Jak wybrać odpowiedni stanik sportowy? Klucz do komfortu i zdrowia każdej biegaczki!

---

Zaczynasz swoją przygodę z bieganiem? Świetnie! Najważniejsze to kupić dobre buty- tak przeważnie zaczynają się wszelkie artykuły wspierające początkujących biegaczy. I bardzo dobrze, bo buty to jeden z podstawowych elementów, które mogą przyczynić się do tego czy polubimy ten sport, czy może jednak wybierzemy coś innego. Natomiast my, kobiety, te biegające lub chcące zacząć, powinnyśmy uzbroić się w jeszcze jeden kluczowy element stroju. Mowa o odpowiednim staniku sportowym.

Dlaczego stanik sportowy jest tak ważnym elementem biegowej garderoby kobiet?

Wiele razy obserwowałam kobiety, które wyszły na trening w swojej codziennej bieliźnie. Na szczęście równie często słyszałam historie o tym, jak zakup stanika sportowego diametralnie poprawił komfort biegania. Czy warto więc przeznaczyć pieniądze na ten element garderoby? Zdecydowanie tak. Dlatego chciałabym przybliżyć Ci, dlaczego odpowiedni stanik sportowy jest tak kluczowy, i pomóc znaleźć ten, który zostanie Twoim najlepszym przyjacielem podczas biegów.

Jak stanik sportowy wpływa na zdrowie i komfort?

Bieganie to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej na całym świecie. Bez względu na to czy jesteś doświadczoną biegaczką, czy dopiero zaczynasz, jedno jest pewne: odpowiednie wsparcie dla piersi podczas biegania jest absolutnie kluczowe. Dobrze dobrany stanik sportowy nie tylko zwiększa komfort, ale również chroni przed bólem i potencjalnymi uszkodzeniami. Dotyczy to również kobiet powracających do aktywności fizycznej po porodzenie czy tych, których spotyka nadwrażliwość piersi w poszczególnych fazach cyklu miesiączkowego.

Piersi nie mają mięśni podtrzymujących, a jedynie delikatne więzadła Coopera, które mogą ulec rozciągnięciu podczas intensywnego ruchu. Bez odpowiedniego wsparcia, piersi mogą poruszać się w różnych kierunkach, co prowadzi do dyskomfortu, a nawet trwałego uszkodzenia więzadeł. Noszenie odpowiedniego stanika sportowego może zmniejszyć ten ruch nawet o 78%, co znacząco redukuje ryzyko bólu i urazów. Nawet niewielki biust zasługuje na ochronę i wsparcie, jakie daje dobrze dobrany stanik sportowy.

Jak dobrać idealny stanik sportowy?

Dobór odpowiedniego stanika sportowego zależy od wielkości biustu i potrzebnego wsparcia. Na rynku znajdziesz różne rodzaje staników, które spełniają różne funkcje:

• Lekkie wsparcie– te staniki są najlepsze dla kobiet o niewielkim biuście lub do aktywności, które nie wymagają mocnego wsparcia, jak joga czy pilates. Zazwyczaj są wykonane z mniej kompresyjnego materiału, mają cienkie ramiączka i są wkładane przez głowę. Tego typu staniki zazwyczaj występują w rozmiarach literowych, jak XS, S, M, L czy XL.
• Średnie wsparcie– staniki te zapewniają większe wsparcie dzięki bardziej kompresyjnemu materiałowi. Często mają wyjmowane wkładki, które chronią biust i nadają mu pożądany kształt. Tego typu staniki zazwyczaj również występują w rozmiarach literowych.
• Wysokie wsparcie– przeznaczone głównie dla kobiet o większym biuście lub do intensywnych aktywności, takich jak bieganie. Charakteryzują się solidną konstrukcją z miseczkami, regulacją obwodu i szerokimi ramiączkami, które zapewniają komfort i wsparcie, nie powodując dyskomfortu. To ten rodzaj staników pozwoli nam dobrać zarówno miseczkę jak i obwód. Idealne dopasowanie sprawi, że biust będzie najlepiej zaopiekowany.

Jak prawidłowo dobrać rozmiar stanika sportowego?

Przy niewielkim lub średnim biuście wybór stanika sportowego nie jest tak skomplikowany. Top powinien podtrzymywać biust, nie wżynać się, delikatnie uciskać, ale wciąż dać Ci komfort użytkowania. Natomiast, przy większym biuście należy skupić się na kilku aspektach. Po pierwsze, jak już wyżej wspomniałam, wykonaj pomiar obwodu pod biustem. Upewnij się, że stanik dobrze przylega do ciała, ale nie uciska. Obwód powinien być stabilny i nie przesuwać się podczas ruchu. Drugim krokiem powinien być pomiar obwodu w biuście. Miseczki powinny idealnie obejmować piersi, bez marszczeń ani odstających krawędzi. Wykonaj test ruchowy, który przed zakupem da Ci pewność, że stanik jest odpowiednio dobrany. Kilka podskoków, skrętów czy bieganie w miejscu powinno wystarczyć.

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru stanika?

• Materiał– wybieraj staniki z oddychającego, odprowadzającego wilgoć i szybkoschnącego materiału, aby uniknąć otarć i dyskomfortu. Na rynku znajdziemy już bardzo duży wybór topów o ograniczonej ilości szwów, jednocześnie zachowujących swoje właściwości. Warto przyjrzeć się im bliżej.
• Ramiączka– powinny być regulowane a w przypadku większego biustu, szerokie ramiączka będą bardziej komfortowe.
• Zapięcie– te istotne jest przy stanikach o większym wsparciu. Zwróć uwagę na jego solidność i możliwość regulacji, co pozwoli na idealne dopasowanie (pamiętaj, że obwód stanika sportowego lubi pracować, dobierz na start mocno dopasowany, tak by z czasem nie zrobił się zbyt luźny).
• Styl– wybór między stanikiem zakładanym przez głowę a takim z zapięciem zależy od Twoich preferencji. Warto przymierzyć oba typy, aby znaleźć ten, który będzie dla Ciebie najwygodniejszy.
• Cena– ta nie zawsze odzwierciedla jakość. Staniki sportowe znajdziesz już w wielu sklepach, niekoniecznie jedynie w tych opisywanych jako biegowe. Coraz więcej sklepów, tzw. sieciówek ma w swojej ofercie naprawdę dobre, przystępne cenowo topy, które wyglądają naprawdę dobrze, a przy tym nie są tak dużym wydatkiem.

Czego warto unikać?

Na początek wystarczy Ci jeden, dobrze dobrany stanik sportowy. Warto o niego odpowiednio dbać, by służył jak najdłużej. Po pewnym czasie zapewne Twoja kolekcja wzrośnie. Miej na uwadze wówczas, że różne aktywności wymagają różnego stopnia wsparcia, dlatego to, co sprawdza się na jodze, niekoniecznie będzie odpowiednie podczas biegania. Skup się na doborze odpowiedniego rozmiaru. Zbyt luźny stanik nie zapewni odpowiedniego wsparcia, a zbyt ciasny może powodować dyskomfort. Testuj topy przed zakupem. Sprawdzanie funkcjonalności stanika jest kluczowe.
Jeśli jesteś natomiast biegaczką planującą start w zawodach, pamiętaj, by przetestować swoją odzież przed startem. Źle dopasowany stanik sportowy może powodować dyskomfort podczas biegu, a nikt nie chce, by zawody zakończyły się obtarciami z powodu nieprzetestowanego wcześniej sprzętu. Planowany dystans również ma znaczenie. Z doświadczenia wiem, że niektóre topy świetnie sprawdzają się jedynie do 10-12km biegu ciągłego, a powyżej lubią zostawić swój ślad.

Dodatkowo warto wspomnieć o nowoczesnych rozwiązaniach, które oferują niektóre marki odzieży sportowej. Spotkałam się już ze stanikami, które posiadają wbudowane kieszonki na telefon, softlask czy żel energetyczny. Takie rozwiązanie idealnie sprawdzi się podczas dłuższych treningów, gdzie gadżety stają się nieodłącznym elementem każdej biegaczki.

Droga biegaczko! Odpowiedni stanik sportowy to nie tylko kwestia wygody, ale przede wszystkim zdrowia. Zapewnienie piersiom odpowiedniego wsparcia podczas biegania zapobiega urazom, poprawia komfort i pozwala cieszyć się bieganiem na 100%. Wraz z zakupem pierwszych butów biegowych, do koszyka włóżcie również stanik, który spełni powyższe wymagania, a treningi wejdą na wyższy poziom. Do zobaczenia na biegowych ścieżkach!