Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
Dobrze zrozumiałem, że od dwóch msc. wychodzisz i biegniesz na maksa 3km? Ot tak po prostu i tyle?
Hej wszystkim. jestem tu nowy. Od niespełna 2 miesięcy zacząłem biegać na dystansie 3 km. Z początku miałem progres którego skutkiem było zejście z czasu 14:40 do 13:06 w około 6 tygodni....
Zestawienie bez pogoni za serem jest niepełne https://www.youtube.com/watch?v=6fora0TmtnU Rzeczywiście. Głupszym od tego to jest już chyba tylko dać się zmasakrować przez byka w Pampelunie
Rozwiązanie zagadek. 1. as much as IBM if not more (as IBM has gone) 2-6. Jeśli jakeś słowo albo wyrażenie występuje w zdaniu dwa razy jedno można pominąć. Najtrudniej usunąć to co jest na...
Szczepan Figat, dr Łokieć, Damian Baran... W stolicy nie brakuje specjalistów, którzy realnie pomagają biegaczom. Najpierw idź do specjalisty, a potem rozglądaj się za obuwiem. Wróci radość z...
https://bieganie.pl/img/blogi/blog_treningd.png Wracamy do robienia bazy, spokojnie zwiększam znowu kilometraż. W tym tygodniu wyszło 49 km, ale było trochę szybszego biegania, więc...
SB 17.10.2020 https://bieganie.pl/img/blogi/blog_zawodyn.png III Bieg Ognia i Wody 10 km - Poznań Tak sobie myślę, czytając inne blogi, jak Wy wszyscy tyle pamiętacie z tych biegów...
Każdy się zastanawia, sceptycy twierdzą, że może nijak, podając przykład wyników maratońskich Gładkiego. Inni za to twierdzą, że rekord Szosta jest w zasięgu (ISTARUN na Twitterze). Ale istotna też...
18.10.2020 niedziela - 18 km BS Jak zwykle dzień po zawodach: biegło się przyjemnie. Może dlatego, że po takiej orce każde lekkie rozbieganie jest relatywnie łatwe, ale też nogi były leciutkie i...
Nie będzie niczym odkrywczym, jeśli napiszę, że jeśli chcesz mieć pewność, że będziesz z takiego zakupu zadowolony to powinien to być Concept2. Niestety na nowego brakuje w budżecie około 1500...
