maxresdefault
3 października 2025 Adam Kszczot Audio

3 najczęstsze kontuzje biegaczy: objawy, leczenie i skuteczna prewencja

Gościem najnowszego odcinka „Banku wiedzy o bieganiu” jest Artur Kuciapski – medalista i praktyk, który przez lata zmagał się z urazami i pomaga innym wracać do formy. W odcinku z Adamem Kszczotem rozkładamy na czynniki pierwsze trzy najczęstsze problemy biegaczy i popularne kontuzje: ból pleców (core & taśmy), dysfunkcje pośladków/hip drop (ITBS) oraz niestabilność stawu skokowego. Partnerem cyklu jest PKO Bank Polski.


Partner strategiczny cyklu: PKO Bank Polski
Prowadzenie: Adam Kszczot
Gość: Artur Kuciapski

W tym odcinku

  • Jak szybko i trafnie zdiagnozować uraz?
  • Dlaczego trening siłowy i stabilizacyjny wygrywa z doraźną terapią w czasie trwania kontuzji?
  • Konkretne testy mobilności i zestawy ćwiczeń, które możesz wdrożyć od dziś.
  • BHT – bezpieczeństwo treningu, regeneracja i żywienie w praktyce.

Obejrzyj odcinek i wejdź poziom wyżej unikając kontuzji

Pełny materiał znajdziesz na YouTube, Spotify i Apple Podcasts. W komentarzach napisz, z czym się zmagasz – przygotujemy konkretne zestawy ćwiczeń pod Twój problem.

Bądź na bieżąco
Powiadom o
0 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Avatar photo
Adam Kszczot

Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m. W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy, mistrzostwo oraz 3 wicemistrzostwa świata. W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów. Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem, jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty. Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie.