Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
zawsze mogło być lepiej...ale o tym w raporcie za chwilę. kontuzja czyli pięta Haglunda tak szybko nie przechodzi ;/ czasami każdy krok to ból...
W sumie to mi ten czarny humor się podoba. Jakaś rozrywka w tygodniu Niektórzy się postresują, ktoś pewnie obrazi a ktoś inny puści oko.
Skomentuj artykuł Konkurs 20.05 Hard Dog Race
Skomentuj artykuł Konkurs 20.05 Hard Dog Race
Jestem/byłem w podobnej sytuacji do ciebie. Maj zeszłego roku dyszka w 49 minut. Marzec tego roku dyszka w 46 min. Na półmaratonie tydzień temu dyszka w 45 min. Treningi z przerwą na kontuzję (2-3...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png Dystans: 10,1 km Czas: 1:03 Tempo: 6:15 min/km komentarze
O, Marek zapytał o to "co robisz". To też jeden z problemów biegaczy amatorów - propozycji ćwiczeń i treningów siłowych jest w sieci tak wiele, że człowiek w końcu głupieje. Zaczyna się od "a dodam...
Może jednak ktoś coś wie?
A jaki tryb GPS masz ustawiony dla biegania? Garmin dla 945 poleca GPS+GLONASS. Ja tak biegam i moje slady wygladaja super. Software zgaduje ze masz najswiezszy 2.40? Ja mam zegarek od 11 dni, 4...
Mam 645 a żona vivoactive i zdecydowanie brałbym 645. Według mnie vivoactive to taki smartwatch z podstawowym wsparciem dla biegania i innych aktywności. 645 to już pełnoprawny zegarek biegowy plus...
