Liczba uczestników: 143

W treningu uczestniczył ambasador marki ASICS, ekspert biegowy – Jerzy Skarżyński.

Co robiliśmy?

9 kilometrów OWB w tempie około 5 min/km. Biegliśmy na prostym odcinku, gdzie grupa się rozciągnęła i każdy mógł dostosować tempo do siebie. Jeden z trenerów zamykał stawkę i kontrolował przebieg treningu. Po dziewięciokilometrowym wybieganiu Jerzy Skarżyński zaprezentował, jak powinna wyglądać prawidłowa technika biegowa. Następnie wykonaliśmy gimnastykę rozciągająca – tutaj również Jerzy Skarżyński przedstawił grupie rekomendowany przez siebie zestaw ćwiczeń. Następnie zrobiliśmy siłę biegową, tj. skipy oraz wyskoki na 60-cio metrowych odcinkach. Na sam koniec – schłodzenie w około 1,5 kilometrowym biegu oraz gimnastyka.

Poznań

Liczba uczestników: 62

W treningu wzięli udział ambasadorzy marki ASICS, Paweł i Olga Ochal.

Grupa zaawansowana przebiegła 16 kilometrów w średnim tempie 4:40 min/km. Grupa początkująca z Olgą Ochal przebiegła 10 kilometrów oraz zrobiła siłę biegową. Paweł poprowadził również 3 serie po 5 ćwiczeń na lekkim podbiegu o długości około 50 metrów.

 

Płock

Liczba uczestników: 27

Fajne było zróżnicowanie tempa treningu. Zwłaszcza zasadnicza część była dość szybka i naprawdę trzeba było się zebrać, żeby nie zostać z tyłu.

Michał Ruciński

 

Gdynia 

Liczba uczestników: 92

 

Co robiliśmy?

Zróżnicowana siła biegowa – to był temat przewodni dzisiejszego treningu. Uczestnicy poznali takie ćwiczenia, jak marsz siłowy, pół skip, skip A i C, podskok, defiladę i zobaczyli, że nawet na tak małym (objętościowo) treningu można mocno się zmęczyć. Mimo tragicznej momentami pogody, bardzo silnego wiatru, deszczu, śniegu, błota nikomu nie było zimno i wszyscy uczestnicy w dobrych humorach zrealizowali trening.

Wrocław

Liczba uczestników: 29

 

Sama jednostka treningowa – bieg zmienny – stanowiła dla mnie wyzwanie. Wcześniej biegałam same długie wybiegania. Dodatkowo podobało mi się to, że na treningu nie robiliśmy niepotrzebnych rzeczy.  

Małgorzata Babicka

Kraków

Liczba uczestników: 25

Trening oceniam na 5+. Prowadzący udzielają nam bardzo fachowych porad i dostosowują treningi do różnego poziomu zaawansowania.

Jarosław Kuć

Lublin

Liczba uczestników: 48

Co Ci się podoba na treningach?

Jacek Rekiel

Katowice

Liczba uczestników: 41

Jak oceniasz treningi pod względem merytorycznym i prowadzenia treningów?

Obie trenerki są dobrze przygotowane do prowadzenia grupy, chętnie odpowiadają na pytania, są zawsze pomocne.

Więcej na asics.pl:
http://www.asics.pl/running/knowledge/5-trening-do-owm-11012015/