Przygotowania z NBRC do 45. Nationale Nederlanden Maratonu Warszawskiego – tydzień dziewiąty

New Balance Run Club i bieganie.pl pomagają Wam przygotować się do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Wielki Bieg odbędzie się 24 września 2023 r. w samym sercu stolicy, a więc wciąż pozostały Wam jeszcze 2 tygodnie, aby dobrze przygotować się do maratonu lub biegów towarzyszących. Na łamach naszego portalu publikujemy plan przygotowań do maratonu opracowany przez rekordzistę Polski w maratonie – Henryka Szosta, a niektóre z treningów możecie wykonać w ramach stacjonarnych zajęć New Balance Run Club.

Plan na kolejny tydzień (od 10.09 do 17.09.2023) to kolejny etap przygotowań do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Mamy nadzieję, że udało Wam się zrealizować założenia treningowe zaplanowane w poprzednich tygodniach.

Za program treningowy odpowiada rekordzista Polski w maratonie – Henryk Szost. Plan możecie realizować samodzielnie, na własnych ścieżkach biegowych, ale wraz z New Balance Run Club dajemy Wam możliwość wykonywania niektórych treningów wspólnie. Treningi NBRC odbywają się od poniedziałku do czwartku w różnych miejscach Warszawy: w okolicach Stadionu Narodowego, na Żoliborzu (SP 65), na Kępie Potockiej, Stadionie Agrykoli i na stadionie Warszawskiej Skry. Oczywiście możecie przesunąć kolejne dni z poniższego planu, by dopasować je do zajęć stacjonarnych w Warszawie.

Plan na siódmy tydzień:

Powyższy plan treningowy jest skierowany dla osób trenujących 4–6 razy w tygodniu i jest dość uniwersalny. Zawodnicy trenujący do maratonu powinni dopasowywać prędkości biegowe i liczbę przebiegniętych kilometrów do własnych możliwości. Życzymy Wam powodzenia w przygotowaniach do 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. Przypomnijmy, że w maratoński weekend odbędą się także inne biegi: Nice To Fit You Warszawska Dycha, Bridgestone Sztafeta Maratońska oraz biegi dziecięce.