Patronat medialny
Wśród prelegentów trzeciej edycji konferencji Biegowe360° pojawią się gwiazdy polskiego biegania od bieżni, przez ulicę, po góry. Wszystko po to, by kompleksowo przeprowadzić uczestników wydarzenia przez wszelkie zagadnienia związane z teorią treningu, odżywianiem, psychologią, a także zapewnić mnóstwo inspiracji. W dniach 17 – 19 października 2025 w COS Zakopane zobaczycie m.in.: Pię Skrzyszowską, Tomasza Lewandowskiego, Aleksandrę Lisowską, Mariusza Giżyńskiego, Joannę Jóźwik, Piotrka Liska czy Marcina Rzeszótko.
„Bieganie tylko z pozoru wydaje się proste, a warto jest biegać mądrze, a nie “tylko” biegać. Początkujący mogą szybko doznać kontuzji, nawet w przypadku, gdy ich zdaniem wszystko robią poprawnie. Oczywiście, sport to zdrowie i popieram każdego, kto próbuje biegać, ale zawsze warto posłuchać ekspertów, by czerpać z tego jeszcze więcej, przede wszystkim zdrowej przyjemności.”
Natalia Bukowiecka – Gość specjalny KOnferencji Biegowe360°
Program konferencji Biegowe360° oparty jest w głównej mierze na biegaczach szykujących się do biegów asfaltowych. Trener Tomasz Lewandowski, jeden z najlepszych trenerów na świecie, współpracujący ze światową czołówką biegów średnich i długich przedstawi uczestnikom w jaki sposób zaplanować cały sezon startowy, by optymalnie przygotwać się na kilka dystansów. Pozwoli to maksymalnie wykorzystać potencjał treningowy.
Trener holenderskiego bloku biegów wytrzymałościowych przedstawi też sposoby na to, jak zaplanować trening do startów na 5 i 10 kilometrów. Przypomnijmy, że jego podopieczna Diane van Es to rekordzistka Europy na 5 kilometrów.
Trzecim wykładem trenera Lewandowskiego będzie „Praca nad motoryką podczas sezonu”. Specjalista niejednokrotnie udowodnił, że w swojej metodzie dużo miejsca poświęca motoryce i sile, a sprawny biegacz może dzięki temu, osiągać wyższe prędkości.
Dla miłośników dłuższych dystansów trener i biegacz – Mariusz Giżyński przygotuje wykład „Półmaraton i maraton – od planu do realizacji„. Uczestnik Mistrzostw Europy w maratonie, a także trener m.in. Izabeli Paszkiewicz uzupełni wiedzę uczestników na temat tych dwóch popularnych dystansów.
Giżyński opowie także o tym, w jaki sposób zaplanować i przeprowadzić własny obóz biegowy. Jako biegacz i trener ma za sobą dziesiątki takich wyjazdów i zna zarówno blaski, jak i cienie trenowania poza domem. Wszystkimi aspektami obozów biegowych podzieli się właśnie w Zakopanem.
Będąc w Stolicy Polskich Tatr nie może zabraknąć tematów górskich. „Jak zacząć biegać po górach – od asfaltu do trailu” – to temat który przybliży nam Marcin Rzeszótko. Biegacz, trener i organizator biegów, jak mało kto zna każdą stronę górskiego biegania. Marcin to także świetny biegacz uliczny, który w lutym tego roku pobiegł 1:06:29 w półmaratonie w Barcelonie. Niedawno ukończył słynny bieg CCC na legendarnym festiwalu UTMB, gdzie zajął 21. miejsce.
Wysokie góry to dużo pięknych widoków, ale też mniej tlenu. O treningu w warunkach hipoksji opowie Adam Kszczot, człowiek, który w trakcie swojej kariery trenował w najsłynniejszych ośrodkach wysokogórskich, a także poznał działanie sztucznej hipoksji.
„Jeżeli kochacie bieganie, to musicie przyjechać do Zakopanego. Dla mnie Zakopane zawsze było szczególnym miejscem, więc cieszę się, że ta konferencja odbędzie się właśnie tutaj. Podczas panelu opowiem o treningu wysokogórskim i jego pochodnych w treningu biegacza. Z ogromną radością zaproszę też na poranne rozruchy” – mówi Kszczot.
Żeby biegać, trzeba biegać. Słynna biegowa maksyma jest oczywiście prawdziwa, ale na trening składa się wiele innych aspektów. Na konferencji Biegowe360° posłuchacie także o kompletnej taktyce odżywiania w przypadku przygotowań i startów na dystansach od 5 kilometrów do maratonu. Wszystko za sprawą naszego dietetycznego specjalisty Michała Płechy, który jest biegaczem i dietetykiem współpracującym m.in. z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki.
Nie zabraknie także wykładów o tym, jak zapobiegać i leczyć kontuzje, które często spędzają sen z powiek biegaczy, a skoro będzie mowa o kompletnym treningu przez cały sezon, to psycholog sportowy poprowadzi wystąpienie o tym w jaki sposób utrzymać motywację. Głowa w bieganiu odgrywa kluczową rolę, a na zakopiańskiej konferencji o aspekt mentalny zadba zarówno psycholog, jak i znani sportowcy.
W trakcie całego weekendu porozmawiamy także z utytułowanymi sportowcami. Niedługo po starcie w Mistrzostwach Świata w Tokio, konferencję odwiedzą Pia Skrzyszowska i Piotr Lisek. Wielbicieli maratonu ucieszy obecność Aleksandry Lisowskiej, która będzie trzy tygodnie po, miejmy nadzieje, udanej próbie bicia własnego rekordu kraju na królewskim dystansie. Spotkania z tej klasy sportowcami to zawsze okazja, by złapać wiatr motywacji we własne żagle i po spotkaniu być gotowym do działania.
Czy kiedykolwiek mieliście okazję uczestniczyć w treningu prowadzonym przez trenera czołowych zawodników ze szczytu światowych tabel? Będzie to możliwe w Zakopanem. Zajęcia praktyczne poprowadzi Tomasz Lewandowski, który w swojej międzynarodowej grupie pod opieką ma gwiazdy światowego formatu. Swoje doświadczenie pokażą też m.in. Joanna Jóźwik i Adam Kszczot, którzy poprowadzą warsztaty w części praktycznej. Również wtedy będzie okazja do przetestowania butów marki PUMA. Na własnej skórze będzie można także sprawdzić najnowsze techniki regeneracyjne.
Równolegle z konferencją odbędzie się także bieg towarzyszący konferencji czyli Dycha Pod Krokwią. Podczas tego wyjątkowego biegu na starcie zobaczymy kilkunastu medalistów imprez takich jak Igrzyska Olimpijskie, Mistrzostwa Świata czy Mistrzostwa Europy. Będzie to rzadka okazja, by ramię w ramię wystartować z topowej klasy sportowcami.
W zeszłym roku uczestnicy biegu i kibice mogli śledzić nietypowy pojedynek Andrzeja Bargiela i Piotra Liska, którzy ostatecznie wspólnie wbiegli na metę. W tym roku poza sportowcami kojarzącymi się z bieganiem zobaczymy m.in. Otylię Jędrzejczak, Luizę Złotkowską i ponownie człowieka gór Andrzeja Bargiela.
Na własnym ciele uczestnicy biegu będą mogli przetestować rady od Marcina Rzeszótko, który swój wykład o przechodzeniu z ulicy w trail poprowadzi niedługo przed startem. Będzie to na pewno przydatna wiedza, bo ten wyjątkowy bieg łączy zarówno elementy terenowe, jak i szybsze bieganie asfaltowe.
Dla najlepszych przygotowano nagrody o wartości ponad 20 tysięcy złotych. Do wygrania są międzyinnymi luksusowe, weekendowe pobyty w Zakopanem, czy sprzęt sportowy od sponsorów w tym od marki PUMA.
Na uczestniczki i uczestników czekać będzie też codzienna porcja biegania w formie rozruchów przed śniadaniem. W rolę trenerów wcielą się Asia Jóźwik, Adam Kszczot i Piotr Lisek. Okazja do biegania z olimpijczykami jest rzadko, a podczas Konferencji będzie to miało miejsce aż trzy razy. Wszystko u podnóża Tatr, które pozwolą jeszcze bardziej cieszyć się treningiem.
Trzecia edycja konferencji Biegowe360° potrwa w dniach 17 – 19 października 2025. Poprzednie dwie edycje zebrały bardzo pochlebne opinie. Widać to także po tegorocznych zapisach, gdzie jeszcze przed ogłoszeniem programu wyprzedała się znaczna część miejsc. „Uczestnicy konferencji byli bardzo zaangażowani w dyskusję i widać było, że przyjechali tu po specjalistyczną wiedzę, którą gwarantowali im wykładowcy. Były spotkania, na które trzeba było dostawiać krzesła, bo brakowało miejsc. Jestem z tego bardzo dumna, bo kocham bieganie i widzę, że takich ludzi, którzy chcą biegać bezpiecznie i zdrowo jest bardzo wielu” – mówiła po zeszłorocznej konferencji Joanna Jóźwik.
Aby wziąć udział w wydarzeniu wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy. Przy zapisach dostępne jest kilka wariantów uczestnictwa, dzięki czemu każdy chętny znajdzie odpowiednią dla siebie opcję spotkania z gwiazdami biegania.
Tuż po konferencji, w dniach 20 – 22 października zorganizowany zostanie konsultacyjny obóz biegowy z Tomaszem Lewandowskim. W ograniczonej do 15 osób grupie, Tomasz Lewandowski w towarzystwie innych ekspertów – Henryka Szosta, Joanny Jóźwik, Adama Kszczota czy Dariusza Korzeniowskiego, przedstawi szczegółowo swoje metody treningowe. Uczestnicy obozu dostaną dużą dawkę zarówno teoretycznej wiedzy, m.in. o budowaniu mikrocyklu treningowego szkołą Lewandowskiego, ale oczywiście nie zabraknie praktycznej strony, gdzie pod okiem Tomasza Lewandowskiego uczestnicy wykonają kilka specjalistycznych treningów.
Obóz będzie przeznaczony dla amatorów biegania, ale także dla biegowych trenerów chcących poprawić swój warsztat. Uczestnicy poza wiedzą i umiejętnościami dostaną certyfikat ukończenia kursu podpisany przez Tomasza Lewandowskiego. Zapisy na obóz ruszą wkrótce. Podany zostanie także szczegółowy plan zgrupowania.
Patronat medialny
Biegacz o wyczynowych aspiracjach, nauczyciel wychowania fizycznego i wielbiciel ciastek. Lubi podglądać zagranicznych biegaczy i wplatać ich metody treningowe do własnego biegania.
