Tabela spalania kalorii

Jeśli czytasz tę stronę to zapewne już wiesz, że bieganie jest jedną z najwydajniejszych aktywności jeśli chodzi o spalanie kalorii – jest więc doskonałym sposobem na zrzucanie i kontrolowanie wagi ciała.

Ale, być może, zadajesz sobie pytanie: jaka naprawdę jest różnica między bieganiem a innymi czynnościami? Poniżej znajduje się tabelka, która pomoże Ci się zorientować.

Dane dotyczą spalania kalorii dla osoby ważącej około 70kg (osoby cięższe będą spalać odpowiednio więcej, lżejsze odpowiednio mniej kalorii w tym samym czasie).

Wszystkie cyfry oznaczają ilość kilokalorii. Często, upraszczając, pomija się przedrostek kilo (czyli tysiąc). O tym że warto o nim pamiętać przypomniał mi kroch – dzięki!