Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
Cześć, Zapisałem się na półmaraton leśny 20 października. Cel na półmaraton: przebiec. Czas drugorzędny, ale fajnie by było coś w okolicach 2h:00 - 2:10m. (złamać 2h byłoby idealnie) Zostało 5...
Byłeś blisko, energię trochę straciłem, ale dopiero po 32 km. Więcej tutaj: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=60082 Cóż nie zgadywałem lecz wiedziałem m.in z...
Tak czy inaczej - gratulacje. PS Maraton biegnie się głową i po 32km w 99% przypadków JEST CIĘŻKO lub BARDZO CIĘŻKO Coś w tym jest Nigdy nie miałem planu B na maratonie.
Spróbuje zrobić w przyszłym roku te trzy jesienne,...
Kłopoty żołądkowe u czołówki ultrasów i maratończyków są tak częste mimo dużego doświadczenia ,że sądzę że to w wielu przypadkach presją wewnętrzna i presja zewnętrzna. Taka wybuchowa kumulacja.
bo to potem można 2 lata kalibrowac i radości codziennie że hoho
Podsumowanie tygodnia 09.09.19 - 17.09.19 Fanfary za głupotę, ale wiem co robię 100km na liczniku wpadło i to bez liczenia gwizdanego turnieju. Może drugi lub trzeci raz w życiu 100km nabiłem w...
Ale VDOT i VO2MAX nie są tożsame. Podałem, że VDOT z tego biegu Kamworora i rekordowego Kipchoge'a w maratonie są niemal identyczne (kalkulator na stronie...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_zawodyn.png Dystans: 5 km Czas: 29:03 Tempo: 5:49 min/km *Parkrun **z joggerem...
Naprawdę? Beata, nie ma ?
