Przysiady dla biegacza? Samo udeptywanie dziesiątek kilometrów to za mało by dostać się na wyższy "biegowy poziom". Do tego, aby poprawiać swoje życiówki potrzebujemy...
Przygotowaliśmy zupełnie nowy dział poświęcony SILE BIEGOWEJ. Dowiedzcie się jak, co i po co ćwiczyć!
Najbardziej klasyczna forma, bieg pod górę, trudno nawet nazwać to specjalnym ćwiczeniem. Chcąc zmieniać charakter podbiegu na bardziej siłowy można wykonywać go w sposób...
Ćwiczenie bardzo dobrze izolujące kilka mięśni (czyli właściwie nie izolujące) niemniej czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśni niż zmęczenie ogólne. Najpierw...
Ta nazwa nie jest oficjalna, raczej nasza własna. Ćwiczenie raczej łatwe, dobrze izolujące zginacz biodra, czynnikiem limitującym będzie raczej zmęczenie mięśnia niż...
Ćwiczenie trudne koordynacyjnie ale wydolnościowe i siłowo raczej łatwe. Wykonywane w biegu lub w truchcie co od razu sprawia, że mięśnie nad którymi pracujemy są mniej...
Ćwiczenie o bardzo mało siłowym charakterze i słabo ukierunkowane na cel główny, zwiększenie zakresu ruchu uda. Jest jednak popularne zarówno wśród trenerów w Polsce jak i...
Ćwiczenie trudne, angażujące duże grupy mięśni, czyli nie izolujące ruchu który nas głównie interesuje. Czynnikiem limitującym wykonalność będzie często oddech, wydolność a...
Ćwiczenie wbrew pozorom dość proste, o pewnej składowej siłowej, choć zginacz biodra i prostownik pracują w ograniczonym zakresie, czynnikiem limitującym może być ból...
Przebieżka, czyli 20-25 sek odcinek (dlaczego nie dłuższy i w jakim tempie - odsyłamy do artykuły: Rytmy czy Przebieżki) także może posłużyć jako element treningu siłowego,...
Też polecam m400
Dziękuję za odpowiedź. Tętno generalnie się nie wahało, przez 30 min było na poziomie 150 z hakiem. Jak już kończyłam biegać, zrobiłam ostatnią przerwę w postaci marszu, palce na szyję, sekundnik i...
ASK polecam zrób to a poczujesz różnicę: viewtopic.php?t=44775 Ja juz drugą parę Adidasów tak potraktowałem. Różnica na plus jest bardzo duża. Wysłane z mojego SM-G950F przy użyciu Tapatalka
Biegasx ultra na treningu a na drugi dzień biegniesz 42km na zmęczonych nogach? Dobrze mysle? Rano masz bieg ultra i potem kiedy ten bieg, rano czy wieczorem? Wysłane z mojego SM-T113 przy...
Przedwczoraj pierwszy raz w zyciu wypilem piwo po biegu. Eehhh ale to bylo nie smaczne, takie babelkowate i nagazowane i szumilo po otwarciu, aż ten szum wyciekal z butelki. Wysłane z...
http://www.bieganie.pl/img/blogi/blog_treningn.png M90/9 Założenia: 12km w tempie 5:00/km plus 10x100m. Realizacja: Nie chciało mi się, skróciłem do 10km za to szybciej, tempo...
Zakładam że o teście hrv mowa? Tego nigdy nie robiłem (straciłem cierpliwość jeszcze w czasach bez gpsowych polarow), więc trochę obok tematu będę - jedyne czym mógłbym się sugerować to wskazania...
A gdzie się nabawiłeś tej przepukliny jeśli można spytać ? Siłownia? Rower? Czy w ogóle nie związane ze sportem? No i dlaczego robisz brzuchy pomimo przepukliny ?
Cześć. Miałem te samą kontuzje. Przygotowywałem się do maratonu do którego oddelegowała mnie firma. Zacząłem więc intensywnie trenować i pojawił się ITBS Miałem na szczęście dość czasu by się...
najpierw musze popracować nad kondycją
