawody 4 tygodnie wcześniej to go mocniej ciśnie. Ja też biegne tak jak ty 20X i jeszcze spokojnie wolne kilometry tylko robię
Tomek, ale Ty przecież nie biegasz wg sugestii Garmina. :hej:
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4743
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

wigi pisze: 16 lip 2024, 11:41
Siedlak1975 pisze: 16 lip 2024, 11:36 Najsensowniejsze jest chyba to, że Robert ma zawody 4 tygodnie wcześniej to go mocniej ciśnie. Ja też biegne tak jak ty 20X i jeszcze spokojnie wolne kilometry tylko robię
Tomek, ale Ty przecież nie biegasz wg sugestii Garmina. :hej:
i raczej nie będę. Do zawodów zostało 14 tygodni. Nie widzę potrzeby żeby już rąbać akcenty
DKrunner
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 531
Rejestracja: 19 wrz 2019, 06:56
Życiówka na 10k: 37:29
Życiówka w maratonie: 3:02:45

Nieprzeczytany post

Eeee, poczekajcie… wszyscy zrobimy życiowki na sugestiach to Tomek też po cichu włączy 😂😂😂
5km - 17:42 (18.03.2023 - bez atestu)
10km - 37:29 (17.09.2023)
HM - 1:23:51 (17.11.2019)
M - 3:02:45 (30.04.2023)

Blog - viewtopic.php?f=27&t=60476
Komentarze - viewtopic.php?f=28&t=60477
ODPOWIEDZ