Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
piatek (10.07) Trenazer: 1h, sr. moc 157W Takie tam krecenie, zeby rozruszac nogi i nie leniuchowac zupelnie. W srodku wplotlem tylko kilka mocníejszch momentow i tyle. sobota (11.07) Bieg:...
111 424 + 14,1 = 111 438,1
22.06-28.05.2020 22.06.2020 śr. tempo - 5:17 (tętno: 82%/92%) dystans - 18,7 km 24.06.2020 teren i podbiegi śr. tempo - 5:23 (tętno: 87%/94%) dystans - 16,8 km 26.06.2020 Leśne Run - I zawody...
https://bieganie.pl/img/blogi/plan_big.png Mam taki chytry plan na przyszły tydzień. Po pierwsze czuję się dobrze, nic mnie raczej nie boli, zaczęło mi się dobrze biegać, po raz...
Przyjmuje się żeby raz na próbę 30km polecieć w celu sprawdzenia jak organizm reaguje. Dziś była chłodniejsze aura więc spróbowałem. Jedynie te ulewy mnie nieco wytracaly i dekoncentrowaly....
Hej wszystkim, Multisport organizuje rywalizację online. Do zdobycia punkty do wymiany na nagrody (bony do sklepów). Jednym ze sposobów na zdobycie punktów jest polecanie znajomych. Jeżeli macie...
http://www.maratonczykpomiarczasu.pl/towarzyski-wieczorny-mityng-z-decathlonem-online?fbclid=IwAR1pDWaarVRE8fZJIy6vVAsj_Z-lGd47JFbgDxqj5XuZsehn-PgBUNz2AYA Link do śledzenia. 1000m i...
PRZĄŚNICZKI
Piątek WOLNE Sobota (11.07) Bieg regeneracyjny 6,5kmBS DYSTANS- 6.52 km ŚREDNIE TEMPO- 6:32 min/km WZROST WYSOKOŚCI-25 m ŚREDNIE TĘTNO- 134ud./min MAKSYMALNE TĘTNO- 147 ud./min NIe biegałem w...
