Redakcja Bieganie.pl
BiegamBoLubię: Nowy stadion – Warszawa Targówek !
Przed nami dokładnie 23 spotkanie BiegamBoLubię w tym roku. Przez te wszystkie tygodnie staraliśmy się zachęcać do biegania wszystkich tych, którzy nie byli do tego przekonani oraz takich, którzy bieganie kochają. W najbliższy weekend będziemy kontynuowali naszą misję, ale będzie on z dwóch powodów wyjątkowy. Po pierwsze dlatego, że będzie to ostatnia sobota sierpnia, czyli koniec wakacji :/ Po drugie właśnie w najbliższą sobotę do naszej akcji dołączy kolejny stadion, a będzie to OSiR Targówek czyli dodatkowa lokalizacja dla mieszkańców Warszawy.
Justyna Grzywaczewska – trenerka BbL Warszawa
O tym co będzie działo się podczas treningu na Targówku opowiada trenerka BbL Justyna Grzywaczewska: " Podczas pierwszych zajęć na warszawskim Targówku chcemy zapoznać uczestników z akcją i jej specyfiką. Wyjaśnimy, że podczas naszych spotkań mogą spodziewać się wielu ciekawych zestawów ćwiczeń – od rozciągających, przez sprawnościowe, po koordynacyjne. Skupimy się na dokładnej rozgrzewce i wszystkich aspektach towarzyszącym bieganiu. Mam nadzieję, że przekonam uczestników, dlaczego warto o nich pamiętać podczas każdego treningu. Będą także niespodzianki – konkurs na najciekawsze ćwiczenie, w którym do wygrania będą oficjalne koszulki BiegamBoLubię 🙂 Zapraszam serdecznie wszystkich biegających i jeszcze nie biegających!" Przypominamy że zajęcia będą odbywać się na stadionie OSiR Targówek, ul. Łabiszyńska 20, oczywiście w każdą sobotę o 9:30.
W tym tygodniu z uwagi na to że mamy końcówkę wakacji zapraszamy szczególnie na kolejny stadion mieszczący się w Gdańsku. Gdzie na wszystkich turystów i mieszkańców będą czekali nasi trenerzy, którzy pokażą jak rozpocząć weekend, aby mieć mnóstwo energii na kolejne dni.
Krzysztof Byzdra – trener BbL Gdańsk
Na stadion AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, przy ul. Kazimierza Górskiego 1 zaprasza trener BbL Krzysztof Byzdra: "Serdecznie zapraszam wszystkich w najbliższą sobotę na kolejne wspólne bieganie. Stałych bywalców nie trzeba zachęcać, miło nam będzie poznać kolejne osoby, które chcą wspólnie z nami fajnie spędzić czas. Dlaczego warto nas odwiedzić? W najbliższą sobotę popracujemy na płotkach, a w części głównej pobiegamy kilka odcinków kształtujących wytrzymałość szybkościową. Początkującym biegaczom po konsultacjach zalecimy bieganie, czy marszobieg w zależności od potrzeb i możliwości, także nie ma się czego obawiać, biegamy przede wszystkim dla przyjemności. Zachęcam również od jesieni do wiosny do wspólnych potreningowych kąpieli w Zatoce (bez względu na temperaturę), które wzmocnią Waszą odporność. Oczywiście kąpiele nie są obowiązkowe 🙂 Zapraszamy!
A jeśli poszukujesz motywacji do biegania. Skorzystaj z najciekawszych rad naszych uczestników z ostatnich zajęć BiegamBoLubię. Niezła mieszanka!
BbL Wydminy
Profesjonalna rozgrzewka
O tym, że wielu biegaczy na co dzień zapomina o rozciąganiu (niestety) nie trzeba mówić. Nie będziemy rozwijać tematu i przypominać, jak ważne jest systematyczne rozciąganie. Chcemy za to podkreślić, że BbL-owicze wymieniają prawidłową rozgrzewkę, jaką wykonują z trenerami BbL, jako jeden z motywatorów do uczestniczenia w zajęciach w ramach naszej stadionowej akcji. – Po 20-minutowym truchcie, przeszliśmy do wykonywania siadów płotkarskich, ćwiczeń stabilizujących oraz rozciągających, wykonywanych w parach. Uczestnicy zgodnie stwierdzili, że podczas codziennego biegania raczej zapominają o rozciąganiu, a zajęcia BiegamBoLubię są idealną okazją do nadrobienia tych zaległości, zwłaszcza kiedy możemy wykonywać rozciąganie w parach – opowiada Sebastian Wierzbicki, trener BbL Gorzów Wielkopolski.
Trenerzy
Przypominamy, że każdy, kto przyjdzie na zajęcia BbL, korzysta z wiedzy i doświadczenia naszych trenerów zupełnie bezpłatnie. – Na rzeszowski stadion zawitał pan Łukasz, który na co dzień mieszka na Pomorzu i pływa na statku. Do Rzeszowa przyjechał na urlop do rodziny. Pan Łukasz spędza go aktywnie i choć zajmuje się trochę inna dyscypliną – biega na orientację, bieganie jest mu bardzo potrzebne. Jak powiedział "przyszedł, bo zawsze można podpatrzeć i posłuchać dobrych rad, które się przydają przy opracowywaniu treningu” – mówi Renata Skomra, trenerka BbL Rzeszów.
BbL Gdańsk
Wspólne zawody
– Już za dwa tygodnie większość z nas stanie na starcie "odlotowego biegu". Wybieramy się na podpoznańskie lotnisko Bednary na imprezę "Aktywnie dookoła Poznania" – pierwszy w Polsce bieg na pasach startowych lotniska. W sobotę w ramach przygotowań do biegu biegaliśmy 3 i 5 km, bowiem w Bednarach będziemy startować na dwóch dystansach – 5 i 10 km – relacjonuje Agnieszka Staniewska, trenerka BbL Poznań. – Dzięki takiemu „treningowi” mieliśmy szansę dostosować tempo biegu do swoich możliwości. Z poprzednich biegów wywnioskowaliśmy, że nasi uczestnicy często przeceniali swoje możliwości i zbyt szybko pokonywali pierwszą część dystansu, przez co nie mieli sił, by przyspieszyć w końcówce. Zadaniem było więc rozważne rozpoczęcie biegu. Dzięki kontroli międzyczasów co 200 metrów większości BbL-owiczów udało się utrzymać równe tempo i zachować siły na ostatnie okrążenie. Kilka osób poprawiło nawet swoje rekordy życiowe 🙂
Bartek Osior, trener BbL Wydminy opowiada z kolei o półmaratonie Gusiew – Gołdap, czyli biegu z Rosji do Polski, w którym brał udział razem z grupą BbL-owiczów. – Team BiegamBoLubię Polska wskoczył na pudło! W klasyfikacji drużynowej zajęliśmy drugie miejsce! Było niesamowicie! Pokonanie granicy podczas biegu to niezwykłe doświadczenie. Kilka razy sprawdzano nasze numery startowe, by stwierdzić, czy oby na pewno nikt nielegalnie nie chce przekroczyć granicy.
BbL Bydgoszcz
Każdy z Was może stać się autorem cotygodniowej relacji z zajęć, która pojawia się na naszej stronie. Swoje wrażenia możecie przesyłać na adres justyna.grzywaczewska@fundacjabieganie.pl. Im szybciej – tym lepiej! 🙂 Relacje, które spłynął do nas jeszcze w sobotę, mają największe szanse zostać opublikowane. Najciekawsze nagrodzimy koszulką BbL.
Do zobaczenia w sobotę! 🙂
* * *
B
| BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów, zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące. |
 |
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych "Zwierzyniec", ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30
C
Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30
G
Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
Gdynia Gdynia, Bulwar Nadmorski. Poniedziałek 19:00
Giżycko Stadion MOSiR, ul. Moniuszki 5. Sobota 9:30
Gogolin Bieżnia przy Zespole Szkół w Gogolinie, ul. Szkolna 27. Sobota 9:30
Gołdap Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi, ul. Stadionowa 5A. Sobota 9:30
Gorzów Wielkopolski Stadion LA ZWKF, ul. Mickiewicza 37 i Wyszyńskiego. Sobota 9:30
Grójec Stadion Miejski, ul. Laskowa 17. Sobota 9:30
Gubin Stadion Miejski, ul Sikorskiego 89. Sobota 9:30
I
Inowrocław Stadion Miejski im. Inowrocławskich Olimpijczyków, ul. Wierzbińskiego 2. Sobota 11:00
K
Kędzierzyn-Koźle Stadion sportowy "Kuźniczka", ul. Grunwaldzka 71. Sobota 9:30
Kętrzyn Stadion Miejski, ul. Bydgoska 20. Sobota 9:30
Kielce Kielecki Stadion Lekkoatletyczny, ul. Boczna 15. Sobota 9:30
Kowalewo Pomorskie, Centrum Rekreacji i Sportu, ul. Chopina 26. Sobota 9:30
Kraków Stadion MOS Śródmieście (koło Wawelu), Plac na Groblach 23. Sobota 9:30
Krasnystaw Centrum Sportowo-Rekreacyjne, ul. Piłsudskiego 48. Sobota 9:30
Kurzętnik Stadion sportowy, ul. Betoniarska 8a. Piątek 19:00
L
Legnica Stadion Miejski, al. Orła Białego 1. Sobota 9:30
Lidzbark Warmiński Stadion OSiR, ul. Bartoszycka 24. Sobota 9:30
Lubartów Bieżnia przy Szkole Podstawowej nr 3, ul. 1 Maja 66. Sobota 9:30
Lublin Stadion MKS "Start", al. Józefa Piłsudskiego 22. Sobota 9:30
Ł
Łódź Stadion AZS Łódź, ul. Lumumby 22/26. Sobota 9:30
M
Mikołów Stadion Lekkoatletyczny w Mikołowie, ul. Zawilców 8. Sobota 9:30
O
Olsztyn Stadion sportowy w Kortowie, ul. Prawocheńskiego 7. Sobota 9:30
Opole Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30
Ostrowiec Świętokrzyski: Stadion Międzyszkolny, ul. Żeromskiego, Sobota 9:30
P
Pasłęk Stadion Miejski w Pasłęku, ul. Kraszewskiego 2. Sobota 9:30
Piotrków Trybunalski, stadion Concordii przy ul. Żwirki 6. Sobota 9:30
Płock Stadion Miejski w Płocku, ul. Sportowa 3. Sobota 9:30
Police Stadion OSiR, ul. Piaskowa 97. Sobota 9:30
Poznań Stadion Olimpii, ul. Warmińska 1. Sobota 9:30
R
Radom Stadion MOSiR, ul. Narutowicza 9. Sobota 9:30
Racibórz Stadion OSiR, ul. Zamkowa 4. Sobota 9:30.
Rzeszów Rzeszów, ul. Wyspiańskiego 22. Sobota 9:30
S
Słupsk Stadion 650-lecia, Aleja Antoniego Madalińskiego 4, Słupsk. Sobota 9:30
Sopot Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48. Sobota 9:30
Sosnowiec Międzyszkolny Ośrodek Sportowy, Aleja Mireckiego 4 . Sobota 9:30
Szczecin Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Wiesława Maniaka, ul. Litewska 20. Sobota 9:30
Szklarska Poręba Stadion lekkoatletyczny przy Placu Sportowym 5. Sobota 9:30
T
Toruń Miejski Stadion Lekkoatletyczny, ul. Bema 23/29. Sobota 9:30
Turek: Stadion przy LO, ul. Kościuszki 4, Sobota 9:30.
W
Wadowice ZSP nr 3, ul. Sienkiewicza 9. Sobota 15:00
Wałbrzych Wejście do hali lekkoatletycznej OSiR przy ul. Chopina 1. Sobota 9:30.
Wałcz Stadion Miejski, ul. Wojska Polskiego 25a. Sobota 9:30
Warszawa Stadion lekkoatletyczny "Skra", ul. Wawelska 5. Sobota 9:30
Warszawa Agrykola, ul. Myśliwiecka 9. Sobota 8:30
Warszawa OSiT Targówek, Łabiszyńska 20. Sobota 9:30
Warszawa OSiT Targówek, Łabiszyńska 20. Sobota 9:30
Włocławek Stadion Miejski "Zazamcze", ul. Wesoła. Sobota 9:30
Wrocław Stadion AWF Wrocław, al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. Sobota 9:30
Wydminy Stadion Gminny, Wydminy. Sobota 9:30
Z
Zduńska Wola Gminny Obiekt Sportowy, ul. Dolna 41. Sobota 9:30.
Żagań Arena Żagań, ul. Kochanowskiego 6. Sobota 9:30.
