Czy biegać podczas przeziębienia? Infekcje u biegaczy | Podcast z dr Tomaszem Mikulskim
Partnerem portalu Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce
Sezon wiosenny i jesień to dla wielu biegaczy trudny okres. Z jednej strony trwa przygotowanie do startów, z drugiej – pojawiające się przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych. Czy w takiej sytuacji można trenować i czy biegać podczas przeziębienia? A jeśli tak – kiedy trening jest bezpieczny, a kiedy lepiej odpuścić?
W najnowszym odcinku podcastu Adam Kszczot rozmawia z dr n. med. Tomaszem Mikulskim z Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej im. M. Mossakowskiego PAN o tym, jak infekcje wpływają na organizm biegacza i jak zachować rozsądek w decyzjach treningowych.
Ciekawym wnioskiem z rozmowy jest istniejąca w opinii publicznej legendarna odporność biegaczy, choć tzw. krzywa odporności w kształcie litery J mówi coś zupełnie innego. Pokazuje ona, że brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko infekcji, umiarkowana aktywność je zmniejsza, ale bardzo intensywne obciążenia treningowe mogą ponownie zwiększyć podatność na choroby. Oznacza to, że paradoksalnie biegacze w okresie największej formy bywają również bardziej narażeni na infekcje.
czy można trenować podczas przeziębienia i gdzie przebiega granica bezpieczeństwa
wpływu suchego powietrza, mrozu i klimatyzacji na drogi oddechowe
znaczenia nawodnienia
jak zmiany temperatury wiosną i jesienią zwiększają ryzyko infekcji
jakie mogą być konsekwencje trenowania w trakcie choroby
W podcaście znajdziecie również praktyczne wskazówki dotyczące:
profilaktyki infekcji i odporności u biegaczy
znaczenia witaminy D i C, minerałów i regeneracji
jak ubierać się na trening w zimnych warunkach i uniknąć wychłodzenia
czy buff na twarzy może chronić drogi oddechowe zimą
jak bezpiecznie wrócić do treningu po infekcji lub antybiotyku
W sporcie wytrzymałościowym zdrowie i rozsądne zarządzanie treningiem są równie ważne jak same kilometry. Posłuchajcie podcastu i sprawdźcie, jak trenować mądrze – także wtedy, gdy organizm wysyła sygnały ostrzegawcze.
🎧 Posłuchaj odcinka:
Partnerem portalu Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce
Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m. W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy, mistrzostwo oraz 3 wicemistrzostwa świata. W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów. Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem, jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty. Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie.
