new balance maraton
 
1 października 2011 Redakcja Bieganie.pl Sport

Zimowe obozy Bieganie.pl z rekordzistą Polski w maratonie


Zapraszamy na obozy biegowe z Grzegorzem Gajdusem, rekordzistą Polski w maratonie. Tej zimy mamy do zaoferowania wszystkim kochającym aktywne spędzanie wolnego czasu, dwa obozy biegowe. Pierwszy połączony z przywitaniem Nowego Roku w Beskidzie Małym. Drugi w pięknym  paśmie Karkonoszy i Gór Izerskich, czyli mekce biegaczy, Szklarskiej Porębie. Poniżej szczegóły obydwu ofert. Serdecznie zapraszamy !

obozzimowy zapowiedz

Zimowy klimat jest specyficzny. Ale z tej specyfiki trzeba umieć
korzystać. Właśnie tego będziemy starali się Was nauczyć. Podczas tych zgrupowań skupimy się na treningu biegowym w warunkach zimowych,
zarówno tym w terenie jaki i na sali gimnastycznej. Przekażemy wiedzę i
umiejętności dotyczące treningu uzupełniającego sprawnościowo –
siłowego. Przeanalizujemy waszą technikę biegu oraz wskażemy braki
treningowe. Jak na okres zimowy przystało, dominować będzie spokojny
trening objętościowy połączony ze sporą dawką ćwiczeń wzmacniających i
sprawnościowych. Pozwoli to Wam podnieść na wyższy poziom ogólną
sprawność, wzmocnić
mięśnie, poprawić gibkość, a co za tym idzie zapobiec powstawaniu
kontuzji i otworzyć drogę do poprawy swoich wyników. Dodatkowo będą
odbywały się zajęcia teoretyczne dotyczące podstaw treningu. A także
nowy panel wykładów połączony z indywidualną analizą i zaplanowaniem
strategii przygotowań do kolejnego okresu treningowego.

Dla kogo obóz? Dla każdego biegacza, który jest w
stanie przebiec bez zatrzymywania co najmniej 5km. Jesteśmy przygotowani
na podział uczestników ze względu zaawansowania na trzy grupy.

1) początkujących, którzy będą dziennie pokonywali od 5-15km
2) ambitnych amatorów, których dzienny kilometraż dochodzić będzie do 15-20km
3) zaawansowanych amatorów, których kilometraż będzie oscylował między 20-30km

Na obozie nad uczestnikami czuwać będzie wykwalifikowana kadra trenerska:


Grzegorz Gajdu
s
– rekordzista Polski w maratonie, jeden z najlepszych maratończyków w
historii polskich biegów. Odpowiedzialny będzie za stworzenie obozowego
planu treningowego. Przekaże wiedzę, która pomoże uczestnikom w dalszym
rozwoju biegowym.

Krzysztof Janik
– trener LA, absolwent krakowskiego AWF, który w kompleksowy sposób
zadba o przygotowanie motoryczne, sprawnościowe i siłowe. Po wstępnych
testach sprawnościowych i obserwacjach określi braki w rozwoju
sprawnościowo-motorycznym i przygotuje plan wzmacniania, doskonalenia
elementów zaniedbanych.


Obóz sylwestrowy z Grzegorzem Gajdusem w Kętach
(26.12.2011 – 01.01.2012)

Zapraszamy wszystkich miłośników biegania do spędzenia końcówki starego i powitania Nowego Roku razem z Nami. Już drugi rok z rzędu będziemy Was gościć w Beskidzie Małym, gdzie piękne krajobrazy pozwalają delektować się przyjemnością biegania zimą.

Miejsce: Kęty (Beskid Mały), zakwaterowanie Hotel „Relax” (www.relaxhotel.pl)

Kadra:  
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Adam Klein – KO 🙂
Małgorzata Janik – masażystka

Koszty udziału w obozie bez Zabawy Sylwestrowej:

 Uczestnik  1200 zł
 Osoba towarzysząca
 850 zł
 Dzieci do 12 lat
 650 zł
 Dzieci do 4 lat
 300 zł

Sylwester 2011/2012:

 Dorośli  120 zł
 Dzieci  60 zł
 Dzieci do 4 lat
 bezpłatnie

Informacje dodatkowe:

– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych z łazienką o podwyższonym standardzie
– Dopłata do pokoju 1-osobowego 300 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę
– Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy obiadem w dniu wyjazdu
– Treningi odbywać się będą na trasach biegowych w Kętach, Beskidzie Małym oraz  na sali gimnastycznej (trening sprawnościowo-techniczny)
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do maratonu
– Zaplanowane  są wyjścia na basen i saunę 700 m od hotelu (www.osir.kety.pl)
– W odległości 18 km od Kęt znajduje się oświetlony stok narciarski na Górze Żar
– Będzie możliwość skorzystania podczas obozu z masaży (w bardzo preferencyjnych cenach)
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 600 zł
– Opieka nad dziećmi podczas treningu


Sylwester 2011/2012

Zabawa Sylwestrowa będzie wyglądała tak jak w zeszłym roku. Imprezę rozkręcają trenerzy z nowym układem choreograficznym 😉 Obsługę i menu zapewnia hotel.

Tak to wyglądało w zeszłym roku:

Orientacyjny plan dnia na obozie w Kętach:

 8:00  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30  Wykład
 11:00  Trening główny
 14:00  Obiad
 16:30  Trening uzupełniający
 19:00  Kolacja
 20:30  Basen, sauna
Dodatkowe pytania prosimy kierować  na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
668 871 523  

Zapisy przyjmowane są do wyczerpania miejsc. Dopiero wpłata zaliczki w wysokości 50% ceny, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.


Zaliczkę należy wpłacać na konto:

Bieganie.pl Sp Jawna:

Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968

W mailu zgłoszeniowym obozbiegowy@bieganie.pl prosimy w temacie wpisać OBÓZ SYLWESTROWY i w treści podać następujące informacje:
 Imię i Nazwisko uczestnika    
 Liczba dorosłych osób towarzyszących
 Liczba dzieci (podaj wiek i liczbę)
 e-mail  
 Telefon
 Bal Sylwestrowy TAK/NIE
 Rozmiar Koszulki
Prosimy o informację mailem o wpłaceniu zaliczki.
Ilość miejsc jest ograniczona !

Nie zwlekaj ten obóz jest właśnie dla Ciebie !!!

 

UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie w okresie krótszym, niż miesiąc przed jego rozpoczęciem zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji ze zorganizowania dowolnego turnusu obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.


Obóz zimowy z Grzegorzem Gajdusem

w Szklarskiej Porębie
(11.02 – 18.02.2012)

Zapraszamy na obóz zimowy do Szklarskiej Poręby. Karkonosze i Góry Izerskie przykryte śniegiem? Dlaczego nie! Dobrze przygotowane trasy dla biegaczy narciarskich to także idealne trasy dla biegaczy.

Miejsce: Szklarska Poręba, zakwaterowanie w Hotelu „Bosman” (www.hotelbosman.ta.pl)

Kadra:
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Adam Klein – KO 🙂
Małgorzata Janik – masażystka

Koszty udziału w obozie:

 Uczestnik  1300 zł
 Osoba towarzysząca
 900 zł
 Dzieci do 12 lat
 700 zł
 Dzieci do 3 lat           (bez dodatkowego łóżka) bezpłatnie *

*dopłata do wyżywienia dziecka 200 zł

Informacje dodatkowe:

– kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych wyposażonych według standardu trzech gwiazdek, z pełnym węzłem sanitarnym, telewizją kablową, część z nich z pięknym widokiem na panoramę Karkonoszy
– dopłata do pokoju 1-osobowego 300 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę
– Turnus rozpoczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu zakończenia
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 600 zł
– Będzie możliwość skorzystania podczas obozu z masaży (w bardzo preferencyjnych cenach)
– Treningi odbywać się będą na trasach biegowych w Górach Izerskich i Karkonoszach oraz  w salce gimnastycznej (trening sprawnościowo-techniczny)
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do maratonu.
– Opieka nad dziećmi podczas treningu

Orientacyjny plan dnia na obozie w Szklarskiej Porębie:

 8:00  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 11:00  Trening główny
 14:00  Obiad
 16:30  Trening uzupełniający
 19:00  Kolacja
 20:30 Wykład

Dodatkowe pytania prosimy kierować  na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
668 871 523  

Zapisy
przyjmowane są do wyczerpania miejsc. Dopiero wpłata zaliczki w
wysokości 50% ceny, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.

Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Bieganie.pl Sp Jawna:

Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968

W mailu zgłoszeniowym obozbiegowy@bieganie.pl prosimy w temacie wpisać OBÓZ ZIMOWY i w treści podać następujące informacje:
 Imię i Nazwisko uczestnika    
 Liczba dorosłych osób towarzyszących
 Liczba dzieci (podaj wiek i liczbę)
 e-mail  
 Telefon
 Rozmiar Koszulki

Prosimy o informację mailem o wpłaceniu zaliczki.

Ilość miejsc jest ograniczona !

Nie zwlekaj ten obóz jest właśnie dla Ciebie !!!

 

UWAGA!
W przypadku rezygnacji z udziału w obozie w okresie krótszym, niż
miesiąc przed jego rozpoczęciem zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA!
W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji ze zorganizowania
dowolnego turnusu obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika
zaliczka zostanie zwrócona w całości.