Przetrenowanie – jak nie przesadzić z treningiem? Giżyński, Falkowski, Kszczot | PODCAST
Partner PKO Bank Polski
Czy czujesz, że Twój trening zamiast dodawać energii, zaczyna Cię wyczerpywać? W najnowszym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu” Adam Kszczot rozmawia z doświadczonymi biegaczami i trenerami – Mariuszem Giżyńskim i Bartłomiejem Falkowskim – o jednym z największych wyzwań każdego biegacza, czyli przetrenowaniu.
Dowiedz się, czym dokładnie jest przetrenowanie i dlaczego nie jest to efekt jednego złego treningu, ale kumulacja bodźców, która może prowadzić do długotrwałego spadku formy, a nawet problemów zdrowotnych. Mariusz Giżyński dzieli się osobistą historią, która pokazuje, jak poważne mogą być konsekwencje ignorowania sygnałów organizmu.
Z tego odcinka dowiesz się:
Czym jest przetrenowanie i jak je odróżnić od zwykłego zmęczenia,
Jakie są najczęstsze objawy przetrenowania (problemy ze snem, spadek libido, tętno spoczynkowe),
Jak planować regenerację i trening, by unikać przetrenowania,
Dlaczego ambicja może być wrogiem postępów,
Jak używać danych z zegarka, tętna i własnego samopoczucia do monitorowania formy.Posłuchaj,
Jak trenować mądrze, słuchać swojego ciała i cieszyć się bieganiem przez długie lata.
Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m. W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy, mistrzostwo oraz 3 wicemistrzostwa świata. W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów. Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem, jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty. Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie.
