Plany treningowe dla biegaczy
Plan Odchudzanie z bieganie.pl Plan 10-cio tygodniowy Plan 6-cio tygodniowy Plan Zdrowe Serce Plan „Powrót do formy” Plan Specjalny MagdaM POZIOM I – szkoła amerykańskaPOZIOM II – szkoła amerykańska5 km (trening 4 x w tygodniu) 12 tygodni5 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni10km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni10km w 50 min ( trening 3 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni21 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni42 km (trening 4 x w tygodniu, 14 tygodni)Plan Szczupła Sylwetka Plan Siła i wytrzymałość Plan Fitness Plan „Powrót do formy” POZIOM III – szkoła amerykańskaPOZIOM IV – szkoła amerykańskaPlany Treningowe do Egzaminów na 800m, 1000m, 1500m 5 km (trening 5 x w tygodniu) 15 tygodni10 km w 45 min ( trening 4 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni10 km wg Lydiarda Półmaraton – Maraton wg szkoły amerykańskiej 42 km Grzegorz Gajdus 42 km (trening 4 x w tygodniu) 14 tygodni42 km (trening 3 x w tygodniu) 15 tygodni42 km (trening 5 x w tygodniu) 15 tygodni „Powrót do formy” Plany Treningowe do Egzaminów na 800m, 1000m, 1500m 800m wg szkoły amerykańskiej 5 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni 1500-3000m wg szkoły amerykańskiej 5-15 tys m wg szkoły amerykańskiej 10 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni10 km w 40 min ( trening 4-5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni10 km w 35 min (trening 5 x w tygodniu) Plan M. Bartoszaka 12 tygodni10 km wg LydiardaPółmaraton – Maraton wg szkoły amerykańskiej 21 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni42km Grzegorz Gajdus 42 km (trening 5 x w tygodniu) 15 tygodni42 km (trening 6 x w tygodniu) 15 tygodni42 km poniżej 3 godzin metodą J. Skarżyńskiego cz.I,czII, czIII, IV, V
UWAGA: W poniższych tekstach znajdziecie treningi zapisane zazwyczaj w formie tabelarycznej. Nie należy traktować ich jak gotowych planów a jedynie jako opisy przykładów treningów wykonywanych przez topowych zawodników.
Renato Canova: Rozwój wytrzymałości siłowej cz.I
Renato Canowa: Biegowy trening obwodowy cz.II
Daniel Komen – Talent dany przez Boga
Tajniki treningu Nica Bideau, trenera Craiga Mottrama
David Bedford
Veronique Billat – trening w tempie startowym
Gelindo Bordin – Trening do Mistrzostw Świata 1991
Szkoła średnia St. Patrick – czyli gdzie i jak trenują przyszli mistrzowie
Waldemar Cierpiński, podwójny mistrz olimpijski
Sekrety treningu Kenijczyków
Gabriele Rosa
Terrence Mahon, trener Team Running USA
Vin Lananna – jak trenują Amerykanie do dystansów od 800 do 10k
Hicham El Guerrouj – Król Mili
