Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
Wydaje mi się, że Patryk ma możliwości treningu zawodowego, tylko ten sezon gdzieś go zagubił. Widocznie zbyt dużo zmian mu nie służy. Powinien się skupić wg mnie na treningu i spokojnie wracać na...
Każdy zostawiający bieganie, na tzw. drugim torze, w głowie ma moment powrotu na tor pierwszy, ale życie samo weryfikuje, czy to będzie jeszcze możliwe, a jeśli tak to na jakim poziomie...
Rejestracja na Beriln Maraton juz otwarta: https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/ ... -2018.html
Skomentuj artykuł Biegowa majówka 2018 na Dzikim Zachodzie! Nowa trasa
Z ciekawości zapytam jak wpadłeś na pomysł by biegać testowo półmaraton co tydzień przed debiutem na tym dystansie? I co to według ciebie ma dać? Bo rozumiem przebiec raz dla podbudowania morale ....
jestem amatorem cienkim jak polsilver... na równi pochyłej od wielu lat, już bez biegowej iskry, coraz gorszym klepaczem kilometrów... coraz grubszym, coraz wolniejszym, znudzonym, sfrustrowanym...
Trzeba z tym treningiem uważać, bo jak źle wyznaczysz tempa albo nie jesteś przygotowany to tego nie pobiegniesz.
19 X 60' E 20 X 50' E 21 X http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_zawodyn.png City Trial 5 km - 17:56 22 X 45' E Przez interwały we wtorek i zawody w sobotę nie mam już miejsca w tygodniu na...
Niedziela (22.10) - 12 km BS, 5:02. Spokojne rozbieganie w tydzień po maratonie. Chciałem potruchtać już w połowie tygodnia, ale w środę przyplątał się dokuczliwy ból w okolicy szyi i karku (boli...
Witam Wszystkich. Zakładam tego bloga żeby pomógł mi w motywowaniu samego siebie oraz liczę na cenne rady doświadczonych biegaczy(każda rada jest na wagę złota). Coś o sobie: Janusz, lat 28,...
