Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Zamknij

Trening mocy, Sofia Ennaoui i Wojciech Szymaniak

Prezentujemy trening siły dynamicznej (mocy) Sofii Ennaoui i jej trenera Wojciecha Szymaniaka w cyklu przygotowawczym do głównych startów sezonu letniego 2015.

Na siłowni z Eliudem Kipchoge, zwycięzcą Virgin London Marathon 2015 [GALERIA]

Często zastanawiamy się jak wygląda trening na siłowni czołowych zawodników na świecie. Udało nam się trafić na trening w kenijskiej siłowni zwycięzcy tegorocznego Virgin...

Siła, moc, czy wytrzymałość siłowa - co trenujemy?

Siła mięśniowa, a zwłaszcza jej trening, najbardziej kojarzy się z tzw. dyscyplinami siłowymi, jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka. Okazuje się jednak, że siła...

Warsztaty z Donaldem Chu

14 i 16 listopada we Wrocławiu odbędą się warsztaty z cenionym na świecie fizjoterapeutą, konsultantem i trenerem przygotowania motorycznego Donaldem Chu.

Przysiady dla biegacza - po co i jak je robić ?

Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...

Trening SIŁY BIEGOWEJ - wprowadzenie do ćwiczeń

Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!

Podbieg

Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...

Skip B w marszu

Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...

Defilada "radziecka"

Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...

Skip A na jedną nogę

Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...