Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
A jakies cele masz ustawione w TAO ? Dno zostaw wszystkie dostępne, zazncz tylko, że 5 dni w tygodniu. NArazie przerwa az wroci zegarek z naprawy , regeneracja wypragniona Choć jak ustawiłem 5...
200 metrów od bramy wjazdowej, po lewej stronie drogi głównej i prawie naprzeciw stacji benzynowej.
Jakie główne przeznaczenie będzie dla tych butów: treningi, zawody? Escalante są lżejsze, mają trochę mniej amortyzacji, dobre są na szybsze treningi i na zawody. Torin mają więcej amortyzacji,...
To jakiś absurd, że organizatorzy na coś takiego pozwalają. Nawet średnio wytrenowany pies bardzo pomaga osiągnąć lepsze tempo. Wiem to, bo sam biegam z psem - czasem nawet z dwoma. Rekord świata...
Witam Was, planuje zakup tego zegarka ale waham się pomiędzy nim a modelem m430. Proszę rozwiejcie moje wątpliwości: - dojeżdżam do pracy rowerem i chciałbym aby aktywność ta zaliczana była do...
96 429,2 + 5 = 96 434,2
Piątek 11.01.2019 Siłownia 1km + obwód 30' + stretching&core 30' + 0,5km Sobota 12.01.2019 START 2,7km + 2x100m + GR7' + 10,35km +250m/-250m 41:35 ~4:01/km ~HR180 2. miejsce+ 1,6km RAZEM 15km...
Biegłem 32km w 2017. Generalnie spoko.
To może mieć sens. W moich przygotowaniach do maratonu prawie każdy trening mam długi. Teraz wszystko poniżej 30km wydaje mi się krótkie. Kiedyś przed takim treningiem byłem przerażony
Idź do lekarza z usg pod ręką. Zawsze jakiekolwiek leczenie/diagnozowanie zacznij od lekarza, a nie od forum biegowego... Tu każdy może napisać co chce i diagnozować z mchu i paproci. Lekarz...
