Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
Tak jak ze wszystkim, ważne ile chcecie wydać na bieżnie. Bardzo dobre są bieżnie TechnoGym ale, niestety drogie.
A wiadomo od kiedy zapisy na OWM ?
44 to 282mm
dlatego jeśli ktoś publicznie głosi opinie, które stoją w sprzeczności z podstawowymi założeniami Deca, to jest spory problem. Marka poczyniła spore wysiłki, zeby stworzyć u klientów przekonanie,...
Ubierz szalik Polonii i pójdź na Legię. 100% skuteczności. Podejrzewam, że tęczowy też wystarczy :P 1. Doskonale rozumiem, że w założeniu autora odpowiedź jest krotochwilą. Jeśli tak, to nie mogę...
Dalej jest literówka w dziale Melanż. Jest przez "ź" na końcu, a nie "ż". Nie wiem jak innych, ale mnie irytuje
https://bieganie.pl/img/blogi/blog_treningd.png 14.11 2km rozbiegowe + 10km 80% + 1km rozbiegania https://i.imgur.com/V6WQIV5.jpg rozbicie dyszki na kilometrówkę...
Przydałby się też artykuł na Bieganie.pl na ten temat :P. https://treningbiegacza.pl/artykul/silownia-i-bieganie-ciezki-zwiazek Autor tego artykułu ma też świetny kanał na youtube.
Dokładnie, moje tempo spoczynkowe waha się od 55 do 65 uderzeń na minutę
Przydałby się teraz ten stryd jako dopełnienie tego co aktualnie robimy z vaporami. Pod koniec listopada Seba poleci jeszcze w City trailu. Potem pewnie spadnie śnieg i skończą się zabawy w...
