Najbliższy bieg: PKO Gdynia Półmaraton
Spacery w lesie, ogrodnictwo czy opieka nad zwierzętami mogą być skuteczną terapią psychiczną! Badanie z Uniwersytetu York wykazało, że tzw. „zielone recepty” (GSP) znacząco poprawiają samopoczucie u osób z zaburzeniami lękowymi i depresją. Najlepsze efekty dają aktywności trwające 9-12 tygodni, a szczególnie polecane są terapie ogrodnicze. Poznaj mechanizmy działania natury na mózg i dowiedz się, jak dołączyć do ruchu „green social prescriptions”.
Źródło badania: Health & Social Care in the Community, 2025
Słowniczek:
To innowacyjna forma terapii zalecanej przez lekarzy i pracowników socjalnych. Zamiast tabletek pacjenci otrzymują skierowania na:
Jak podkreśla dr P.M. Darcy, współautorka badania: „GSP łączy korzyści ruchu, społecznej integracji i biofilii – naturalnej więzi człowieka z przyrodą”.
W 3-miesięcznym eksperymencie z udziałem 223 osób odnotowano:
Najciekawsze odkrycie? Ogrodnictwo dawało lepsze efekty niż tradycyjne ćwiczenia fizyczne! Praca z roślinami aktywuje dodatkowe zmysły i daje poczucie sprawczości.
Badacze potwierdzają zasadę „120 minut natury” tygodniowo znaną z wcześniejszych badań. W przypadku GSP:
Nie potrzebujesz recepty, by skorzystać z dobrodziejstw GSP. W Polsce działają już:
Dr hab. Piotr White, ekolog zdrowia, radzi: „Zacznij od 20-minutowych spacerów 3x w tygodniu. Obserwuj zmiany w nastroju przez 2 miesiące – większość pacjentów zauważa poprawę już w 6 tygodniu”.
Eksperci podkreślają: GSP to uzupełnienie, nie zamiennik tradycyjnego leczenia. Jak tłumaczy psychiatra Anna Kowalska: „W ciężkich depresjach potrzebne są farmaceutyki, ale w łagodnych stanach natura może być pierwszym wyborem”.
Najważniejsze korzyści potwierdzone badaniem:
| Aktywność | Redukcja lęku | Poprawa nastroju |
|---|---|---|
| Ogrodnictwo | 28% | 34% |
| Spacery leśne | 22% | 27% |
