Ile kilometrów i jak szybko biegać? Podcast z Piotrem Rostkowskim
W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów biegania w Europie, o najważniejszych składnikach treningu.Zapraszamy do trzeciego odcinka podcastu z Piotrem Rostkowskim
Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierze wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka.
Ile kilometrów i jak szybko powinienem biegać? Tak brzmi często zadawane pytanie aktywnych ruchowo. Odpowiedź wydaje się trudna i kompletnie nieintuicyjna. Wszystko zależy od wielu czynnik takich jak wiek, uprawiany sport, stopień zaawansowania, itd. Tu właśnie przychodzi na pierwsza myśl, że zarówno początkujący jak i weterani ruchu, nie powinni zapominać o odpowiednich proporcjach treningu jak i regeneracji.
Bardzo łatwo przesadzić z ilością kilometrów lub tempem. Znacznie trudniej powściągnąć, wszak dobre chęci, do uczciwego treningu i jego realizacji. Te dwa czynniki są jak Jing Jang, ciągle walczące ze sobą, a jednak jedno bez drugiego istnieć nie może.
Piotr Rostkowski Trener z wieloletnim doświadczeniem, rodowity Podlasianin, odpowie na najbardziej Nas nurtujące pytania. Dziękujemy za potężną dawkę wiedzy.
Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m. W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy, mistrzostwo oraz 3 wicemistrzostwa świata. W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów. Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem, jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty. Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie.
Skąd przeświadczenie że jest jednym z najlepszych trenerów w Europie? Trenował jakiegoś Szweda czy Norwega? Podopieczny zszedł poniżej 27′ na 10km?