Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
Nie, nie miałem nigdy skręconej kostki, z kontuzji tylko ITBS, wlasnie mam w planach wybrac sie do ortopedy.
Zainstaluj sobie Polar Beat i bedziesz miał namiastkę swoich rekordów z ostatniego roku. Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka
Oj tak, bedzie to wiecej niz interesujace: Michael Duane Johnson koniec kariery w wieku 33lat, Carl Lewis, koniec kariery 35-36 lat. Bedziemy mieli do czynienia z zagieciem czasoprzestrzeni w...
Ja nic nie robię Zgrywam ze Stryd treningi bieżące a wykresy same się robią. Zasadniczo po to jest ten sprzęt, by mieć możliwość trenowania w oparciu o moc i jeśli ktoś to robi, to nie widzę w tym...
Polecam lekturę wywiadu z jednym z naszych regularnych uczestników Krzyśkiem Jagiełło. Szczególnie ten fragment o ew. pomocy niepełnosprawnym podczas biegów masowych: "(...) każdy widząc osobę z...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_cele.png Cele na przyszłość (termin ostateczny 31.12.2020) Dystans ...........Dziś ..................... Cel 5000m...
Oczywiście, że to może mieć wpływ. https://bieganie.pl/?show=1&cat=319&id=9166 Myślę, że nawet nie ma tu tylko znaczenia siedzący tryb życia, a to ile się ruszasz. U siebie obserwuję...
32 na 300
10 km 36min
Heh, u moich znajomych spod Piaseczna było podobnie. Tyle, że przebieg wydarzeń szybszy . W marcu jakiś kot zamieszkał w ich ogródku w opuszczonej budzie dla psa, w nocy zakradał się na taras i...
